Papildai ir vitaminai sąnariams ir raumenims – tai maisto papildai, skirti papildyti kasdienį racioną maistinėmis medžiagomis, kurios yra svarbios judėjimo sistemai. Sąnariai ir raumenys veikia kartu, todėl subalansuota mityba, fizinis aktyvumas ir pakankamas poilsis yra svarbūs kasdienei savijautai.
Biofitus.lt rasite įvairių produktų – nuo vitaminų ir mineralų iki kompleksinių papildų, pritaikytų aktyvų gyvenimo būdą gyvenantiems žmonėms ar ieškantiems patogaus būdo papildyti mitybą.
Kaip sąnariai ir raumenys veikia kartu?
Raumenys padeda atlikti judesius, o sąnariai leidžia tiems judesiams vykti sklandžiai. Dėl šios priežasties svarbu pasirūpinti abiem sistemomis vienu metu – tiek pakankamu fiziniu krūviu, tiek mityba, kurioje netrūksta reikalingų maistinių medžiagų.
Maisto papildai gali būti pasirenkami kaip papildoma priemonė kasdieniam racionui praturtinti, tačiau jie nepakeičia visavertės mitybos ir sveikos gyvensenos.
Vitaminai ir mineralai sąnariams ir raumenims
Kai kurios maistinės medžiagos yra susijusios su normalia kaulų, raumenų ar jungiamojo audinio funkcija. Pagal Europos Komisijos patvirtintus teiginius:
- Vitaminas D padeda palaikyti normalią raumenų funkciją ir normalią kaulų būklę;
- Magnis padeda palaikyti normalią raumenų funkciją ir mažina pavargimo jausmą;
- Kalcis padeda palaikyti normalią raumenų funkciją ir normalią kaulų būklę;
- Vitaminas C padeda palaikyti normalų kolageno susidarymą, reikalingą normaliai kaulų ir kremzlių funkcijai;
- Kalis padeda palaikyti normalią raumenų funkciją;
- Manganas padeda palaikyti normalią kaulų būklę ir jungiamojo audinio formavimąsi.
Šie teiginiai taikomi tik tiems produktams, kurių sudėtyje yra pakankamas nurodytų medžiagų kiekis.
Kokie papildai gali būti aktualūs?
Renkantis papildus sąnariams ir raumenims, dažnai atkreipiamas dėmesys į šias sudedamąsias dalis:
- kolagenas – baltymas, randamas žmogaus organizme;
- aminorūgštys – baltymų sudedamosios dalys;
- vitaminai ir mineralai – svarbūs įvairioms organizmo funkcijoms;
- kompleksiniai papildai – sudėtyje turintys kelias veikliąsias medžiagas.
Produktų sudėtis gali skirtis, todėl svarbu įvertinti individualius poreikius.
Kada verta atkreipti dėmesį į papildus?
Maisto papildai gali būti aktualūs:
- aktyviai sportuojantiems ar fiziškai aktyviems žmonėms;
- patiriantiems didesnį fizinį krūvį kasdienėje veikloje;
- vyresnio amžiaus asmenims;
- norintiems papildyti mitybą tam tikromis maistinėmis medžiagomis.
Kaip pasirinkti tinkamą produktą?
Renkantis papildus sąnariams ir raumenims, rekomenduojama įvertinti:
- sudėtį – kokios medžiagos įeina į produktą;
- kiekius – ar nurodyti veikliųjų medžiagų kiekiai;
- formą – kapsulės, milteliai, skysčiai ar tabletės;
- rekomenduojamą paros dozę – jos viršyti negalima;
- gamintoją ir produkto kokybę;
- notifikaciją – ar produktas yra VMVT sąraše.
Prieš vartojant maisto papildus, ypač jei vartojate vaistus ar turite sveikatos sutrikimų, rekomenduojama pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar papildai reikalingi sportuojantiems?
Sportuojant svarbiausia yra subalansuota mityba ir tinkamai parinktas fizinis krūvis. Maisto papildai gali būti naudojami kaip papildoma priemonė mitybai praturtinti.
Kokie vitaminai svarbiausi raumenims?
Vitaminas D, magnis ir kalis yra susiję su normalia raumenų funkcija. Jie gali būti gaunami su maistu arba, esant poreikiui, papildomai su maisto papildais.
Ar galima derinti kelis papildus?
Taip, tačiau svarbu įvertinti bendrą suvartojamų medžiagų kiekį ir neviršyti rekomenduojamų normų. Jei kyla abejonių, pasitarkite su specialistu.
Kiek laiko vartoti papildus?
Vartojimo trukmė priklauso nuo konkretaus produkto. Visada vadovaukitės gamintojo rekomendacijomis.
Ar papildai gali pakeisti mitybą?
Ne. Maisto papildai skirti papildyti mitybą ir nėra įvairios bei subalansuotos mitybos pakaitalas.
Maisto papildas. Maisto papildai neturi būti vartojami kaip įvairios ir subalansuotos mitybos bei sveikos gyvensenos pakaitalas. Neviršyti nustatytos rekomenduojamos paros dozės. Laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje.