Multivitaminai

Ką iš tikrųjų reiškia „multivitaminai“?

Šis pavadinimas pasako, kad produkte derinami keli vitaminai, tačiau vienodos multivitaminų formulės nėra. Viename komplekse daugiau dėmesio skiriama B grupės vitaminams, kitame jie derinami su mineralais, augaliniais ekstraktais ar kitomis medžiagomis. JAV Nacionalinių sveikatos institutų Maisto papildų biuras tai apibendrina taip:

„Nėra standartinio multivitaminų ir mineralų papildo ar standartinio sudedamųjų dalių sąrašo.“

Todėl multivitaminus verta vertinti kaip konkrečiai sudarytą derinį. Jų pasirinkimą palengvina klausimas: kokiomis medžiagomis norite papildyti savo įprastą mitybą?

Skirtingos medžiagos atlieka skirtingus darbus

Vienoje tabletėje gali būti medžiagų, svarbių kelioms organizmo funkcijoms. Pavyzdžiui, vitaminas B6 padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą, B12 – normalią energijos apykaitą, o pantoteno rūgštis – normalią protinę veiklą. Vitaminas E padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos.

Tokia įvairovė paaiškina kompleksų patogumą: kelias pasirinktas medžiagas galima gauti iš vieno produkto. Vis dėlto svarbus kiekvienos jų kiekis. Ilgesnis sudedamųjų dalių sąrašas savaime neparodo, ar produktas geriau atitiks jūsų poreikius.

Kaip atrodo platus vitaminų ir mineralų derinys?

„Biofitus“ multivitaminuose vitaminai derinami su kalciu, magniu, geležimi, cinku ir kitais mineralais. Sudėtyje taip pat yra liuteino. Vienoje tabletėje pateikiama 100 mg vitamino C, 100 mg magnio ir 5 mg cinko.

Šie kiekiai atitinka skirtingą referencinės maistinės vertės dalį: vitamino C – 125 %, magnio – 26,7 %, cinko – 50 %. Taigi net platus kompleksas nevienodai papildo visų medžiagų suvartojimą. Šis konkretus pavyzdys padeda suprasti, kodėl verta pažvelgti į sudėties lentelę, o ne apsiriboti produkto pavadinimu.

„Biofitus“ asortimente taip pat yra siauresnės paskirties derinių, pavyzdžiui, vitaminų akims ar kolageno su vitaminais. Jų sudėtys leidžia rinktis pagal konkrečiai dominančias medžiagas.

Kompleksas kasdienės mitybos kontekste

Pradėkite nuo to, ką valgote reguliariai ir kokias produktų grupes ribojate. Multivitaminai gali papildyti kai kurių maistinių medžiagų suvartojimą, tačiau įvairus maistas suteikia ir skaidulų bei kitų svarbių komponentų.

Renkantis kompleksą pravartu šalia pasidėti jau vartojamų papildų etiketes. Vitaminas D, B6 ar cinkas gali kartotis keliuose produktuose. Įvertinę bendrą jų kiekį, galėsite pasirinkti aiškesnę ir patogesnę vartojimo rutiną. Laikykitės konkretaus papildo vartojimo nurodymų ir neviršykite rekomenduojamos paros dozės.

Maisto papildai neturėtų būti vartojami kaip maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.