Vaikams

Vitaminai vaikams: nuo ko pradėti tėvams?

Vakar brokolis tiko, šiandien jo neturi būti nė lėkštės krašte. Vaikų pasirinkimai prie stalo gali keistis, o tėvams natūraliai kyla klausimas: ar su maistu gaunama pakankamai reikalingų medžiagų? Renkantis papildus verta pažvelgti į įprastą vaiko mitybą, užuot sprendus iš vienų nevalgytų pietų.

Vitaminai vaikams pasirenkami pagal konkretų poreikį ir amžių. Jei vaiko racionas labai ribotas ar kyla klausimų dėl jo augimo bei savijautos, pasirinkimą padės aptarti šeimos gydytojas.

Amžiaus nuoroda svarbesnė už mėgstamą skonį

Mažyliui ir mokyklinukui skirtų papildų sudėtis bei vartojimas gali skirtis. Net to paties produkto rekomenduojamas kiekis kartais priklauso nuo amžiaus grupės.

Pavyzdžiui, „Biofitus“ multivitaminai vaikams skirti 4–14 metų vaikams, o jų vartojimo nurodymai suskirstyti pagal amžių. „Vitaminas D + DHA vaikams“ pagal produkto informaciją tinka nuo 6 mėnesių. Tai skirtingų produktų amžiaus ribos, todėl vien užrašo „vaikams“ pasirinkimui nepakanka.

Prieš pradedant vartoti patikrinkite:

• Nuo kokio amžiaus produktas skirtas.

• Kokia paros dozė nurodyta būtent jūsų vaiko amžiui.

• Ar sudėtyje nėra vaikui netinkančių ingredientų ar alergenų.

Vitaminas D augimui ir imuninei sistemai

Vitaminas D reikalingas normaliam vaikų kaulų augimui ir vystymuisi. Jis taip pat padeda palaikyti normalią vaikų imuninės sistemos veiklą. Tai konkrečios maistinės medžiagos funkcijos, o ne pažadas apsaugoti vaiką nuo visų sezoninių susirgimų.

Bendrą vitamino D kiekį svarbu įvertinti iš visų vartojamų papildų. Jo gali būti ir atskiruose lašuose, ir multivitaminuose. Jei gydytojas jau paskyrė vartojimo schemą, papildomo produkto derinimą aptarkite su juo.

Kasdienybėje padeda tikslumas ir paprastumas

Skystą papildą matuokite mililitrais, naudodami tam skirtą matavimo priemonę, o lašus skaičiuokite pagal konkretaus produkto nurodymus. Buitiniai šaukšteliai skiriasi dydžiu, todėl dozės „iš akies“ geriau nematuoti. Vieno produkto lašų skaičiaus nereikėtų perkelti kitam – jų koncentracijos gali skirtis.

Jei papildą vaikui duoda keli šeimos nariai, sutarkite, kas už tai atsakingas. Paprastas pažymėjimas kalendoriuje padės išvengti pakartotinės dozės. Papildus laikykite vaikams nepasiekiamoje vietoje.

Kasdienėje rutinoje palikite vietos įvairiam maistui, judėjimui ir miegui. Papildas gali papildyti mitybą konkrečiomis medžiagomis, tačiau nepakeičia visaverčių valgymų ir galimybės pažinti naujus skonius.

Maisto papildai neturėtų būti vartojami kaip maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.