Kas yra hialurono rūgštis, nauda organizmui ir šalutinis poveikis

Hialurono rūgštis, dar vadinama hialuronanu arba trumpiau hialuronu, yra natūraliai žmogaus organizme randama medžiaga. Jos ypač daug odoje, sąnarių sinoviniame skystyje, kremzlėje, akyse ir kituose jungiamuosiuose audiniuose. Viena svarbiausių hialurono savybių – gebėjimas sąveikauti su vandeniu ir prisidėti prie audinių drėgmės bei jų mechaninių savybių.

Hialurono rūgštis plačiai naudojama kosmetikoje, dermatologijoje, estetinėje medicinoje, oftalmologijoje ir sąnariams skirtose medicininėse priemonėse. Taip pat galima įsigyti geriamų hialurono rūgšties papildų. Tačiau kremas, injekcija į sąnarį, odos užpildas ir geriama kapsulė nėra tas pats – skiriasi jų paskirtis, dozės, patekimo į organizmą būdas ir mokslinių tyrimų rezultatai.

Šiame straipsnyje aptarsime, hialurono rūgštis – kas tai, kokias funkcijas ji atlieka žmogaus organizme, kokia galima hialurono rūgšties nauda odai ir sąnariams, ką rodo geriamų papildų tyrimai ir koks gali būti hialurono rūgšties šalutinis poveikis.

Hialurono rūgštis – kas tai?

Hialurono rūgštis yra natūralus polisacharidas, priklausantis glikozaminoglikanų grupei. Mokslinėje literatūroje dažnai vartojamas terminas hyaluronan – hialuronanas.

Nors pavadinime yra žodis „rūgštis“, hialurono rūgšties nereikėtų įsivaizduoti kaip odą šveičiančios rūgšties, tokios kaip glikolio ar salicilo rūgštis. Jos cheminė struktūra ir biologinės savybės yra visiškai kitokios.

Hialuronanas sudarytas iš pasikartojančių dviejų cukraus darinių vienetų – gliukurono rūgšties ir N-acetilgliukozamino. Ilgos šių vienetų grandinės gali sudaryti labai dideles molekules.

Hialurono rūgštis yra svarbi ekstraląstelinės matricos dalis – tai aplink ląsteles esanti medžiagų sistema, padedanti palaikyti audinių struktūrą ir biologinę aplinką.

Kur žmogaus organizme randama hialurono rūgštis?

Hialuronanas aptinkamas daugelyje žmogaus audinių ir kūno skysčių. Ypač svarbus jo vaidmuo ten, kur reikalinga drėgna, elastinga arba gerai slystanti terpė.

Hialurono rūgšties randama:

• odoje ir jos ekstraląstelinėje matricoje;
• sąnarių sinoviniame skystyje;
• sąnarinėje kremzlėje;
• akies stiklakūnyje;
• jungiamuosiuose audiniuose;
• kraujagyslių ir kitų audinių ekstraląstelinėje matricoje.

Organizmas hialurono rūgštį nuolat sintetina ir skaido. Tai nėra nekintanti „atsarga“, kuri vieną kartą susidaro ir išlieka visą gyvenimą.

Kokią funkciją atlieka hialurono rūgštis?

Hialurono rūgšties biologinės funkcijos yra susijusios su jos struktūra, molekuliniu dydžiu ir gebėjimu sąveikauti su vandeniu bei įvairiais ląstelių receptoriais.

Svarbiausios funkcijos:

• vandens ir audinių hidratacijos reguliavimas;
• ekstraląstelinės matricos struktūros palaikymas;
• sąnarių skysčio klampumo ir elastingumo palaikymas;
• mechaninio slydimo sąnariuose palengvinimas;
• dalyvavimas audinių atsinaujinimo procesuose;
• dalyvavimas ląstelių migracijoje ir signalų perdavime.

Kodėl hialurono rūgštis siejama su drėgme?

Hialurono rūgštis pasižymi ryškiomis hidrofilinėmis savybėmis – ji sąveikauja su vandeniu ir prisideda prie vandeningos ekstraląstelinės aplinkos susidarymo.

Dėl šios savybės hialuronanas padeda suteikti audiniams tūrį, klampumą ir hidrataciją.

Kosmetikoje hialurono rūgštis plačiai naudojama kaip drėkinamoji medžiaga. Tačiau tepamos hialurono rūgšties poveikio nereikėtų sutapatinti su geriamos kapsulės poveikiu – tai skirtingi naudojimo būdai.

Hialurono rūgštis odai

Oda yra vienas iš pagrindinių žmogaus organizmo audinių, kuriuose randama hialurono rūgšties. Ji yra svarbi odos ekstraląstelinės matricos dalis ir dalyvauja audinių hidratacijos bei struktūros palaikyme.

Hialurono rūgštis kosmetikoje dažniausiai naudojama:

• drėkinamuosiuose serumuose;
• kremuose;
• veido kaukėse;
• akių zonos produktuose;
• dermatologiniuose ir medicininiuose preparatuose.

Ant odos tepama hialurono rūgštis gali padėti didinti paviršinės odos hidrataciją. Jos poveikis priklauso ir nuo molekulinės masės, formulės bei kitų produkto ingredientų.

Ar hialurono rūgštis mažina raukšles?

Čia svarbu atskirti tris visiškai skirtingas formas: kosmetinį serumą, geriamą papildą ir injekcinį hialurono rūgšties užpildą.

Vietiškai naudojami kosmetikos produktai daugiausia gerina odos paviršiaus drėgmę ir dėl to oda gali atrodyti lygesnė.

Injekciniai užpildai suleidžiami į audinius ir gali mechaniškai suteikti apimties. Tai medicininė ar estetinės medicinos procedūra, kurios poveikis ir rizikos visiškai skiriasi nuo maisto papildų.

Geriama hialurono rūgštis tiriama dėl galimo poveikio odos hidratacijai, elastingumui ir raukšlių parametrams.

2025 m. paskelbtoje septynių atsitiktinių imčių klinikinių tyrimų metaanalizėje geriamas hialuronanas buvo susijęs su statistiškai reikšmingu odos hidratacijos ir elastingumo pagerėjimu bei mažesniu raukšlių gyliu. Tačiau tyrimų buvo nedaug, jie skyrėsi metodika, preparatais ir dalyvių skaičiumi, todėl reikalingi didesni nepriklausomi tyrimai.

Ar geriama hialurono rūgštis patenka tiesiai į odą?

Ne. Išgerta didelė hialurono rūgšties molekulė tiesiogiai „nenukeliauja“ iš kapsulės į veido odą nepakitusi.

Virškinimo trakte hialuronanas patiria skaidymo ir metabolizmo procesus. Jo dalys bei metabolitai gali būti absorbuojami ir toliau metabolizuojami organizme.

Todėl teiginiai, kad išgerta hialurono rūgštis tiesiogiai „užpildo raukšles iš vidaus“, pernelyg supaprastina biologiją.

Hialurono rūgštis sąnariams

Hialurono rūgšties natūraliai daug yra sinoviniame skystyje – skystyje, esančiame judriųjų sąnarių ertmėje.

Didelės molekulinės masės hialuronanas prisideda prie sinovinio skysčio klampumo ir elastingumo. Tai svarbu sąnarių paviršių slydimui ir mechaniniam krūviui paskirstyti.

Hialuronanas taip pat yra sąnario kremzlės ir aplinkinės ekstraląstelinės matricos dalis.

Sergant osteoartritu hialurono rūgšties koncentracija, molekulinė masė ir sinovinio skysčio savybės gali pakisti.

Ar geriama hialurono rūgštis padeda sąnariams?

Geriamų hialurono rūgšties papildų poveikis sąnariams tirtas mažiau nei injekcinės hialurono rūgšties.

2024 m. sisteminėje apžvalgoje buvo įvertinta 11 tyrimų, kuriuose dalyvavo 597 žmonės. Dauguma jų sirgo osteoartritu. Tyrimuose naudotos maždaug 30–300 mg hialurono rūgšties paros dozės, o stebėjimo trukmė svyravo nuo kelių savaičių iki 12 mėnesių.

Daugelyje įtrauktų tyrimų buvo nustatyti tam tikrų skausmo, sustingimo ar sąnario funkcijos rodiklių pagerėjimai. Vis dėlto tyrimų skaičius ir apimtis tebėra riboti.

Todėl geriamos hialurono rūgšties nereikėtų pristatyti kaip įrodytos osteoartrito gydymo priemonės ar kaip būdo atkurti susidėvėjusią kremzlę.

Ar hialurono rūgštis atkuria kremzlę?

Nėra pakankamo pagrindo teigti, kad geriamas hialurono rūgšties papildas gali atkurti jau reikšmingai pažeistą ar susidėvėjusią sąnario kremzlę.

Klinikiniuose tyrimuose dažniausiai vertinami:

• sąnario skausmo pokyčiai;
• sustingimas;
• funkcija;
• gyvenimo kokybė;
• judėjimo komfortas.

Tai nėra tas pats, kas įrodyta kremzlės regeneracija.

Geriamas hialuronas ir injekcijos į sąnarį – kuo skiriasi?

Šios formos neturėtų būti painiojamos.

Hialurono rūgšties vartojimo būdų palyginimas

Vienos formos mokslinių tyrimų negalima naudoti kaip įrodymo kitai formai. Pavyzdžiui, hialurono rūgšties injekcijų į kelį rezultatai neįrodo, kad tokį patį poveikį suteikia 50 mg geriama kapsulė.

Ką reiškia hialurono rūgšties molekulinė masė?

Hialurono rūgšties molekulės gali būti labai skirtingo dydžio. Mokslinėje literatūroje kalbama apie didelės ir mažos molekulinės masės hialuronaną.

Molekulinis dydis gali turėti įtakos:

• fizikinėms savybėms;
• klampumui;
• sąveikai su ląstelių receptoriais;
• prasiskverbimui kosmetikos produktuose;
• biologiniam aktyvumui.

Didelės molekulinės masės hialuronanas ypač svarbus normalaus sinovinio skysčio mechaninėms savybėms.

Mažesni hialuronano fragmentai gali pasižymėti kitokiomis biologinėmis savybėmis. Dėl to klaidinga manyti, kad visos hialurono rūgšties molekulės, nepriklausomai nuo jų dydžio, organizme veikia visiškai vienodai.

Ar hialurono rūgštis ir natrio hialuronatas yra tas pats?

Kosmetikoje ir papilduose galima sutikti pavadinimą natrio hialuronatas (sodium hyaluronate).

Tai yra hialurono rūgšties natrio druska. Ji pasižymi panašiomis vandens sąveikos savybėmis ir labai plačiai naudojama kosmetikoje bei medicinos produktuose.

Kasdienėje komunikacijoje abu terminai dažnai apibendrinami kaip „hialurono rūgštis“, tačiau skaitant sudėtį verta žinoti, kad chemiškai pavadinimai nėra visiškai identiški.

Kiek hialurono rūgšties vartojama tyrimuose?

Vienos oficialiai nustatytos rekomenduojamos hialurono rūgšties paros normos nėra.

Skirtinguose geriamų papildų tyrimuose naudojamos nevienodos dozės.

Sąnarių tyrimų 2024 m. sisteminėje apžvalgoje dozės svyravo maždaug nuo 30 iki 300 mg per dieną.

Odos tyrimuose taip pat naudoti skirtingi preparatai ir dozės, todėl negalima vieno skaičiaus paskelbti universalia optimalia doze.

Biofitus Hialurono rūgštis 50 vienoje rekomenduojamoje kapsulėje suteikia 50 mg hialurono rūgšties per dieną.

Per kiek laiko hialurono rūgštis pradeda veikti?

Vieno universalaus laiko nėra.

Geriamų hialurono papildų tyrimuose poveikis paprastai vertinamas po kelių savaičių ar kelių mėnesių, o ne po vienos kapsulės.

Tai nereiškia, kad kiekvienam žmogui po konkretaus savaičių skaičiaus būtinai pasireikš pastebimas rezultatas.

Poveikį gali lemti:

• dozė;
• hialurono molekulinė masė;
• vartojimo trukmė;
• amžius;
• odos ar sąnarių būklė;
• kartu vartojamos medžiagos;
• individualūs biologiniai skirtumai.

Kada geriausia vartoti hialurono rūgštį?

Nėra patikimų įrodymų, kad hialurono rūgšties papildas visiems žmonėms turi būti vartojamas būtent ryte, vakare arba tik tuščiu skrandžiu.

Svarbiausia laikytis konkretaus produkto vartojimo instrukcijos.

Biofitus Hialurono rūgštis 50 rekomenduojama vartoti po 1 kapsulę vieną kartą per dieną.

Ar hialurono rūgštį galima vartoti kartu su kolagenu?

Hialurono rūgštis ir kolagenas yra skirtingos medžiagos.

Kolagenas yra struktūrinis baltymas, o hialurono rūgštis – glikozaminoglikanas.

Abiejų natūraliai randama jungiamuosiuose audiniuose, todėl maisto papildų formulėse jos kartais derinamos.

Tačiau ingredientų derinimas vienoje formulėje savaime nereiškia, kad poveikis bus stipresnis. Reikia vertinti konkrečias dozes ir konkretaus derinio tyrimus.

Hialurono rūgštis ar kolagenas – kuo jie skiriasi?

Hialurono rūgšties šalutinis poveikis vartojant per burną

Hialurono rūgšties šalutinis poveikis labai priklauso nuo vartojimo būdo. Geriamų papildų ir injekcinių preparatų rizikos nėra vienodos.

Geriamų hialurono rūgšties papildų klinikiniuose tyrimuose ši medžiaga paprastai buvo toleruojama gerai.

2024 m. sisteminėje geriamo hialuronano vartojimo sergant osteoartritu ir apatinės nugaros dalies skausmu apžvalgoje nepageidaujami reiškiniai buvo apibūdinti kaip reti ir lengvi.

Vis dėlto bet kuris maisto papildas gali sukelti individualių reakcijų, pavyzdžiui:

• virškinimo diskomfortą;
• pykinimą;
• pilvo pūtimą;
• padidėjusio jautrumo reakciją į produkto sudedamąsias dalis.

Jeigu pradėjus vartoti papildą atsiranda naujų ar ryškių simptomų, vartojimą reikėtų nutraukti ir, jei reikia, kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą.

Ar hialurono rūgštis gali sukelti alergiją?

Pati hialurono rūgštis natūraliai egzistuoja žmogaus organizme ir paprastai pasižymi geru biologiniu suderinamumu.

Tačiau galutinio produkto sudėtyje būna ir kitų medžiagų, todėl jautrumo reakcija gali būti susijusi ne tik su pačia hialurono rūgštimi.

Biofitus Hialurono rūgštis 50 sudėtyje, be hialurono rūgšties, yra celiuliozės, hidroksipropilmetilceliuliozės, riebalų rūgščių magnio druskų ir silicio dioksido.

Produkto nerekomenduojama vartoti, jei pasireiškė padidėjusio jautrumo reakcija bet kuriai sudedamajai daliai.

Hialurono rūgšties injekcijų šalutinis poveikis

Injekcinė hialurono rūgštis nėra tas pats, kas maisto papildas, todėl jos rizikos skiriasi.

Suleidus hialurono rūgštį į sąnarį gali pasireikšti:

• skausmas injekcijos vietoje;
• patinimas;
• sustingimas;
• vietinė uždegiminė reakcija;
• retais atvejais – infekcija ar kitos procedūrinės komplikacijos.

Estetinių hialurono užpildų atveju galimos mėlynės, patinimas, mazgeliai ir kitos komplikacijos. Retos, bet sunkios kraujagyslių komplikacijos reikalauja skubios medicininės pagalbos.

Šių injekcijų rizikos neturėtų būti perkeliamos geriamoms hialurono kapsulėms.

Hialurono rūgšties serumo šalutinis poveikis

Vietiškai naudojamas hialuronanas dažniausiai toleruojamas gerai.

Jei naudojant kosmetikos priemonę atsiranda:

• paraudimas;
• niežėjimas;
• deginimas;
• bėrimas;

reakciją gali sukelti ir kiti formulėje esantys konservantai, kvapikliai ar aktyviosios medžiagos.

Todėl ne kiekviena reakcija į „hialurono serumą“ reiškia alergiją pačiam hialuronanui.

Ar hialurono rūgštis saugi nėštumo ir žindymo metu?

Kosmetinis vietinis hialurono rūgšties naudojimas ir geriamų papildų vartojimas yra skirtingos situacijos.

Geriamų papildų vartojimo nėštumo ir žindymo metu saugumo duomenų nepakanka, kad būtų galima savarankiškai rekomenduoti juos visoms nėščiosioms ar žindyvėms.

Biofitus produkto informacijoje nurodyta, kad nėščios moterys ir žindyvės prieš pradėdamos vartoti šį maisto papildą turėtų pasikonsultuoti su gydytoju.

Ar hialurono rūgštis sąveikauja su vaistais?

Geriamai hialurono rūgščiai nėra nustatyto plataus tipiškų reikšmingų sąveikų su vaistais sąrašo, tačiau duomenų apie daugelį specifinių vaistų derinių nėra daug.

Dėl to žmonėms, kurie reguliariai vartoja receptinius vaistus, ypač dėl lėtinių ligų, racionalu naują papildą aptarti su gydytoju ar vaistininku.

Biofitus produkto etiketėje taip pat nurodoma, kad žmonės, vartojantys įvairius vaistus, prieš pradėdami vartoti papildą turėtų pasikonsultuoti su gydytoju.

Biofitus Hialurono rūgštis 50: sudėtis

Biofitus Hialurono rūgštis 50 yra maisto papildas kapsulėmis.

Vienoje kapsulėje yra 50 mg hialurono rūgšties.

Sudedamosios dalys:

• celiuliozė;
• hidroksipropilmetilceliuliozė;
• hialurono rūgštis;
• riebalų rūgščių magnio druskos;
• silicio dioksidas.

Pakuotėje yra 90 kapsulių. Produkto grynasis kiekis – 26,55 g, t. y. 90 kapsulių po 295 mg.

Rekomenduojama vartoti po 1 kapsulę vieną kartą per dieną.

Pagal dabartinę produkto informaciją kilmės šalis – Vokietija.

Ar 50 mg hialurono rūgšties yra daug?

Hialurono rūgščiai nėra nustatytos oficialios referencinės maistinės vertės, todėl 50 mg negalima vertinti kaip, pavyzdžiui, „100 % dienos normos“.

Klinikiniuose geriamų papildų tyrimuose buvo naudotos labai skirtingos dozės. Sąnarių sisteminėje apžvalgoje jos svyravo maždaug nuo 30 iki 300 mg per dieną.

Todėl 50 mg patenka į kai kuriuose tyrimuose naudotų dozių intervalą, tačiau tai nereiškia, kad visų tų tyrimų rezultatai automatiškai taikomi Biofitus produktui.

Svarbu žinoti konkretaus tyrimo preparato molekulinę masę, sudėtį, dozę ir tiriamą žmonių grupę.

Kam hialurono rūgšties papildas gali būti aktualus?

Hialurono papildais dažniausiai domisi žmonės, ieškantys produktų:

• odos priežiūros mitybiniam papildymui;
• vyresniame amžiuje;
• aktyviai sportuojantys ir besidomintys sąnariais;
• norintys įtraukti hialuroną į kolageno ar kitų jungiamojo audinio papildų rutiną.

Tačiau vien amžius, sausa oda ar sąnarių maudimas dar nereiškia, kad žmogui „trūksta hialurono rūgšties“.

Nėra įprasto klinikinio kraujo tyrimo, pagal kurį būtų diagnozuojamas bendras organizmo „hialurono trūkumas“ ir paskiriamas maisto papildas.

Ar hialurono rūgštis tinka sausai odai?

Sausa oda gali atsirasti dėl daugelio priežasčių – pažeisto odos barjero, aplinkos, dažno prausimosi, dermatologinių ligų, amžiaus ar kitų veiksnių.

Vietiškai naudojami hialurono rūgšties produktai gali būti naudingi kaip drėkinamosios odos priežiūros dalis.

Geriamų papildų tyrimuose taip pat nustatyta galimų odos hidratacijos pokyčių, tačiau geriamas papildas neturėtų pakeisti bazinės odos priežiūros:

• švelnaus prausimo;
• drėkinamojo kremo;
• odos barjerą palaikančių lipidų;
• apsaugos nuo saulės.

Ar hialurono rūgštis stabdo odos senėjimą?

Odos senėjimas yra kompleksinis procesas, priklausantis nuo genetikos, ultravioletinės spinduliuotės, rūkymo, hormonų, mitybos ir kitų veiksnių.

Nors hialuronanas labai svarbus odos struktūrai ir hidratacijai, vien hialurono papildas negali sustabdyti biologinio senėjimo proceso.

Moksliniu požiūriu tiksliau kalbėti apie galimą poveikį atskiriems odos parametrams – pavyzdžiui, hidratacijai ar elastingumui – o ne apie „senėjimo sustabdymą“.

Hialuronas ar hialurono rūgštis – ar tai tas pats?

Kasdienėje kalboje žodis „hialuronas“ dažniausiai vartojamas kaip trumpesnis hialurono rūgšties pavadinimas.

Mokslinėje kalboje galima sutikti:

• hialurono rūgštis;
• hialuronanas;
• hialuronatas;
• natrio hialuronatas.

Šie terminai yra glaudžiai susiję, tačiau jų konkreti cheminė forma gali skirtis.

Dažniausiai užduodami klausimai apie hialurono rūgštį

Šaltiniai

1. Amin P. et al. Oral Hyaluronic Acid Supplement: Efficacy in Skin Hydration, Elasticity, and Wrinkle Depth Reduction. Journal of Drugs in Dermatology. 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40911749/
2. de Carvalho JF, Davidson J. Oral Hyaluronic Acid in Osteoarthritis and Low Back Pain: A Systematic Review. Mediterranean Journal of Rheumatology. 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39886281/
3. Gupta RC et al. Hyaluronic Acid: Molecular Mechanisms and Therapeutic Trajectory. Frontiers in Veterinary Science. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31294035/
4. Nikitovic D. et al. HA metabolism in skin homeostasis and inflammatory disease. Food and Chemical Toxicology. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28109952/
5. Keen MA. Hyaluronic Acid in Dermatology. Skinmed. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29282181/
6. Laurent TC, Laurent UBG, Fraser JRE. The structure and function of hyaluronan: An overview. Immunology and Cell Biology. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8724014/
7. Biofitus.lt. Hialurono rūgštis 50. Produkto sudėtis ir vartojimo informacija. https://biofitus.lt/maisto-papildai/hialurono-rugstis

Pastaba skaitytojui

Pastaba: šiame straipsnyje pateikiama bendro pobūdžio informacija apie hialurono rūgštį, jos biologines funkcijas, kosmetikos priemones ir maisto papildus. Ji nepakeičia gydytojo, dermatologo, reumatologo, vaistininko ar kito sveikatos priežiūros specialisto konsultacijos. Jei jaučiate stiprų ar ilgai trunkantį sąnarių skausmą, turite odos ligą, vartojate receptinius vaistus, esate nėščia ar žindote arba pastebėjote nepageidaujamą reakciją, dėl individualaus vartojimo pasitarkite su specialistu. Pastebėję netikslumų ar norėdami pateikti pastabų dėl turinio, susisiekite el. paštu info@biofitus.lt.