B grupės vitaminai yra svarbūs žmogaus organizmui, nes jie padeda organizmui pasisavinti energiją iš maisto, palaiko nervų sistemą ir užtikrina sveiką odą, plaukus ir nagus. Yra keli skirtingi B grupės vitaminai, tokie kaip B1 (tiaminas), B2 (riboflavinas), B3 (niacinas), B5 (pantoteno rūgštis), B6 (piridoksinas), B7 (biotinas), B9 (folio rūgštis) ir B12 (cianokobalaminas). Žmogus gali gauti B grupės vitaminais iš įvairių maisto produktų, tokių kaip pieno produktai, mėsa, žuvis, grūdai, daržovės ir vaisiai.

Jei jūsų mityboje trūksta kokių nors B grupės vitaminų, galite vartoti maisto papildus, kuriuose yra šių vitaminų. Maisto papildai gali būti parduodami atskirai arba kaip B grupės vitamino kompleksas, kuriame yra kelių skirtingų B grupės vitaminų.