Norint užtikrinti optimalų sveikatos būklės lygį, būtina atsižvelgti į organizmo poreikius vitaminams ir mineralams. Vienas iš svarbiausių vitaminų yra niacinas, kuris yra svarbus normaliam odos, nervų sistemos ir imuninės sistemos veikimui. Niacinas taip pat gali padėti sumažinti nuovargį ir pavargimą. Rekomenduojama paros norma suaugusiam žmogui yra nuo 14 iki 16 mg. Maisto papilduose niacinas gali būti pateikiamas tablečių, kapsulių ar sirupo pavidalu. Natūralūs niacino šaltiniai yra mėsa, žuvis, grūdai, daržovės ir vaisiai. Prieš pradėdami vartoti niacino papildus, patartina pasitarti su gydytoju ar mitybos specialistu, kad sužinotumėte, kokie produktai ir dozės yra tinkamiausi jūsų individualiems poreikiams. Perdozavimas gali sukelti šalutines reakcijas, tokias kaip pykinimas, vėmimas ir galvos skausmas. Todėl svarbu laikytis nurodytų dozių ir vengti perdozavimo.