Kada negalima vartoti B grupės vitaminų?
B grupės vitaminai dažnai pasirenkami energijos apykaitai, nervų sistemos veiklai, nuovargio mažinimui, odai, plaukams ar bendrai savijautai palaikyti. Šiai grupei priklauso vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ir B12. Nors jie yra vandenyje tirpūs, tai nereiškia, kad dideles dozes galima vartoti bet kada ir bet kam.
Klausimas „kada negalima vartoti B grupės vitaminų?“ dažniausiai kyla tada, kai žmogus vartoja vaistus, turi lėtinių ligų, laukia kraujo tyrimų, yra nėščia ar žindo, turi padidėjusius tam tikrų vitaminų rodiklius arba jau vartoja kelis maisto papildus vienu metu. Tokiose situacijose svarbu ne spėlioti, o įvertinti sudėtį, dozes ir galimas sąveikas.
B grupės vitaminai gali būti naudingi, kai jų trūksta arba kai poreikis padidėjęs. Tačiau kompleksiniai papildai ne visada reikalingi. Kartais žmogui trūksta tik vieno konkretaus vitamino, pavyzdžiui, B12 arba folatų, o vartojant visą B kompleksą kartu gaunamos nereikalingai didelės kitų B vitaminų dozės. Ilgalaikis didelių dozių vartojimas gali sukelti nepageidaujamų reakcijų.
Šiame straipsnyje aptarsime, kada B grupės vitaminų vartoti nereikėtų arba kada būtina pasitarti su gydytoju ar vaistininku, kokios galimos sąveikos su vaistais, kodėl svarbu atsargiai vertinti B6, B3, folio rūgštį ir biotiną, kaip saugiai skaityti etiketes ir kada B grupės papildai gali būti nereikalingi.
Kas yra B grupės vitaminai?
B grupės vitaminai yra kelių skirtingų vitaminų grupė. Jie nėra viena medžiaga, todėl jų poveikis, poreikis, pasisavinimas ir saugumo klausimai skiriasi. Dažniausiai B komplekso sudėtyje būna vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ir B12.
Daugelis B grupės vitaminų padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, nervų sistemos veiklą, psichologinę funkciją, raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą, odos ar gleivinių būklę. Tačiau kiekvienas vitaminas turi savo funkcijas, todėl nereikėtų manyti, kad visada reikia viso komplekso.
B grupės vitaminai yra vandenyje tirpūs, todėl dalis pertekliaus gali pasišalinti su šlapimu. Vis dėlto kai kurie B vitaminai dideliais kiekiais gali sukelti nepageidaujamų reakcijų. Pavyzdžiui, ilgalaikis didesnis vitamino B6 vartojimas siejamas su nervų pažeidimo rizika, niacinas gali sukelti paraudimą ar kepenų funkcijos pokyčius, o biotinas gali iškraipyti laboratorinius tyrimus.
B grupės vitaminai trumpai
Susijęs Biofitus produktas
Kompleksas su 9 skirtingais B grupės vitaminais. Pakuotėje – 90 tablečių, kurių užtenka 3 mėnesių vartojimo kursui.
Maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.
| Vitaminas | Kitas pavadinimas | Dažniausiai aptariamos funkcijos | Atsargumo tema |
|---|---|---|---|
| B1 | Tiaminas | Energijos apykaita, nervų sistema | Trūkumo rizika gali didėti vartojant alkoholį ar turint prastą mitybą |
| B2 | Riboflavinas | Energijos apykaita, oda, gleivinės | Gali ryškiai geltonai nudažyti šlapimą |
| B3 | Niacinas | Energijos apykaita, nervų sistema, oda | Didesnės dozės gali sukelti paraudimą, karščio pojūtį ar kepenų rodiklių pokyčius |
| B5 | Pantoteno rūgštis | Energijos apykaita | Didelės dozės gali dirginti virškinimą |
| B6 | Piridoksinas / piridoksal-5-fosfatas | Nervų sistema, baltymų apykaita, homocisteino apykaita | Ilgalaikės didesnės dozės gali būti susijusios su neuropatija |
| B7 | Biotinas | Oda, plaukai, makroelementų apykaita | Gali iškraipyti kai kurių laboratorinių tyrimų rezultatus |
| B9 | Folio rūgštis / folatai | Kraujo gamyba, nėštumo metu svarbūs audinių augimui | Didelės folio rūgšties dozės gali maskuoti B12 trūkumą |
| B12 | Kobalaminas | Nervų sistema, raudonieji kraujo kūneliai, energijos apykaita | Aukštas B12 kraujyje be papildų vartojimo turėtų būti aptartas su gydytoju |
Kada negalima vartoti B grupės vitaminų savarankiškai?
B grupės vitaminų savarankiškai vartoti nereikėtų tada, kai yra aiškių sveikatos rizikų, vartojami vaistai arba simptomai gali rodyti ligą, o ne paprastą vitaminų trūkumą. Tokiais atvejais papildai gali atidėti tinkamą diagnostiką arba apsunkinti tyrimų interpretavimą.
Ypač atsargiai B grupės vitaminus reikėtų vartoti, jei jau turite padidėjusius B12, folatų ar B6 rodiklius, vartojate kelis multivitaminus, energijos papildus, plaukų ir nagų kompleksus, sportinius gėrimus ar maisto papildus vienu metu. Dažnai B grupės vitaminai dubliuojasi keliuose produktuose, todėl bendra dozė tampa didesnė nei atrodo.
B grupės vitaminų negalima laikyti universaliu sprendimu nuovargiui, galvos svaigimui, tirpimui, širdies plakimui, nerimui ar miego problemoms. Tokie simptomai gali būti susiję su anemija, skydliaukės sutrikimais, neurologinėmis būklėmis, vaistais, cukraus kiekio svyravimais ar kitomis priežastimis.
B grupės vitaminų nevartokite savarankiškai, jei:
- Vartojate receptinius vaistus ir nežinote galimų sąveikų.
- Turite kepenų, inkstų, onkologinių, kraujo ar neurologinių ligų.
- Jaučiate tirpimą, dilgčiojimą, pusiausvyros sutrikimus ar stiprų silpnumą.
- B12, aktyvus B12, B6 ar folatų rodikliai kraujyje yra padidėję.
- Vartojate kelis papildus vienu metu ir nežinote bendrų dozių.
- Laukiate svarbių kraujo tyrimų, ypač jei vartojate biotiną.
- Esate nėščia, žindote arba papildą planuojate duoti vaikui.
- Po papildų atsirado neįprastų simptomų.
Kada B grupės vitaminai gali trukdyti dėl vaistų?
Kai kurie B grupės vitaminai gali sąveikauti su vaistais arba keisti jų poveikį. Tai nereiškia, kad B vitaminų visada reikia vengti, tačiau vartojant vaistus papildus reikėtų derinti su gydytoju arba vaistininku.
Vitaminas B6 gali sąveikauti su kai kuriais vaistais. B12 būklę gali veikti ilgalaikis metformino ar skrandžio rūgštingumą mažinančių vaistų vartojimas, todėl tokiais atvejais kartais svarbu ne vengti B12, o stebėti jo kiekį. Folio rūgštis gali būti svarbi kai kurių vaistų kontekste, todėl dideles dozes reikėtų vartoti tik pagal specialisto rekomendaciją.
Niacinas, arba vitaminas B3, didesnėmis dozėmis gali būti susijęs su paraudimu, karščio pojūčiu, virškinimo diskomfortu ar kepenų funkcijos rodiklių pokyčiais. Jei vartojami cholesterolį, kraujospūdį ar kepenis veikiantys vaistai, didelių niacino dozių savarankiškai vartoti nereikėtų.
Vaistai ir situacijos, kai būtina pasitarti
| Situacija | Kodėl svarbu? | Ką daryti? |
|---|---|---|
| Vartojate metforminą | Ilgalaikis vartojimas gali būti susijęs su B12 būkle | Pasitarti dėl B12 tyrimo ir papildymo, jei reikia |
| Vartojate skrandžio rūgštingumą mažinančius vaistus | Gali keistis B12 pasisavinimas iš maisto | Aptarti B12 stebėjimą su gydytoju ar vaistininku |
| Vartojate vaistus nuo epilepsijos | Kai kurie B vitaminai ir folatai gali būti svarbūs vaistų kontekste | Nevartoti didelių dozių nepasitarus su gydytoju |
| Vartojate vaistus nuo Parkinsono ligos | B6 gali būti svarbus kai kurių gydymo schemų kontekste | Papildus derinti su gydytoju |
| Vartojate kraują veikiančius ar onkologinius vaistus | Kai kurie vitaminai gali būti netinkami savarankiškai vartoti gydymo metu | Visus papildus aptarti su gydančiu gydytoju |
| Vartojate cholesterolį ar kepenis veikiančius vaistus | Didelės niacino dozės gali būti netinkamos | Nevartoti didelių B3 dozių savarankiškai |
Vitaminas B6: kada reikia ypač atsargiai?
Vitaminas B6 yra svarbus normaliai nervų sistemos veiklai, baltymų apykaitai, raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui ir homocisteino apykaitai. Tačiau būtent B6 yra vienas iš B grupės vitaminų, kurį ilgą laiką vartojant didesnėmis dozėmis gali kilti nepageidaujamų reakcijų rizika.
Didelės B6 dozės gali būti susijusios su periferine neuropatija. Tai gali pasireikšti rankų ar kojų tirpimu, dilgčiojimu, deginimu, koordinacijos sutrikimu ar raumenų silpnumu. Tokie simptomai neturėtų būti aiškinami kaip „B vitaminų trūkumas“ ir sprendžiami dar didesnėmis dozėmis.
Jei vartojate B kompleksą, sportinius papildus, energinius gėrimus, elektrolitų mišinius ar plaukų ir nagų papildus, patikrinkite B6 kiekį visuose produktuose. B6 gali dubliuotis keliose formulėse ir ilgainiui bendra dozė gali tapti per didelė.
B6 papildų nevartokite be konsultacijos, jei:
- Jaučiate tirpimą, dilgčiojimą ar deginimą galūnėse.
- Turite diagnozuotą neuropatiją ar neurologinių simptomų.
- Jau vartojate B kompleksą ar kelis papildus su B6.
- B6 kiekis kraujyje padidėjęs.
- Vartojate vaistus nuo neurologinių ligų.
- Planuojate ilgalaikį didesnių dozių vartojimą.
Biotinas: kada jo negalima vartoti prieš tyrimus?
Biotinas, arba vitaminas B7, dažnai naudojamas plaukų, odos ir nagų papildų sudėtyje. Nors biotinas daugeliui žmonių yra gerai toleruojamas, didesnės jo dozės gali trukdyti kai kuriems laboratoriniams tyrimams. Tai ypač svarbu, nes tyrimų rezultatai gali būti klaidingai padidinti arba sumažinti.
Biotinas gali iškraipyti kai kuriuos hormonų, širdies žymenų, skydliaukės, vitaminų ir kitus tyrimus, priklausomai nuo laboratorinio metodo. Todėl prieš tyrimus svarbu informuoti gydytoją ir laboratoriją, kad vartojate biotiną arba B kompleksą, kuriame jo yra.
Nereikėtų savarankiškai spręsti, kiek dienų prieš tyrimus nutraukti biotiną, nes tai priklauso nuo dozės, tyrimo metodo ir laboratorijos rekomendacijų. Saugiausia iš anksto pasitarti su gydytoju arba laboratorija.
Prieš kraujo tyrimus pasakykite, jei vartojate:
- Biotiną plaukams, odai ar nagams.
- B grupės vitaminų kompleksą.
- Multivitaminus su biotinu.
- Grožio papildus su didelėmis biotino dozėmis.
- Energijos ar sportinius papildus su B vitaminais.
Folio rūgštis: kada reikia atsargumo?
Folio rūgštis, arba vitaminas B9, ypač svarbi nėštumo planavimo ir nėštumo pradžios laikotarpiu, nes folatai padeda palaikyti motinos audinių augimą nėštumo metu ir dalyvauja ląstelių dalijimosi procese. Vis dėlto dideles folio rūgšties dozes vartoti savarankiškai nereikėtų.
Didelės folio rūgšties dozės gali maskuoti vitamino B12 trūkumą kraujo tyrimuose, o neurologiniai B12 trūkumo simptomai gali progresuoti. Tai ypač aktualu vyresniems žmonėms, veganams, žmonėms su virškinimo sutrikimais arba tiems, kurie jaučia tirpimą, dilgčiojimą ar pusiausvyros pokyčius.
Jei planuojate nėštumą arba esate nėščia, folio rūgšties vartojimą verta aptarti su gydytoju ar akušeriu-ginekologu. Kai kurioms moterims gali reikėti specialių dozių pagal individualią riziką, tačiau savarankiškai vartoti dideles dozes nėra geriausias sprendimas.
Niacinas / vitaminas B3: kada negalima vartoti didelių dozių?
Niacinas, arba vitaminas B3, svarbus normaliai energijos apykaitai, nervų sistemos veiklai, psichologinei funkcijai, odos ir gleivinių būklei. Tačiau didelės niacino dozės nėra įprastas maisto papildų vartojimas ir gali sukelti nepageidaujamą poveikį.
Didesnės niacino dozės gali sukelti odos paraudimą, karščio pojūtį, niežėjimą, galvos skausmą, virškinimo diskomfortą. Kai kurios formos ir didelės dozės gali būti susijusios su kepenų funkcijos rodiklių pokyčiais. Todėl niacino didelėmis dozėmis nereikėtų vartoti savarankiškai, ypač jei yra kepenų liga, vartojami vaistai ar alkoholis.
Jei papildas reklamuojamas dėl cholesterolio, kraujotakos ar „detoksikacijos“, būtina atsargiai vertinti tokius teiginius. Tokios temos priklauso medicininiam vertinimui, o ne savarankiškam papildų vartojimui.
Kada B grupės vitaminų nereikia?
B grupės vitaminų nebūtina vartoti visiems. Jei mityba įvairi, nėra trūkumo požymių, nevartojate riziką didinančių vaistų, nesate rizikos grupėje ir tyrimai geri, B kompleksas gali būti nereikalingas. Papildai nepakeičia mitybos, miego, streso valdymo ir sveiko gyvenimo būdo.
Dažna klaida - vartoti B kompleksą vien dėl nuovargio. Nuovargis gali atsirasti dėl geležies stokos, vitamino D trūkumo, B12 trūkumo, skydliaukės sutrikimų, prasto miego, streso, infekcijų, pervargimo ar kitų priežasčių. Jei nuovargis ilgalaikis, geriau atlikti tyrimus, o ne spėlioti.
B kompleksas taip pat gali būti nereikalingas, jei jau vartojate multivitaminą, nėščiųjų vitaminus, sportinius papildus ar kitus produktus, kuriuose yra B grupės vitaminų. Tokiu atveju papildomas B kompleksas gali tik dubliuoti sudėtį.
Kada B kompleksas gali būti nereikalingas?
| Situacija | Kodėl nereikia skubėti? | Geresnis veiksmas |
|---|---|---|
| Mityba įvairi, simptomų nėra | Papildomas kompleksas gali būti perteklinis | Pirmiausia palaikyti subalansuotą mitybą |
| Jau vartojate multivitaminą | B vitaminai gali dubliuotis | Palyginti abiejų produktų etiketes |
| Nuovargio priežastis nežinoma | Nuovargis nebūtinai susijęs su B vitaminais | Aptarti tyrimus su gydytoju |
| B12 ar folatai jau padidėję | Papildomas vartojimas gali dar labiau didinti rodiklius | Įvertinti priežastį su specialistu |
| Yra tirpimas ar neuropatijos požymiai | Tai gali būti B12 trūkumas, B6 perteklius ar kita neurologinė priežastis | Kreiptis į gydytoją ir atlikti tyrimus |
B grupės vitaminai nėštumo ir žindymo metu
Nėštumo ir žindymo metu kai kurių B grupės vitaminų poreikis gali keistis, tačiau papildus reikėtų rinktis atsargiai. Dažniausiai nėštumo planavimo ir nėštumo pradžios laikotarpiu daugiausia dėmesio skiriama folio rūgščiai, tačiau konkreti dozė priklauso nuo individualios rizikos ir gydytojo rekomendacijų.
Nėščiosioms nereikėtų savarankiškai vartoti didelių B komplekso dozių, nes kai kurių vitaminų kiekiai gali būti nereikalingai dideli, o dalis medžiagų gali dubliuotis su nėščiųjų vitaminais. Jei jau vartojate prenatalinį kompleksą, papildomas B kompleksas dažnai nėra reikalingas be aiškios priežasties.
Žindymo metu taip pat verta įvertinti mitybą, tyrimus ir vartojamus papildus. Veganėms ar moterims, kurių mityba ribota, B12 gali būti ypač svarbus, tačiau dozę ir formą geriausia aptarti su gydytoju, akušeriu-ginekologu, dietologu ar vaistininku.
B grupės vitaminai vaikams
Vaikams B grupės vitaminų papildai turi būti parenkami pagal amžių, mitybą, sveikatos būklę ir realų poreikį. Suaugusiesiems skirti B kompleksai vaikams netinka, nes dozės gali būti per didelės. Vaikui papildus reikėtų duoti tik pagal produkto amžiaus rekomendacijas arba gydytojo patarimą.
Jei vaikui yra nuovargis, prastas apetitas, augimo pokyčiai, blyškumas, neurologiniai simptomai ar labai ribota mityba, pirmiausia reikėtų pasitarti su gydytoju. Papildai neturėtų pakeisti diagnostikos.
Ypač svarbu saugoti papildus nuo vaikų, nes kai kurie kompleksai gali turėti dideles B vitaminų dozes, saldiklius, geležį ar kitas medžiagas, kurių per didelis kiekis vaikams gali būti pavojingas.
Kaip saugiai vartoti B grupės vitaminus?
Saugus B grupės vitaminų vartojimas prasideda nuo etiketės skaitymo. Reikėtų patikrinti, kokie B vitaminai yra sudėtyje, kiek jų yra vienoje porcijoje ir ar jie nesidubliuoja kituose papilduose. Ypač atkreipkite dėmesį į B6, B3, folio rūgšties, biotino ir B12 kiekius.
B grupės vitaminus dažnai patogu vartoti su maistu, kad būtų geresnis toleravimas. Kai kuriems žmonėms B vitaminai gali dirginti skrandį, sukelti pykinimą ar nemalonų pojūtį, jei vartojami tuščiu skrandžiu. Jei papildas sukelia nepageidaujamų reakcijų, vartojimą reikėtų nutraukti ir pasitarti su specialistu.
Nereikėtų ilgai vartoti didelių dozių „profilaktiškai“. Jei yra konkretus trūkumas, geriau rinktis tik tą vitaminą, kurio trūksta, arba tokį kompleksą, kurio dozės pagrįstos. Jei tikslas yra nuovargio mažinimas, verta įvertinti, ar nuovargį tikrai lemia B grupės vitaminai.
Saugaus vartojimo principai
- Vartokite pagal produkto etiketę arba specialisto rekomendaciją.
- Nedubliuokite B komplekso su multivitaminais ar energijos papildais.
- Ilgalaikiam vartojimui venkite labai didelių dozių be tyrimų.
- Jei vartojate biotiną, informuokite gydytoją ir laboratoriją prieš tyrimus.
- Jei atsiranda tirpimas, dilgčiojimas ar deginimas, nutraukite savarankišką vartojimą ir kreipkitės į gydytoją.
- Jei vartojate vaistus, papildus derinkite su gydytoju arba vaistininku.
- Nėštumo, žindymo ir vaikų atvejais dozes rinkitės tik atsargiai ir individualiai.
Kokius tyrimus verta atlikti prieš vartojant?
Ne visiems prieš B grupės vitaminų vartojimą būtini tyrimai, tačiau jie naudingi, jei yra simptomų, rizikos veiksnių arba planuojamas ilgalaikis vartojimas. Dažniausiai svarstomas bendras kraujo tyrimas, vitaminas B12, aktyvus B12, folatai, homocisteinas, metilmalono rūgštis, feritinas, TSH ar kiti rodikliai pagal situaciją.
Jei jaučiate tirpimą ar dilgčiojimą, svarbu įvertinti ne tik B12 trūkumą, bet ir galimą B6 perteklių, cukraus apykaitą, skydliaukę ar kitas neurologines priežastis. Jei jaučiate nuovargį, gali būti svarbu patikrinti geležies atsargas, vitaminą D, B12, folatus ir bendrą kraujo tyrimą.
Tyrimus geriausia aptarti su gydytoju, nes skirtingi simptomai reikalauja skirtingo vertinimo. Taip pat svarbu pasakyti, kokius papildus vartojate, nes kai kurie jų gali keisti tyrimų rezultatus.
Dažniausiai užduodami klausimai apie tai, kada negalima vartoti B grupės vitaminų
Kada negalima vartoti B grupės vitaminų?
B grupės vitaminų nereikėtų vartoti savarankiškai, jei vartojate receptinius vaistus, turite kepenų, inkstų, kraujo, onkologinių ar neurologinių ligų, esate nėščia ar žindote, papildą planuojate duoti vaikui, turite padidėjusius B vitaminų tyrimų rodiklius arba vartojate kelis papildus vienu metu.
Ar B grupės vitaminai gali pakenkti?
Vartojami pagal rekomendacijas daugeliui žmonių jie yra gerai toleruojami, tačiau didelės dozės gali sukelti nepageidaujamų reakcijų. Ypač atsargiai reikėtų vertinti B6, B3, folio rūgštį ir biotiną, nes jie gali kelti specifinių saugumo klausimų.
Kada negalima vartoti vitamino B6?
Vitamino B6 nereikėtų vartoti didelėmis dozėmis ar ilgą laiką be specialisto priežiūros, ypač jei jaučiate tirpimą, dilgčiojimą, deginimą, turite neuropatiją arba jau vartojate kelis produktus su B6.
Ar galima vartoti B grupės vitaminus prieš kraujo tyrimus?
Jei papildų sudėtyje yra biotino, jis gali iškraipyti kai kurių tyrimų rezultatus. Prieš kraujo tyrimus pasakykite gydytojui ir laboratorijai, kad vartojate biotiną, B kompleksą, grožio papildus ar multivitaminus.
Ar B grupės vitaminus galima vartoti kasdien?
Kai kuriuos B grupės vitaminus galima vartoti kasdien, jei jų reikia ir dozės atitinka rekomendacijas. Tačiau ilgalaikis didelių dozių B komplekso vartojimas be aiškaus poreikio nėra geras sprendimas. Geriausia įvertinti mitybą, simptomus, tyrimus ir kitus papildus.
Ar galima B grupės vitaminus vartoti su vaistais?
Priklauso nuo vaistų. Kai kurie B vitaminai gali būti svarbūs vaistų sąveikų kontekste, todėl vartojant receptinius vaistus B kompleksą geriausia aptarti su gydytoju arba vaistininku. Vaistų savarankiškai nutraukti nereikėtų.
Ar nėštumo metu galima vartoti B grupės vitaminus?
Nėštumo metu kai kurie B vitaminai, ypač folatai, yra svarbūs, tačiau papildus reikėtų rinktis pagal gydytojo ar akušerio-ginekologo rekomendacijas. Jei jau vartojate nėščiųjų vitaminus, papildomas B kompleksas gali dubliuoti sudėtį.
Kaip suprasti, ar man reikia B grupės vitaminų?
Vertinkite mitybą, simptomus, vartojamus vaistus ir tyrimus. Jei laikotės veganiškos mitybos, gali būti aktualus B12. Jei jaučiate nuovargį, tirpimą ar silpnumą, verta pasitarti su gydytoju ir atlikti tyrimus, o ne pradėti dideles dozes savarankiškai.
Šaltiniai
- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Vitamin B6 Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/
- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Vitamin B6 Fact Sheet for Consumers. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-Consumer/
- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Biotin Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/
- U.S. Food and Drug Administration. Biotin Interference with Troponin Lab Tests. https://www.fda.gov/medical-devices/in-vitro-diagnostics/biotin-interference-troponin-lab-tests-assays-subject-biotin-interference
- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Vitamin B12 Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/
- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Folate Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Niacin Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
- European Commission. EU Register of nutrition and health claims made on foods. https://food.ec.europa.eu/food-safety/labelling-and-nutrition/nutrition-and-health-claims/eu-register-health-claims_en
- European Parliament and Council. Regulation (EC) No 1924/2006 on nutrition and health claims made on foods. https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2006/1924/oj/eng
- European Parliament and Council. Regulation (EU) No 1169/2011 on the provision of food information to consumers. https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2011/1169/oj/eng
Pastaba skaitytojui
Pastaba: šiame straipsnyje pateikiama bendro pobūdžio informacija apie B grupės vitaminus, jų vartojimą, galimas sąveikas, atsargumo situacijas ir maisto papildus. Ji nepakeičia gydytojo, vaistininko, dietologo ar kito sveikatos priežiūros specialisto konsultacijos. Jei vartojate vaistus, turite kepenų, inkstų, kraujo, onkologinių, neurologinių ar virškinimo ligų, esate nėščia, žindote, papildą planuojate duoti vaikui, vartojate biotiną prieš tyrimus arba po papildų atsirado neįprastų simptomų, prieš vartojimą ar dozės keitimą pasitarkite su specialistu. Pastebėję netikslumų ar norėdami pateikti pastabų dėl turinio, susisiekite el. paštu info@biofitus.lt.