B grupės vitaminai nuo nugaros skausmo: ar gali padėti?
B grupės vitaminai dažnai minimi kalbant apie nervų sistemą, tirpimą, dilgčiojimą, raumenų įtampą, nuovargį ir nugaros skausmą. Ypač dažnai žmonės ieško informacijos apie vitaminus B1, B6 ir B12, nes šie vitaminai dalyvauja nervų sistemos veikloje ir kai kuriuose produktuose derinami su vaistais nuo skausmo ar nervų sistemai skirtais papildais.
Trumpas atsakymas: B grupės vitaminai gali būti naudingi, jei nugaros skausmo fone yra B vitaminų trūkumas, padidėjusi trūkumo rizika arba nervų sistemos simptomai, tokie kaip tirpimas, dilgčiojimas, deginimas ar neuropatinis skausmas. Tačiau B grupės vitaminai neišgydo disko išvaržos, raumenų patempimo, stuburo stenozės, uždegiminės sąnarių ligos ar kitų nugaros skausmo priežasčių.
Nugaros skausmas yra labai dažnas simptomas, tačiau jo priežastys gali būti skirtingos. Vieniems tai trumpalaikis raumenų ir raiščių pertempimas, kitiems - sėdimojo nervo dirginimas, tarpslankstelinio disko problema, laikysenos ir judėjimo įpročių pasekmė, stresas, miego trūkumas, antsvoris, uždegiminė liga ar net vidaus organų problema. Todėl vien papildais pasikliauti nereikėtų.
Šiame straipsnyje aptarsime, kada B grupės vitaminai gali būti svarstomi nugaros skausmo kontekste, kokie vitaminai dažniausiai minimi, kuo skiriasi raumeninis ir nervinis skausmas, kokie trūkumo požymiai gali būti aktualūs, kada papildai gali būti rizikingi, kokius tyrimus aptarti su gydytoju ir kada dėl nugaros skausmo būtina kreiptis skubiau.
Ar B grupės vitaminai “gydo” nugaros skausmą?
B grupės vitaminai nėra tiesioginis nugaros skausmo gydymas. Jie yra maistinės medžiagos, reikalingos normaliai nervų sistemos, energijos apykaitos, kraujodaros ir psichologinės funkcijos veiklai. Jei žmogui trūksta B1, B6, B12 ar folatų, gali atsirasti nuovargis, silpnumas, tirpimas, dilgčiojimas, nervų sistemos simptomai ar mažakraujystė.
Jei nugaros skausmas atsirado dėl raumenų įtampos, ilgo sėdėjimo, netaisyklingo kėlimo, fizinio krūvio, disko išvaržos ar stuburo struktūrų pokyčių, vien B grupės vitaminai priežasties nepašalins. Tokiu atveju svarbesni gali būti judėjimo įpročiai, kineziterapija, mankšta, laikysenos korekcija, skausmo valdymas ir gydytojo ar kineziterapeuto įvertinimas.
Vis dėlto B grupės vitaminai gali būti naudingi kaip pagalbinė priemonė, jei yra nervų sistemos simptomų arba trūkumo rizika. Ypač svarbu nepamiršti vitamino B12 trūkumo, nes jis gali sukelti tirpimą, dilgčiojimą, deginimą, pusiausvyros sutrikimus ir kitus neurologinius simptomus, kurie kartais painiojami su stuburo ar nervų šaknelių problemomis.
Trumpai: kada B grupės vitaminai gali būti aktualūs?
- Jei yra tirpimas ar dilgčiojimas - ypač kojose, pėdose, rankose ar pirštuose.
- Jei įtariamas B12 trūkumas - dažniau veganams, vyresniems žmonėms, vartojantiems metforminą ar rūgštingumą mažinančius vaistus.
- Jei yra prasta mityba - labai ribota mityba, alkoholio vartojimo problema, malabsorbcija.
- Jei vartojami tam tikri vaistai - kai kurie vaistai gali paveikti B vitaminų būklę.
- Jei skausmas neuropatinis - deginantis, šaudantis, elektrinis, su jutimo pokyčiais.
- Jei nustatytas trūkumas - papildai gali padėti atkurti normalų vitaminų kiekį.
- Jei dozės saugios - ypač svarbu nepadauginti vitamino B6.
Kokie B grupės vitaminai dažniausiai siejami su nervais?
Nugaros skausmo ir nervų sistemos kontekste dažniausiai minimi vitaminai B1, B6 ir B12. Jie dalyvauja nervų sistemos veikloje, energijos apykaitoje, neuromediatorių sintezėje, mielino palaikyme ir nervinių impulsų funkcijoje. Todėl kai kuriuose produktuose šie vitaminai vadinami „neurotropiniais“ vitaminais.
Vitaminas B1, arba tiaminas, svarbus energijos apykaitai ir nervų sistemos veiklai. Jo trūkumas gali pasireikšti neuropatija, raumenų silpnumu, nuovargiu ir neurologiniais simptomais. Didesnė rizika gali būti esant alkoholio vartojimo sutrikimui, prastai mitybai ar malabsorbcijai.
Vitaminas B6, arba piridoksinas, reikalingas aminorūgščių apykaitai, neuromediatorių sintezei ir nervų sistemos funkcijai. Tačiau B6 yra ypatingas tuo, kad per didelės papildų dozės ilgainiui gali pačios sukelti neuropatiją: tirpimą, dilgčiojimą, deginimą ir pusiausvyros sutrikimus.
Vitaminas B12, arba kobalaminas, svarbus nervų mielinui, raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui ir DNR sintezei. Jo trūkumas gali sukelti tirpimą, dilgčiojimą, pusiausvyros sutrikimus, atminties ar nuotaikos pokyčius ir mažakraujystę. Užsitęsęs B12 trūkumas gali pažeisti nervų sistemą.
Susijęs Biofitus produktas
Kompleksas su 9 skirtingais B grupės vitaminais: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B10 ir B12. Pakuotėje – 90 tablečių, kurių užtenka 3 mėnesių vartojimo kursui.
Maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.
B grupės vitaminai ir nugaros skausmas: ką rodo tyrimai?
Kai kuriuose tyrimuose nagrinėtas B1, B6 ir B12 derinys kartu su nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo, pavyzdžiui, diklofenaku, esant ūminiam ar lėtiniam nugaros skausmui. Kai kurios apžvalgos rodo, kad toks derinys kai kuriose situacijose gali padėti sumažinti skausmą greičiau nei vien vaistas, tačiau įrodymai nėra pakankami, kad B grupės vitaminus būtų galima laikyti pagrindiniu nugaros skausmo gydymu.
Svarbiausia suprasti skirtumą: tyrimuose dažnai vertinamas vitaminų derinys kartu su vaistais, o ne paprastas papildas kaip savarankiškas gydymas. Be to, skausmo priežastys ir tyrimų metodika skiriasi, todėl rezultatų negalima automatiškai pritaikyti kiekvienam žmogui.
Praktinė išvada: B grupės vitaminai gali būti pagalbinė priemonė, ypač jei yra trūkumo rizika ar neuropatiniai simptomai, bet jie neturėtų pakeisti gydytojo įvertinimo, mankštos, kineziterapijos, tinkamo skausmo valdymo ar kitų priemonių, kai jos reikalingos.
Raumeninis ar nervinis nugaros skausmas?
Norint suprasti, ar B grupės vitaminai apskritai gali būti aktualūs, svarbu atskirti raumeninio pobūdžio nugaros skausmą nuo nervinio. Raumeninis skausmas dažnai būna maudžiantis, tempiantis, sustiprėja po krūvio, ilgo sėdėjimo, nepatogios padėties ar netaisyklingo kėlimo. Jis gali sumažėti pajudėjus, pašildžius ar atlikus švelnius tempimo pratimus.
Nervinio pobūdžio skausmas dažnai apibūdinamas kaip deginantis, šaudantis, elektrinis, plintantis į sėdmenį, koją, pėdą ar pirštus. Gali būti tirpimas, dilgčiojimas, jutimo sumažėjimas, raumenų silpnumas ar refleksų pokyčiai. Tokie simptomai gali būti susiję su sėdimojo nervo dirginimu, disko išvarža, stuburo kanalo stenoze, neuropatija ar vitaminų trūkumu.
B grupės vitaminai dažniau svarstomi tada, kai yra nervų sistemos simptomų arba trūkumo rizika. Tačiau jei nervas suspaustas dėl struktūrinės priežasties, papildas suspaudimo nepašalins. Tokiu atveju svarbus medicininis įvertinimas ir tinkamas gydymo planas.
Nugaros skausmo požymių palyginimas
| Požymis | Dažniau raumeninis skausmas | Dažniau nervinis skausmas | Ką daryti? |
|---|---|---|---|
| Skausmo pobūdis | Maudžiantis, tempiantis, bukas | Deginantis, šaudantis, elektrinis | Jei skausmas plinta ar stiprėja, kreiptis į specialistą |
| Plitimas | Dažnai lokalus nugaroje | Gali plisti į sėdmenį, koją, pėdą ar pirštus | Plitimas žemiau kelio reikalauja daugiau dėmesio |
| Tirpimas ar dilgčiojimas | Nebūdinga arba minimalu | Dažna, ypač pėdoje ar pirštuose | Aptarti B12, gliukozę, skydliaukę ir nervų priežastis |
| Raumenų silpnumas | Dažniausiai nėra | Gali būti, jei pažeidžiama nervų šaknelė | Silpnumas yra svarbus signalas kreiptis į gydytoją |
| Ryšys su judesiu | Dažnai keičiasi keičiant padėtį ar judant | Gali paaštrėti kosint, čiaudint, lenkiantis | Jei simptomai stiprūs ar progresuoja, reikalingas įvertinimas |
Kada B grupės vitaminai gali padėti?
B grupės vitaminai gali padėti tada, kai žmogui jų trūksta arba kai yra aiški trūkumo rizika. Pavyzdžiui, B12 trūkumas gali atsirasti veganams, vegetarams, vyresniems žmonėms, vartojantiems metforminą ar skrandžio rūgštingumą mažinančius vaistus, po skrandžio ar žarnyno operacijų, sergant celiakija, Krono liga ar perniciozine anemija.
B1 trūkumas gali būti aktualus žmonėms, kurie turi alkoholio vartojimo sutrikimą, labai ribotą mitybą, ilgalaikį vėmimą, malabsorbciją ar po bariatrinių operacijų. B6 būklę gali veikti kai kurie vaistai, tačiau B6 papildus reikia vartoti atsargiai dėl pertekliaus rizikos.
Jei nugaros skausmą lydi tirpimas, dilgčiojimas, deginimas, pusiausvyros sutrikimai, silpnumas ar nuovargis, verta aptarti tyrimus su gydytoju. Tokiu atveju papildai gali būti dalis plano, bet pirmiausia svarbu suprasti priežastį.
Kada B grupės vitaminai greičiausiai nepadės?
B grupės vitaminai greičiausiai nepašalins nugaros skausmo, jei priežastis yra ūmus raumenų patempimas, ilgalaikis sėdėjimas, silpni liemens raumenys, netaisyklinga kėlimo technika, stuburo sąnarių apkrova, disko išvarža, stuburo stenozė, uždegiminė stuburo liga ar trauma. Tokiais atvejais reikalingas kitoks gydymo planas.
Jei nugaros skausmas atsirado po kritimo, avarijos, stipraus fizinio krūvio ar kartu yra kojos silpnumas, šlapinimosi ar tuštinimosi sutrikimai, karščiavimas, nepaaiškinamas svorio kritimas ar naktinis skausmas, papildai neturėtų būti pirmas sprendimas. Reikia medicininio įvertinimo.
Taip pat B grupės vitaminai nekompensuoja mankštos, darbo vietos ergonomikos, judėjimo, kūno svorio valdymo, miego, streso valdymo ar tinkamo fizinio krūvio. Nugaros skausmas dažnai geriausiai valdomas kompleksinėmis priemonėmis.
B1, B6 ir B12 deriniai nuo nugaros skausmo
Maisto papilduose ar kai kuriuose preparatuose nugaros skausmo ir nervų kontekste dažnai derinami vitaminai B1, B6 ir B12. Šis derinys kartais pasirenkamas dėl nervų sistemos palaikymo. Tačiau svarbu atskirti maisto papildo vartojimą nuo gydytojo paskirto gydymo.
Jei vartojate B1, B6 ir B12 derinį, būtina įvertinti vitamino B6 dozę. Kai kuriuose produktuose B6 kiekis gali būti gerokai didesnis nei kasdienis poreikis. Ilgalaikis didesnių B6 dozių vartojimas gali sukelti periferinę neuropatiją, todėl tai ypač svarbu, jei jau turite tirpimą ar dilgčiojimą.
Vitaminas B12 dažnai laikomas gana saugiu net didesnėmis dozėmis, tačiau aukštas B12 tyrimo rezultatas be papildų gali turėti kitų medicininių priežasčių. Todėl jei tyrimuose B12 labai aukštas, o papildų nevartojate, rezultatą verta aptarti su gydytoju.
Dažniausiai minimi B vitaminai nugaros ir nervų kontekste
| Vitaminas | Kuo svarbus? | Kada trūkumo rizika didesnė? | Į ką atkreipti dėmesį? |
|---|---|---|---|
| Vitaminas B1 | Energijos apykaita ir nervų sistemos veikla | Alkoholio vartojimo sutrikimas, prasta mityba, malabsorbcija | Trūkumas gali sukelti neurologinių simptomų, bet reikia gydytojo vertinimo |
| Vitaminas B6 | Aminorūgščių apykaita, neuromediatorių sintezė, nervų sistema | Kai kurie vaistai, malabsorbcija, lėtinės ligos, ribota mityba | Per didelės dozės gali sukelti neuropatiją |
| Vitaminas B12 | Nervų mielinas, kraujodara, DNR sintezė | Veganai, vyresni žmonės, metforminas, rūgštingumą mažinantys vaistai, malabsorbcija | Trūkumas gali sukelti tirpimą, dilgčiojimą ir pusiausvyros sutrikimus |
| Folio rūgštis / folatai | Kraujodara, ląstelių dalijimasis, homocisteino apykaita | Ribota mityba, nėštumas, kai kurie vaistai, malabsorbcija | Didelės folio rūgšties dozės gali maskuoti B12 trūkumą |
| B kompleksas | Kelių B vitaminų derinys | Kai mityba ribota ar yra kelių B vitaminų trūkumo rizika | Svarbu patikrinti B6, niacino ir folio rūgšties dozes |
Vitamino B12 trūkumas ir nugaros skausmo imitacija
Vitamino B12 trūkumas gali sukelti neurologinius simptomus, kurie kartais painiojami su stuburo ar nervų šaknelių problemomis. Žmogus gali jausti pėdų tirpimą, dilgčiojimą, deginimą, nestabilumą vaikštant, koordinacijos sutrikimą, silpnumą ar jutimo pokyčius.
Jei kartu yra nuovargis, mažakraujystė, liežuvio skausmas, burnos opelės, atminties ar nuotaikos pokyčiai, B12 trūkumo tikimybė didėja. Rizika ypač didesnė veganams, vyresnio amžiaus žmonėms, vartojantiems metforminą, protonų siurblio inhibitorius ar H2 blokatorius, taip pat po skrandžio ar žarnyno operacijų.
Jei nugaros skausmą lydi abiejų pėdų tirpimas ar deginimas, nebūtinai priežastis yra nugara. Tokiu atveju verta aptarti B12, gliukozės, skydliaukės ir kitus tyrimus su gydytoju.
Vitamino B6 perteklius gali pabloginti nervų simptomus
Vitamino B6 perteklius yra svarbi tema, nes žmogus gali pradėti vartoti B kompleksą dėl tirpimo ar nugaros skausmo, bet per didelė B6 dozė ilgainiui gali sustiprinti nervų simptomus. Tai ypač aktualu, jei vartojami keli papildai vienu metu: B kompleksas, magnis su B6, multivitaminai ir nervų sistemai skirti preparatai.
B6 pertekliaus požymiai gali būti tirpimas, dilgčiojimas, deginimas, pusiausvyros sutrikimai, koordinacijos problemos ar nervinis skausmas. Kadangi šie simptomai panašūs į B12 trūkumą, diabetinę neuropatiją ar nervo suspaudimą, būtinas gydytojo vertinimas.
Jei vartojate B6 ir atsirado nauji ar stiprėjantys nervų simptomai, nutraukite savarankišką vartojimą ir pasitarkite su gydytoju. Svarbu atsinešti visų papildų etiketes arba nurodyti tikslias dozes.
Atsargiai su B6, jei:
- Vartojate B kompleksą ilgiau nei kelias savaites ar mėnesius.
- Papilde yra 10 mg, 20 mg, 50 mg ar daugiau vitamino B6.
- Kartu vartojate magnį su B6, multivitaminą ir nervų sistemai skirtą kompleksą.
- Jaučiate tirpimą, dilgčiojimą, deginimą ar pusiausvyros sutrikimus.
- Turite diabetą, B12 trūkumą, neuropatiją ar neurologinių ligų.
- Esate nėščia, žindote arba papildą planuojate duoti vaikui.
B grupės vitaminai ir išialgija
Išialgija, arba sėdimojo nervo skausmas, dažniausiai pasireiškia skausmu, kuris plinta nuo juosmens į sėdmenį, šlaunį, blauzdą ar pėdą. Gali būti tirpimas, dilgčiojimas ar kojos silpnumas. Dažnos priežastys - disko išvarža, nervo šaknelės dirginimas ar stuburo kanalo susiaurėjimas.
B grupės vitaminai gali būti svarstomi kaip nervų sistemos palaikymo dalis, tačiau jie nepašalina mechaninio nervo spaudimo. Jei išialgija ryški, progresuoja, yra kojos silpnumas ar šlapinimosi bei tuštinimosi sutrikimai, reikia medicininės pagalbos.
Jei skausmas lengvesnis, dažnai svarbu išlikti kiek įmanoma aktyviam, vengti ilgalaikio gulėjimo, taikyti individualiai tinkamus pratimus ir, jei reikia, aptarti skausmo valdymą su gydytoju. Papildai čia gali būti tik pagalbinė priemonė, o ne pagrindinis gydymas.
Kokie maisto produktai suteikia B grupės vitaminų?
Jei norite palaikyti B grupės vitaminų kiekį, pirmiausia verta pradėti nuo mitybos. B vitaminų yra mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose, pieno produktuose, ankštiniuose, pilno grūdo produktuose, riešutuose, sėklose, žaliose daržovėse ir praturtintuose produktuose.
Vitaminas B12 natūraliai randamas daugiausia gyvūninės kilmės produktuose, todėl veganams būtina planuoti praturtintus produktus arba papildus. Folatų daug žaliose lapinėse daržovėse, ankštiniuose ir kai kuriuose praturtintuose produktuose. B6 yra avinžirniuose, žuvyje, vištienoje, bulvėse, bananuose ir riešutuose. B1 randamas pilno grūdo produktuose, kiaulienoje, ankštiniuose, sėklose ir riešutuose.
Jei mityba labai ribota, vienas B kompleksas nebūtinai išspręs problemą. Gali trūkti ir baltymų, geležies, vitamino D, magnio, cinko ar kitų medžiagų. Todėl pasikartojantys simptomai turėtų būti vertinami plačiau.
B grupės vitaminų šaltiniai maiste
| Maisto produktų grupė | Kokie B vitaminai svarbūs? | Kodėl naudinga? | Pastaba |
|---|---|---|---|
| Žuvis, mėsa, paukštiena | B1, B3, B6, B12 | Baltymai, B vitaminai, geležis ir cinkas | Riboti perdirbtą mėsą |
| Kiaušiniai ir pieno produktai | B2, B7, B12 | Patogūs B12 ir baltymų šaltiniai | Netinka alergijos ar netoleravimo atveju |
| Ankštiniai | B1, B6, folatai | Skaidulos, augaliniai baltymai ir B vitaminai | Jei pučia pilvą, didinti palaipsniui |
| Pilno grūdo produktai | B1, B2, B3, B6 | Energijos apykaitai ir skaiduloms | Rinktis mažiau perdirbtus produktus |
| Riešutai ir sėklos | B1, B3, B6, folatai | Magnis, sveikieji riebalai ir mikroelementai | Svarbi porcija, alergijos rizika |
| Žalios lapinės daržovės | Folatai | Kraujodarai ir ląstelių dalijimuisi | Vartojant varfariną svarbus pastovus vitamino K kiekis |
| Praturtinti produktai | B1, B2, B3, B6, folio rūgštis, B12 | Gali padėti ribotos mitybos atvejais | Tikrinti etiketę ir cukraus kiekį |
Kaip saugiai vartoti B grupės vitaminus nuo nugaros skausmo?
Jei svarstote B grupės vitaminus dėl nugaros skausmo, pirmiausia įvertinkite simptomus. Jei skausmas yra lokalus, atsirado po krūvio ar ilgo sėdėjimo ir nėra tirpimo, silpnumo ar kitų neurologinių požymių, tikėtina, kad svarbesnės bus judėjimo ir kineziterapijos priemonės, o ne vitaminai.
Jei yra tirpimas, dilgčiojimas, deginimas, plintantis skausmas ar rizika B12 trūkumui, verta aptarti tyrimus. Aklo B komplekso vartojimo mėnesiais geriau vengti, ypač jei jame didelė B6 dozė.
Rinkdamiesi B kompleksą, patikrinkite B6 kiekį. Jei produkto etiketėje nurodyta 20 mg, 50 mg ar 100 mg B6, toks papildas neturėtų būti ilgalaikis kasdienis pasirinkimas be gydytojo priežiūros. Taip pat patikrinkite niacino, folio rūgšties ir B12 dozes.
Saugaus vartojimo atmintinė
- Nevartokite B grupės vitaminų kaip vienintelio nugaros skausmo gydymo.
- Jei yra tirpimas ar dilgčiojimas, pirmiau aptarkite tyrimus.
- Patikrinkite B6 dozę visuose papilduose.
- Nevartokite kelių B kompleksų ar magnio su B6 vienu metu be poreikio.
- Veganams ir vyresniems žmonėms ypač svarbu įvertinti B12.
- Jei simptomai progresuoja, nelaukite papildų poveikio.
- Jei vartojate vaistus ar turite lėtinių ligų, pasitarkite su vaistininku ar gydytoju.
Kokie tyrimai gali būti naudingi?
Jei nugaros skausmą lydi nervų simptomai, nuovargis ar trūkumo rizika, verta aptarti tyrimus su gydytoju. Dažnai gali būti naudinga įvertinti vitaminą B12, folatus, bendrą kraujo tyrimą, feritiną, gliukozę arba HbA1c, TSH, vitaminą D, inkstų ir kepenų funkciją. Jei vartojate B6 papildus, gali būti svarstomas B6 arba PLP tyrimas.
Jei įtariama disko išvarža, nervų šaknelės spaudimas ar kitos stuburo problemos, gydytojas gali atlikti neurologinį ištyrimą. Vaizdiniai tyrimai, pavyzdžiui, MRT, paprastai skiriami ne visiems ir ne iš karto, o pagal simptomus, rizikos požymius ir gydymo eigą.
Jei yra progresuojantis kojos silpnumas, šlapinimosi ar tuštinimosi sutrikimai, tirpimas tarpvietės srityje, karščiavimas, onkologinės ligos istorija, stiprus naktinis skausmas ar trauma, reikia skubesnio įvertinimo.
Tyrimai, kuriuos galima aptarti su gydytoju
| Tyrimas ar vertinimas | Ką padeda įvertinti? | Kada aktualu? |
|---|---|---|
| Gydytojo neurologinis įvertinimas | Refleksus, jėgą, jutimus, nervų šaknelių požymius | Plintantis skausmas, tirpimas, silpnumas, išialgija |
| Vitaminas B12 | B12 trūkumą, galimą neurologinių simptomų priežastį | Tirpimas, dilgčiojimas, veganinė mityba, metforminas, vyresnis amžius |
| Metilmalono rūgštis ar homocisteinas pagal gydytoją | Funkcinį B12 arba folatų apykaitos kontekstą | Kai B12 ribinis arba simptomai ryškūs |
| Vitaminas B6 / PLP | Galimą B6 trūkumą arba perteklių | Jei vartojami B6 papildai ir yra tirpimas ar dilgčiojimas |
| Bendras kraujo tyrimas | Mažakraujystę, uždegimo ar kraujo rodiklių pokyčius | Nuovargis, silpnumas, B12 ar folatų įtarimas |
| Feritinas ir geležies tyrimai | Geležies atsargas ir mažakraujystės priežastis | Nuovargis, silpnumas, gausios menstruacijos, mažakraujystė |
| Gliukozė nevalgius, HbA1c | Diabetą ar gliukozės apykaitos sutrikimus | Pėdų deginimas, tirpimas, neuropatijos simptomai |
| TSH | Skydliaukės funkciją | Nuovargis, raumenų skausmai, svorio pokyčiai, šalčio pojūtis |
| Vitaminas D | Vitamino D būklę, raumenų ir kaulų skausmo kontekstą | Difuzinis kaulų ar raumenų skausmas, mažas saulės poveikis |
| MRT ar kiti vaizdiniai tyrimai pagal gydytoją | Stuburo struktūras, disko išvaržą, stenozę ar kitas priežastis | Progresuojantys neurologiniai simptomai, raudonos vėliavos, gydymo nesėkmė |
Raudonos vėliavos: kada dėl nugaros skausmo kreiptis skubiai?
Nors daug nugaros skausmo epizodų nėra pavojingi, kai kurie simptomai reikalauja skubaus įvertinimo. Tokiais atvejais papildai neturėtų atidėti medicininės pagalbos.
Skubiau kreipkitės, jei nugaros skausmą lydi šlapinimosi ar tuštinimosi sutrikimai, tirpimas tarpvietės srityje, progresuojantis kojos silpnumas, karščiavimas, stiprus naktinis skausmas, nepaaiškinamas svorio kritimas, onkologinės ligos istorija, imunosupresija, neseniai patirta trauma ar stiprus skausmas po kritimo.
Taip pat svarbu kreiptis į gydytoją, jei skausmas nepraeina per kelias savaites, kartojasi, stiprėja, riboja kasdienę veiklą arba plinta į koją kartu su tirpimu ar silpnumu.
Skubiau kreipkitės į gydytoją, jei yra:
- Šlapinimosi ar tuštinimosi sutrikimai.
- Tirpimas tarpvietės ar „balno“ srityje.
- Progresuojantis kojos silpnumas.
- Karščiavimas, šaltkrėtis ar infekcijos požymiai.
- Stiprus naktinis skausmas, kuris nepraeina keičiant padėtį.
- Nepaaiškinamas svorio kritimas.
- Neseniai patirta trauma, kritimas ar avarija.
- Onkologinės ligos istorija arba imunosupresija.
Ką daryti kartu su papildais?
Jei nugaros skausmas nėra susijęs su skubiais įspėjamaisiais požymiais, dažniausiai padeda kompleksinis požiūris. Tai reiškia, kad svarbu ne tik papildai, bet ir judėjimas, kineziterapija, tinkamas krūvis, miegas, darbo vietos ergonomika ir streso valdymas.
Ilgai gulėti lovoje paprastai nėra geriausia strategija. Daugeliu atvejų rekomenduojama išlikti kiek įmanoma aktyviam, judėti pagal toleravimą ir palaipsniui grįžti prie įprastos veiklos. Pratimai turėtų būti parinkti pagal skausmo pobūdį ir žmogaus būklę.
Jei skausmas kartojasi, verta kreiptis į kineziterapeutą. Individualiai parinkti pratimai, liemens stabilumo stiprinimas, klubo ir krūtinės ląstos mobilumas, kvėpavimo ir judėjimo įpročiai dažnai turi didesnę reikšmę nei vien papildai.
Kada būtina pasitarti su gydytoju ar vaistininku dėl B vitaminų?
Su gydytoju ar vaistininku verta pasitarti, jei norite vartoti B kompleksą dėl nugaros skausmo ilgiau nei kelias savaites, jei papilde yra didelė B6 dozė, jei vartojate kelis papildus su B6, jei turite tirpimą, dilgčiojimą, deginimą ar pusiausvyros sutrikimų.
Konsultacija ypač svarbi, jei esate nėščia, žindote, papildą planuojate duoti vaikui, turite neuropatiją, diabetą, inkstų ar kepenų ligų, virškinimo ligų, malabsorbciją, alkoholio vartojimo problemų arba vartojate daug vaistų.
Jei nugaros skausmą lydi neurologiniai simptomai, papildas neturėtų būti vienintelis sprendimas. Reikia įvertinti, ar nėra nervo spaudimo, B12 trūkumo, B6 pertekliaus, diabeto, skydliaukės sutrikimo ar kitos priežasties.
Pasitarkite su specialistu, jei:
- Nugaros skausmas plinta į koją ar pėdą.
- Yra tirpimas, dilgčiojimas, deginimas ar jutimo sumažėjimas.
- Jaučiate kojos silpnumą arba keičiasi eisena.
- Vartojate B kompleksą, magnį su B6 ar kelis papildus vienu metu.
- Papilde yra didelė vitamino B6 dozė.
- Esate veganas, vyresnio amžiaus arba vartojate metforminą ar rūgštingumą mažinančius vaistus.
- Turite diabetą, neuropatiją, B12 trūkumą, inkstų, kepenų ar virškinimo ligų.
- Nugaros skausmas nepraeina, kartojasi arba stiprėja.
Dažniausiai užduodami klausimai apie B grupės vitaminus ir nugaros skausmą
Ar B grupės vitaminai padeda nuo nugaros skausmo?
B grupės vitaminai gali būti naudingi, jei yra B vitaminų trūkumas, trūkumo rizika arba nervų sistemos simptomai. Tačiau jie neišgydo raumenų patempimo, disko išvaržos, stuburo stenozės ar kitų struktūrinių nugaros skausmo priežasčių.
Kokie B vitaminai svarbiausi nervams?
Nervų sistemos kontekste dažniausiai minimi vitaminai B1, B6 ir B12. B1 svarbus energijos apykaitai ir nervams, B6 - neuromediatorių ir aminorūgščių apykaitai, B12 - mielinui, kraujodarai ir nervų funkcijai.
Ar B12 trūkumas gali sukelti nugaros ar kojų simptomus?
B12 trūkumas gali sukelti neurologinius simptomus, pavyzdžiui, tirpimą, dilgčiojimą, deginimą, pusiausvyros sutrikimus ir silpnumą. Šie simptomai kartais gali būti painiojami su stuburo ar nervų šaknelių problemomis, todėl verta atlikti tyrimus.
Ar vitaminas B6 gali pakenkti nervams?
Taip, ilgalaikis didelių vitamino B6 dozių vartojimas gali sukelti periferinę neuropatiją. Galimi požymiai: tirpimas, dilgčiojimas, deginimas, nervinis skausmas, pusiausvyros ar koordinacijos sutrikimai. Todėl svarbu neviršyti dozių ir nevartoti kelių B6 papildų kartu.
Ar galima vartoti B kompleksą nuo nugaros skausmo?
B kompleksą galima svarstyti, jei yra trūkumo rizika, prasta mityba ar gydytojo rekomendacija. Tačiau nereikėtų jo vartoti ilgai savarankiškai, ypač jei jame daug B6. Nugaros skausmui būtina įvertinti tikrąją priežastį.
Kada dėl nugaros skausmo reikia kreiptis skubiai?
Skubiai kreipkitės, jei yra šlapinimosi ar tuštinimosi sutrikimai, tirpimas tarpvietės srityje, progresuojantis kojos silpnumas, karščiavimas, stiprus naktinis skausmas, nepaaiškinamas svorio kritimas, trauma ar onkologinės ligos istorija.
Kokius tyrimus verta atlikti, jei skauda nugarą ir tirpsta koja?
Verta pasitarti su gydytoju dėl neurologinio įvertinimo, vitamino B12, folatų, bendro kraujo tyrimo, feritino, gliukozės ar HbA1c, TSH, vitamino D ir, jei vartojate B6 papildus, B6 arba PLP tyrimo. Vaizdiniai tyrimai skiriami pagal simptomus ir gydytojo sprendimą.
Kada B grupės vitaminai nuo nugaros skausmo gali būti netinkami?
Jie gali būti netinkami, jei vartojamos didelės B6 dozės, jei jau yra tirpimas ar neuropatija, jei vartojami keli papildai vienu metu, jei nugaros skausmas turi raudonų vėliavų arba jei papildai atideda gydytojo konsultaciją. Tokiais atvejais būtina pasitarti su specialistu.
Šaltiniai
- NICE. Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management. https://www.nice.org.uk/guidance/ng59
- NICE. Low back pain and sciatica: management. https://www.nice.org.uk/guidance/ng59/resources/low-back-pain-and-sciatica-management-pdf-3531298536133
- Calderon-Ospina C. A. et al. Effect of combined diclofenac and B vitamins in low back pain management: systematic review and meta-analysis. https://academic.oup.com/painmedicine/article/21/4/766/5570552
- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Vitamin B6 Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/
- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Vitamin B12 Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/
- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Thiamin Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Thiamin-HealthProfessional/
- NHS. Vitamin B12 or folate deficiency anaemia. https://www.nhs.uk/conditions/vitamin-b12-or-folate-deficiency-anaemia/
- NHS. Vitamins and minerals - B vitamins and folic acid. https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-b/
- Mayo Clinic. Back pain. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/symptoms-causes/syc-20369906
- Mayo Clinic. Vitamin B-6. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-b6/art-20363468
- EFSA Journal. Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin B6. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2023.8006
- European Commission. EU Register of nutrition and health claims made on foods. https://food.ec.europa.eu/food-safety/labelling-and-nutrition/nutrition-and-health-claims/eu-register-health-claims_en
- Commission Regulation (EU) No 432/2012 establishing a list of permitted health claims made on foods. https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2012/432/oj/eng
- European Parliament and Council. Regulation (EC) No 1924/2006 on nutrition and health claims made on foods. https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2006/1924/oj/eng
- European Parliament and Council. Regulation (EU) No 1169/2011 on the provision of food information to consumers. https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2011/1169/oj/eng
Pastaba skaitytojui
Pastaba: šiame straipsnyje pateikiama bendro pobūdžio informacija apie B grupės vitaminus nuo nugaros skausmo, nervų sistemos funkciją, galimą B vitaminų trūkumą, B6 pertekliaus riziką, tyrimus, papildų vartojimą ir saugumą. Ji nepakeičia gydytojo, vaistininko, kineziterapeuto, neurologo, ortopedo-traumatologo, reabilitologo, dietologo ar kito sveikatos priežiūros specialisto konsultacijos. Jei nugaros skausmas plinta į koją, yra tirpimas, dilgčiojimas, deginimas, kojos silpnumas, pusiausvyros sutrikimai, šlapinimosi ar tuštinimosi pokyčiai, tirpimas tarpvietės srityje, karščiavimas, naktinis skausmas, nepaaiškinamas svorio kritimas, trauma, onkologinės ligos istorija arba vartojate dideles B6 dozes ar kelis papildus su B6, prieš vartojimą ar dozės keitimą pasitarkite su specialistu. Pastebėję netikslumų ar norėdami pateikti pastabų dėl turinio, susisiekite el. paštu info@biofitus.lt.