Skaidulos

Geriausios skaidulos virškinimui

Geriausios skaidulos virškinimui dažniausiai yra tos, kurias gali vartoti kasdien be problemų - daugeliui žmonių tai tirpios skaidulos, pavyzdžiui, balkšvųjų gysločių sėklų luobelės (psyllium), nes jos sugeria vandenį, padaro žarnyno turinį minkštesnį ir padeda lengviau bei reguliariau pasituštinti, o jei pilvas jautrus ir linkęs pūsti, geriausia pradėti nuo mažo kiekio ir didinti po truputį, visada užgeriant daugiau vandens - tokios, kokios yra Biofitus skaidulos.

Kokias skaidulas rinktis svorio metimui

Svorio metimui geriausia rinktis skaidulas, kurios skrandyje išbrinksta ir ilgai suteikia sotumo jausmą, pavyzdžiui, gysločio luobeles, chia ir linų sėklas bei gliukomananą. Jos padeda mažiau norėti valgyti, palaiko virškinimą ir žarnyno pusiausvyrą. Būtent tokios ir yra Biofitus skaidulos, kuriose derinamos kelios skirtingos augalinės skaidulos, kad sotumo jausmas išliktų ilgiau. Biofitus maisto papildų specialistė Vaiva Balanavienė sako: „Kai žmonės nori mesti svorį, visada patariu rinktis kompleksines skaidulas – jos ne tik suteikia sotumo jausmą, bet ir padeda organizmui jaustis lengviau kasdien.“

Kiek skaidulų per dieną suvartoti suaugusiam žmogui

Suaugusiam žmogui per dieną rekomenduojama suvartoti apie 25-30 g skaidulų. Dauguma žmonių su maistu gauna per mažai skaidulų, todėl dažnai jų trūksta kasdienėje mityboje. Skaidulas geriausia gauti iš daržovių, vaisių, pilno grūdo produktų arba papildomai vartojant skaidulų mišinius.

Skaidulų milteliai ar kapsulės kas geriau

Skaidulų milteliai dažniausiai yra geresnis pasirinkimas, nes juose būna daugiau skaidulų vienoje porcijoje ir jos geriau išbrinksta skrandyje. Kapsulės patogios, bet norint gauti tą patį skaidulų kiekį, jų tektų išgerti labai daug. Todėl jei tikslas yra sotumas ir geresnis virškinimas, dažniausiai renkamasi skaidulų miltelius.