Maisto papildus lieknėjimui
Apie maisto papildus lieknėjimui yra nemažai sklandančių mitų: vieni sako, kad tai puiki ir efektyvi priemonė, o kiti nusiteikę gana skeptiškai. Visgi reikia paminėti vieną esminį dalyką, kad patys vieni savaime maisto papildai svorio nesumažins. Jei gersite lieknėti skirtus maisto papildus, bet valgysite viską, kas papuola ir ko norite, ir gyvensite pasyvų gyvenimo būdą, tuomet, tikėtina, papildai Jums pasirodys neefektyvūs. Kad ir kokių priemonių svoriui mažinti imtumėtės, viskas turi būti atliekama kompleksiškai ir sistemingai. Todėl ir vartodami maisto papildus turite žiūrėti, ką valgote, kiek valgote, maitintis sveikai ir, žinoma, gauti tam tikro fizinio krūvio.
Lieknėjantiems, kaip jau minėjome, svarbi mityba. Teks paskaičiuoti kalorijas, bet stebėkite, kad Jūsų maistas būtų įvairus. Būtinai per dieną bent kelis kartus vartokite šviežių vaisių ir daržovių, atsisakykite didelių kiekių riebaus maisto, gerkite daug vandens, atsisakykite ar iki minimumo sumažinkite išgeriamą alkoholio kiekį ir kt. Taip pat rekomenduojama kiek daugiau kaip pusę maisto raciono suvartoti pirmoje dienos pusėje.