Per kiek laiko atsistato vitaminas D?
Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, svarbus normaliai kaulų, dantų, raumenų, imuninės sistemos ir kalcio apykaitos funkcijai. Kai kraujo tyrimas parodo sumažėjusį vitamino D kiekį, dažnas klausimas yra labai praktiškas: per kiek laiko atsistato vitaminas D?
Tikslaus vieno atsakymo nėra, nes vitamino D atsistatymo laikas priklauso nuo daugelio veiksnių: pradinio 25-hidroksivitamino D, arba 25(OH)D, kiekio kraujyje, pasirinktos dozės, vartojimo reguliarumo, pasisavinimo, mitybos, kūno masės, metų laiko, buvimo saulėje, virškinimo būklės ir vartojamų vaistų. Vienam žmogui pokytis gali būti matomas po kelių savaičių, kitam gali reikėti kelių mėnesių.
Dažnai praktikoje vitamino D trūkumo korekcija trunka apie 6-12 savaičių, tačiau tai nėra universali taisyklė. Jei trūkumas ryškus, gydytojas gali skirti didesnę dozę ribotam laikui, o po to rekomenduoti palaikomąją dozę. Jei trūkumas lengvas, gali pakakti palaikomojo vartojimo ir gyvenimo būdo korekcijų, tačiau rezultatui įvertinti vis tiek reikia laiko.
Šiame straipsnyje aptarsime, per kiek laiko gali atsistatyti vitaminas D, nuo ko priklauso atsistatymo greitis, kada kartoti 25(OH)D kraujo tyrimą, kaip saugiai vartoti vitaminą D ir kodėl nereikėtų savarankiškai vartoti labai didelių dozių.
Susijęs Biofitus produktas
Maisto papildas su vitaminu D3 alyvuogių aliejaus pagrindu. Pakuotėje – 120 kapsulių, vienoje kapsulėje – 125 µg (5000 TV) vitamino D3.
Maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.
Per kiek laiko atsistato vitaminas D?
Dažniausiai vitamino D kiekio atsistatymui reikia ne kelių dienų, o kelių savaičių ar mėnesių. Jei vartojamas tinkamas papildas, dozė atitinka poreikį ir vitaminas D gerai pasisavinamas, 25(OH)D kiekio pokytis gali būti matomas po 6-12 savaičių. Vis dėlto tai tik orientacinis laikotarpis.
Jei vitamino D trūkumas yra lengvas, atsistatymas gali vykti palaipsniui vartojant palaikomąją dozę, saugiai būnant saulėje ir įtraukiant vitamino D šaltinius maiste. Jei trūkumas ryškus arba kritinis, dažnai reikia individualios gydytojo parinktos schemos. Tokiu atveju savarankiškai rinktis dideles dozes nereikėtų.
Suaugusiesiems, kuriems nustatytas ryškus vitamino D trūkumas, kai kuriose medicininėse schemose gali būti taikoma didesnė įsotinimo dozė ribotam laikui, pavyzdžiui, kelias savaites. Po tokio laikotarpio dažnai pereinama prie palaikomosios dozės. Tačiau konkrečią schemą turi parinkti specialistas, atsižvelgdamas į tyrimus ir sveikatos būklę.
Trumpai: kiek laiko gali reikėti?
- Lengvam nepakankamumui dažnai gali reikėti kelių mėnesių nuoseklaus vartojimo.
- Ryškesniam trūkumui koreguoti dažnai taikomas 6-12 savaičių laikotarpis, bet schema individuali.
- Po korekcijos dažnai reikalinga palaikomoji dozė, kad kiekis vėl nesumažėtų.
- Rezultatą patikimiausiai parodo pakartotinis 25(OH)D kraujo tyrimas.
- Simptomų pagerėjimas nebūtinai tiksliai sutampa su kraujo tyrimo pagerėjimu.
Nuo ko priklauso vitamino D atsistatymo greitis?
Vitaminas D atsistato skirtingu greičiu, nes kiekvieno žmogaus situacija skiriasi. Vienas svarbiausių veiksnių yra pradinis 25(OH)D kiekis. Jei trūkumas nedidelis, pakilti iki pakankamo intervalo gali būti lengviau. Jei kiekis labai žemas, gali reikėti ilgesnio laikotarpio ir gydytojo priežiūros.
Kitas svarbus veiksnys yra dozė. Per maža dozė gali nepakankamai kelti vitamino D kiekį, o per didelė dozė gali sukelti pertekliaus riziką. Todėl dozė turėtų būti parenkama pagal tyrimą, amžių, sezoną, kūno masę, mitybą, buvimą saulėje ir sveikatos būklę.
Taip pat svarbus pasisavinimas. Vitaminas D yra riebaluose tirpus, todėl dažnai patogu jį vartoti su maistu, kuriame yra riebalų. Jei yra virškinimo, kepenų, tulžies, kasos ar žarnyno sutrikimų, vitamino D kiekis gali kilti lėčiau. Kai kurie vaistai taip pat gali keisti vitamino D pasisavinimą ar apykaitą.
Kas lemia, per kiek laiko atsistato vitaminas D?
| Veiksnys | Kodėl svarbu? | Ką daryti praktiškai? |
|---|---|---|
| Pradinis 25(OH)D kiekis | Kuo mažesnis kiekis, tuo ilgiau gali trukti atsistatymas | Dozę rinktis pagal tyrimą ir specialisto rekomendaciją |
| Vartojimo reguliarumas | Praleidžiamos dozės gali lėtinti rezultatą | Susieti vartojimą su kasdiene rutina, pavyzdžiui, pusryčiais ar pietumis |
| Dozė | Per maža dozė gali nepakelti kiekio, per didelė gali būti nesaugi | Neviršyti dozės be gydytojo priežiūros |
| Vartojimas su maistu | Vitaminas D yra riebaluose tirpus, todėl maistas su riebalais gali padėti pasisavinimui | Vartoti su maistu, jei etiketėje nenurodyta kitaip |
| Virškinimo būklė | Riebalų pasisavinimo sutrikimai gali mažinti vitamino D įsisavinimą | Jei yra lėtinis viduriavimas, celiakija, Krono liga ar kitos būklės, pasitarti su gydytoju |
| Kūno masė | Didesnė kūno masė gali būti susijusi su didesniu individualiu poreikiu | Dozę vertinti individualiai, ne tik pagal bendras rekomendacijas |
| Sezonas ir saulė | Šaltuoju metų laiku vitamino D gamyba odoje gali būti ribota | Atsižvelgti į metų laiką ir buvimą lauke |
Kada kartoti vitamino D tyrimą?
Vitamino D kiekis organizme vertinamas pagal 25(OH)D kraujo tyrimą. Jei pradėjote vartoti vitaminą D dėl nustatyto trūkumo, dažnai rezultatui įvertinti reikia palaukti kelias savaites. Per anksti pakartotas tyrimas gali dar neparodyti galutinio pokyčio.
Praktikoje pakartotinis 25(OH)D tyrimas dažnai svarstomas po maždaug 8-12 savaičių nuo vartojimo pradžios ar dozės pakeitimo, ypač jei trūkumas buvo ryškus, vartojama didesnė dozė arba yra pasisavinimo problemų. Vis dėlto tikslų laiką geriausia derinti su gydytoju.
Jei vartojate tik palaikomąją dozę ir neturite rizikos veiksnių, tyrimų kartojimo dažnis gali būti retesnis. Jei vartojate dideles dozes, turite inkstų, kepenų, prieskydinių liaukų ar kalcio apykaitos sutrikimų, gali būti svarbu tirti ne tik 25(OH)D, bet ir kalcį bei inkstų funkcijos rodiklius.
Kada verta kartoti 25(OH)D tyrimą?
- Po 8-12 savaičių nuo dozės pakeitimo, jei trūkumas buvo ryškus.
- Jei vitaminas D vartojamas didesnėmis dozėmis pagal gydytojo schemą.
- Jei 25(OH)D kiekis nekyla, nors papildas vartojamas reguliariai.
- Jei yra virškinimo sutrikimų ar įtariamas prastas pasisavinimas.
- Jei atsiranda galimo vitamino D pertekliaus simptomų.
- Jei vartojate kelis papildus, kuriuose gali būti vitamino D.
Ar savijauta pagerėja taip pat greitai kaip kraujo tyrimas?
Ne visada. 25(OH)D kraujo tyrimo rezultatas gali gerėti palaipsniui, tačiau savijauta priklauso ne tik nuo vitamino D. Nuovargis, silpnumas, raumenų maudimas ar prastesnė fizinio krūvio tolerancija gali būti susiję ir su geležies stoka, B12 ar folatų trūkumu, skydliaukės sutrikimais, miego trūkumu, stresu, lėtinėmis ligomis ar kitomis priežastimis.
Jei pradėjus vartoti vitaminą D po kelių savaičių savijauta nepagerėja, tai nebūtinai reiškia, kad papildas neveikia. Gali būti, kad reikia daugiau laiko, kad dozė per maža, kad vitaminas D prasčiau pasisavinamas arba kad simptomų priežastis yra kita.
Jei tyrimas pagerėjo, bet simptomai išlieka, verta pasitarti su gydytoju dėl platesnio vertinimo. Gali būti naudinga atlikti bendrą kraujo tyrimą, feritiną, B12, folatus, TSH, magnį ar kitus tyrimus pagal individualią situaciją.
Kodėl vitaminas D gali neatsistatyti?
Jei vitaminas D neatsistato net vartojant papildus, pirmiausia verta patikrinti paprastus dalykus: ar papildas vartojamas reguliariai, ar dozė nėra per maža, ar teisingai suprasta etiketė, ar vitaminas D vartojamas su maistu, ar nėra kitų papildų dubliavimo ar vartojimo klaidų.
Viena dažna klaida - netikslus lašų dozavimas. Kai kuriuose produktuose viename laše yra labai mažai vitamino D, kituose - daug. Todėl svarbu žinoti, kiek mikrogramų arba TV yra vienoje porcijoje. 1 mikrogramas vitamino D atitinka 40 TV.
Jei vartojimo rutina teisinga, bet rezultatas vis tiek nekyla, gali būti svarstomas prastesnis pasisavinimas. Vitaminas D yra riebaluose tirpus, todėl jo kiekį gali veikti riebalų pasisavinimo sutrikimai, celiakija, Krono liga, opinis kolitas, kasos, kepenų ar tulžies problemos, būklės po bariatrinių operacijų ar kai kurie vaistai.
Kodėl vitaminas D gali kilti lėtai?
| Galima priežastis | Kaip tai pasireiškia? | Ką daryti? |
|---|---|---|
| Nereguliarus vartojimas | Dozės dažnai pamirštamos, vartojama chaotiškai | Susikurti aiškią kasdienę rutiną |
| Per maža dozė | Tyrimas kyla labai lėtai arba nekinta | Dozę aptarti su gydytoju arba vaistininku |
| Vartojimas be maisto | Kai kuriems žmonėms pasisavinimas gali būti prastesnis | Vartoti su maistu, kuriame yra riebalų |
| Virškinimo sutrikimai | Lėtinis viduriavimas, pilvo pūtimas, svorio kritimas, riebios išmatos | Kreiptis į gydytoją dėl pasisavinimo vertinimo |
| Vaistų įtaka | Vitamino D kiekis nekyla nepaisant vartojimo | Aptarti vartojamus vaistus su gydytoju arba vaistininku |
| Didesnis individualus poreikis | Palaikomoji dozė gali būti nepakankama | Vertinti pagal tyrimus, kūno masę, sezoną ir sveikatos būklę |
Susijęs Biofitus produktas
Maisto papildas su vitaminu D3 alyvuogių aliejaus pagrindu. Pakuotėje – 120 kapsulių, vienoje kapsulėje – 100 µg (4000 TV) vitamino D3.
Maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.
Kaip vartoti vitaminą D, kad kiekis atsistatytų saugiai?
Vitaminą D reikėtų vartoti pagal produkto etiketėje pateiktas rekomendacijas arba gydytojo ar vaistininko nurodymą. Jei trūkumas nustatytas kraujo tyrimu, dozė turėtų būti parenkama pagal 25(OH)D rezultatą ir individualią situaciją.
Kadangi vitaminas D yra riebaluose tirpus, dažnai jį patogu vartoti su maistu, kuriame yra riebalų. Tai gali būti pusryčiai ar pietūs su kiaušiniais, žuvimi, riešutais, avokadu, alyvuogių aliejumi, pieno produktais ar kitu riebalų turinčiu maistu. Jei vitaminas D yra aliejinės formos, vis tiek svarbu laikytis etiketės nurodymų.
Jei vartojate lašus, labai svarbu tiksliai žinoti, kiek vitamino D yra viename laše. Jei vartojate kapsules ar tabletes, patikrinkite, kiek mikrogramų arba TV yra vienoje porcijoje. Jei vartojate multivitaminus, žuvų taukus, kalcio papildus ar kitus kompleksus, įvertinkite, ar vitaminas D nesidubliuoja.
Saugaus vitamino D vartojimo principai
- Vartokite pagal etiketę arba specialisto rekomendaciją.
- Jei trūkumas ryškus, dozę derinkite su gydytoju.
- Vartokite reguliariai, ne chaotiškai.
- Dažniausiai rinkitės vartojimą su maistu, kuriame yra riebalų.
- Jei vartojate lašus, tiksliai suskaičiuokite lašų skaičių.
- Patikrinkite, ar vitamino D nėra kituose vartojamuose papilduose.
- Neviršykite didelių dozių ilgą laiką be tyrimų.
- Po korekcijos apsvarstykite palaikomąją dozę.
Ar galima vitaminą D atstatyti greičiau?
Norint greičiau atstatyti vitamino D kiekį, gali kilti pagunda vartoti labai dideles dozes. Tačiau tai nėra saugus savarankiškas sprendimas. Didesnės dozės kartais naudojamos ryškiam trūkumui koreguoti, bet jos turėtų būti taikomos pagal gydytojo rekomendaciją ir ribotą laiką.
Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, todėl per didelis kiekis gali kauptis organizme. Perteklius gali padidinti kalcio kiekį kraujyje. Tai gali sukelti pykinimą, vėmimą, troškulį, dažną šlapinimąsi, silpnumą, mieguistumą, vidurių užkietėjimą, sumišimą ar inkstų funkcijos sutrikimus.
Greičiausias saugus kelias paprastai yra ne savarankiškai didinti dozę, o atlikti tyrimą, įvertinti trūkumo lygį, parinkti tinkamą dozę, vartoti reguliariai ir po tinkamo laiko pakartoti tyrimą. Jei yra pasisavinimo problemų, gali reikėti kitokios strategijos, kurią parenka gydytojas.
Kodėl nereikėtų savarankiškai vartoti labai didelių dozių?
- Didesnė dozė nebūtinai reiškia geresnį rezultatą.
- Vitaminas D gali kauptis organizme.
- Perteklius gali didinti kalcio kiekį kraujyje.
- Gali atsirasti pykinimas, troškulys, dažnas šlapinimasis ar silpnumas.
- Didelės dozės gali būti pavojingos esant inkstų ar kalcio apykaitos sutrikimams.
- Jei vartojate kelis papildus, lengva netyčia viršyti bendrą kiekį.
Ką daryti, jei vitaminas D atsistatė?
Jei pakartotinis tyrimas rodo, kad vitamino D kiekis atsistatė, tai nereiškia, kad galima visiškai pamiršti šią temą. Jei priežastys išlieka tos pačios, pavyzdžiui, mažai būnama saulėje, šaltasis sezonas, ribota mityba ar virškinimo sutrikimai, vitamino D kiekis gali vėl sumažėti.
Po korekcijos dažnai svarstoma palaikomoji dozė. Ji paprastai mažesnė nei korekcinė ir skirta palaikyti pakankamą vitamino D kiekį. Palaikomoji dozė priklauso nuo amžiaus, sezono, buvimo saulėje, mitybos, kūno masės ir tyrimų rezultatų.
Taip pat verta įtraukti maisto šaltinius: riebią žuvį, kiaušinių trynius, UV spinduliais paveiktus grybus ir vitaminu D praturtintus produktus. Vis dėlto mityba ne visada padengia poreikį, todėl kai kuriems žmonėms papildai išlieka aktualūs ilgiau.
Kada būtina pasitarti su gydytoju?
Gydytojo konsultacija ypač svarbi, jei vitamino D kiekis labai žemas, trūkumas kartojasi, tyrimas negerėja nepaisant vartojimo arba yra lėtinių sveikatos sutrikimų. Tokiais atvejais gali reikėti ne tik vitamino D papildų, bet ir priežasties paieškos.
Taip pat būtina pasitarti su gydytoju, jei vartojate dideles dozes, turite inkstų, kepenų, prieskydinių liaukų ar kalcio apykaitos sutrikimų, vartojate vaistus, esate nėščia, žindote arba papildai reikalingi vaikui. Vaikams ir nėščiosioms dozes reikėtų parinkti atsargiau.
Kada verta kreiptis dėl vitamino D atsistatymo?
25(OH)D kiekis labai žemas: gali reikėti individualios korekcijos schemos.
Vitaminas D nekyla nepaisant vartojimo: verta įvertinti pasisavinimą, dozę ir vartojimo reguliarumą.
Trūkumas kartojasi: gali būti svarbūs sezonas, mityba, vaistai ar lėtinės ligos.
Yra virškinimo sutrikimų: lėtinis viduriavimas, celiakija, uždegiminės žarnyno ligos ar operacijos gali veikti pasisavinimą.
Vartojate didesnes dozes: gali reikėti pakartotinių tyrimų ir kalcio kontrolės.
Kada būtina medicininė konsultacija?
Atsirado galimo pertekliaus simptomų: pykinimas, vėmimas, stiprus troškulys, dažnas šlapinimasis, silpnumas ar sumišimas.
Turite inkstų, kepenų ar prieskydinių liaukų sutrikimų: vitamino D ir kalcio apykaita gali būti jautresnė.
Vartojate kalcio papildus: derinys su vitaminu D turėtų būti pagrįstas individualiai.
Esate nėščia, žindote arba papildas reikalingas vaikui: dozę būtina derinti atsargiai.
Vartojate ilgalaikius vaistus: kai kurie vaistai gali keisti vitamino D apykaitą.
Kaip išsirinkti vitaminą D atsistatymui?
Renkantis vitaminą D svarbiausia atkreipti dėmesį į formą, dozę ir aiškų ženklinimą. Papildų sudėtyje dažniausiai naudojamas vitaminas D3, arba cholekalciferolis, ir vitaminas D2, arba ergokalciferolis. Abi formos gali didinti vitamino D kiekį kraujyje, tačiau D3 dažnai pasirenkamas kasdieniam vartojimui.
Vitaminas D gali būti lašų, kapsulių, tablečių ar purškalo formos. Lašai patogūs, kai reikia lankstesnės dozės, tačiau būtina tiksliai skaičiuoti lašų kiekį. Kapsulės ir tabletės patogios tuo, kad jose dozė dažniausiai aiški ir pastovi.
Jei svarstote didesnę dozę dėl trūkumo, rinkitės produktą tik įvertinę 25(OH)D tyrimą ir pasitarę su specialistu. Jei trūkumas lengvas arba norite palaikyti kiekį, dažnai gali tikti mažesnė palaikomoji dozė pagal amžių, sezoną ir individualų poreikį.
Vitamino D formų palyginimas
| Forma | Kam tinka? | Privalumai | Į ką atkreipti dėmesį? |
|---|---|---|---|
| Lašai | Kai reikia lankstesnės dozės arba sunku nuryti kapsules | Lengva pritaikyti kiekį pagal rekomendaciją | Svarbu žinoti, kiek vitamino D yra viename laše |
| Kapsulės | Kasdieniam suaugusiųjų vartojimui | Aiški porcija, patogu kelionėse | Mažiau lankstumo keičiant dozę |
| Tabletės | Norintiems paprastos formos | Lengva laikytis vartojimo režimo | Kai kuriems žmonėms gali būti sunkiau nuryti |
| Purškalas | Nemėgstantiems kapsulių ar tablečių | Patogu vartoti | Reikia tiksliai laikytis purškimų skaičiaus |
| Kompleksiniai papildai | Kai norima kelių medžiagų viename produkte | Patogu, jei sudėtis atitinka poreikį | Patikrinkite, ar vitaminas D nesidubliuoja kituose papilduose |
Dažniausiai užduodami klausimai apie vitamino D atsistatymą
Per kiek laiko atsistato vitaminas D?
Dažniausiai vitamino D atsistatymui reikia kelių savaičių ar kelių mėnesių. Ryškesnio trūkumo korekcija dažnai vertinama po 6-12 savaičių, tačiau tikslus laikas priklauso nuo pradinio 25(OH)D kiekio, dozės, vartojimo reguliarumo ir pasisavinimo.
Kada kartoti vitamino D tyrimą?
Pakartotinis 25(OH)D tyrimas dažnai svarstomas po maždaug 8-12 savaičių nuo vartojimo pradžios ar dozės pakeitimo, ypač jei trūkumas buvo ryškus arba vartojama didesnė dozė. Tikslų laiką geriausia aptarti su gydytoju.
Ar galima vitaminą D atstatyti per savaitę?
Dažniausiai per savaitę vitamino D atsargos pilnai neatsistato. Gali prasidėti pokyčiai, tačiau 25(OH)D kiekio atsistatymui paprastai reikia ilgesnio laikotarpio. Greitas savarankiškas didelių dozių vartojimas nėra saugus sprendimas.
Kodėl vitaminas D nekyla?
Vitaminas D gali nekilti dėl nereguliaraus vartojimo, per mažos dozės, vartojimo be maisto, prastesnio pasisavinimo, virškinimo sutrikimų, kai kurių vaistų, didesnio individualaus poreikio ar netiksliai suprastos etiketės.
Ar savijauta pagerėja, kai atsistato vitaminas D?
Jei simptomai buvo susiję su vitamino D trūkumu, savijauta gali pagerėti, tačiau nuovargis ar silpnumas gali turėti ir kitų priežasčių. Jei 25(OH)D pagerėjo, bet simptomai išlieka, verta pasitarti su gydytoju dėl kitų tyrimų.
Kaip vartoti vitaminą D, kad jis geriau pasisavintų?
Vitaminą D dažnai patogu vartoti su maistu, kuriame yra riebalų, nes jis yra riebaluose tirpus vitaminas. Taip pat svarbu vartoti reguliariai, tiksliai dozuoti lašus ir nepadauginti kelių papildų vienu metu.
Ar galima vartoti dideles dozes, kad vitaminas D atsistatytų greičiau?
Didesnės dozės kartais taikomos trūkumui koreguoti, bet tik pagal gydytojo rekomendaciją ir ribotą laiką. Savarankiškai ilgą laiką vartoti didelių dozių nereikėtų, nes gali atsirasti vitamino D perteklius ir padidėti kalcio kiekis kraujyje.
Kada dėl vitamino D trūkumo būtina kreiptis į gydytoją?
Kreipkitės į gydytoją, jei vitamino D kiekis labai žemas, trūkumas kartojasi, kiekis nekyla nepaisant vartojimo, turite virškinimo, inkstų, kepenų ar kalcio apykaitos sutrikimų, vartojate dideles dozes arba atsiranda galimo pertekliaus simptomų.
Šaltiniai
- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Vitamin D Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Vitamin D Fact Sheet for Consumers. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-Consumer/
- NHS. How and when to take colecalciferol. https://www.nhs.uk/medicines/colecalciferol/how-and-when-to-take-colecalciferol/
- NHS. Vitamins and minerals: Vitamin D. https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/
- European Food Safety Authority. Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin D, including the derivation of a conversion factor for calcidiol monohydrate. EFSA Journal, 2023. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2023.8145
- Endocrine Society. Vitamin D for the Prevention of Disease: Clinical Practice Guideline, 2024. https://www.endocrine.org/clinical-practice-guidelines/vitamin-d-for-prevention-of-disease
- European Commission. EU Register of nutrition and health claims made on foods. https://food.ec.europa.eu/food-safety/labelling-and-nutrition/nutrition-and-health-claims/eu-register-health-claims_en
- European Parliament and Council. Regulation (EC) No 1924/2006 on nutrition and health claims made on foods. https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2006/1924/oj/eng
- European Parliament and Council. Regulation (EU) No 1169/2011 on the provision of food information to consumers. https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2011/1169/oj/eng
Pastaba skaitytojui
Pastaba: šiame straipsnyje pateikiama bendro pobūdžio informacija apie vitamino D atsistatymą, tyrimus, vartojimą ir maisto papildus. Ji nepakeičia gydytojo, vaistininko, dietologo ar kito sveikatos priežiūros specialisto konsultacijos. Jei vitamino D kiekis labai žemas, trūkumas kartojasi, vartojate dideles dozes, turite virškinimo, kepenų, inkstų, prieskydinių liaukų ar kalcio apykaitos sutrikimų, esate nėščia, žindote, vaikui planuojate duoti vitaminą D arba įtariate vitamino D perdozavimą, prieš vartojimą ar dozės keitimą pasitarkite su specialistu. Pastebėję netikslumų ar norėdami pateikti pastabų dėl turinio, susisiekite el. paštu info@biofitus.lt.