Kvercetino nauda: poveikis organizmui, imunitetui, alergijoms, kraujospūdžiui ir šalutinis poveikis
Kvercetinas yra vienas dažniausiai minimų augalinių flavonoidų. Jo natūraliai yra svogūnuose, obuoliuose, uogose, vynuogėse, brokoliuose, kaparėliuose, kakavoje, žaliojoje ir juodojoje arbatoje. Papildų rinkoje kvercetinas dažnai pristatomas imunitetui, alergijoms, uždegimui, kraujospūdžiui, širdies ir kraujagyslių sveikatai, sportui, kvėpavimo takams ir antioksidacinei apsaugai.
Kvercetino nauda dažniausiai siejama su antioksidacinėmis, priešuždegiminėmis, imuninę sistemą moduliuojančiomis ir ląstelių signalizaciją veikiančiomis savybėmis. Tačiau labai svarbu atskirti kvercetiną, gaunamą su maistu, nuo koncentruotų papildų. Maistas suteikia flavonoidų kartu su skaidulomis, vitaminais, mineralais ir kitais augaliniais junginiais, o papildai gali suteikti daug didesnes dozes, kurios gali turėti ir kitokį poveikį.
Kvercetinas nėra vaistas nuo alergijos, virusų, hipertenzijos, uždegiminių ligų, autoimuninių ligų ar širdies ligų. Memorial Sloan Kettering Cancer Center nurodo, kad kvercetinas tiriamas dėl įvairių biologinių savybių, tačiau taip pat gali sąveikauti su kai kuriais vaistais. Todėl kvercetino papildus verta vertinti kaip galimą papildomą priemonę, o ne kaip gydymo pakaitalą.
Šiame straipsnyje aptarsime, kas yra kvercetinas, kokia galima kvercetino nauda organizmui, imunitetui, alergijoms, uždegimui, kraujospūdžiui ir širdies sveikatai, kaip jis vartojamas, kuo skiriasi kvercetino formos, koks galimas kvercetino šalutinis poveikis, kokios sąveikos su vaistais ir kada būtina pasitarti su gydytoju ar vaistininku.
Kas yra kvercetinas?
Kvercetinas yra flavonolių grupės flavonoidas. Flavonoidai yra augaliniai junginiai, kurie suteikia spalvą, padeda augalams apsisaugoti nuo aplinkos poveikio ir žmogaus mityboje prisideda prie augalinio maisto naudos. Kvercetinas nėra būtina maistinė medžiaga kaip vitaminas ar mineralas, todėl oficialios kvercetino dienos normos nėra.
Maiste kvercetinas dažniausiai būna susijungęs su cukrų molekulėmis, pavyzdžiui, glikozidų forma. Papilduose galima rasti įvairių formų: kvercetino dihidrato, kvercetino fitosomos, liposominio kvercetino, kvercetino su bromelainu, vitaminu C, cinku ar kitais ingredientais. Formos gali skirtis pasisavinimu, kaina ir toleravimu.
2024 m. sisteminė apžvalga apie kvercetiną pabrėžia, kad tai plačiai tiriamas flavonolis, kuriam priskiriamos antioksidacinės, priešuždegiminės, antibakterinės ir kitos galimos savybės, tačiau taip pat pažymima, kad jo biologinis prieinamumas yra ribotas. Tai reiškia, kad didesnė etiketėje nurodyta dozė nebūtinai automatiškai reiškia stipresnį klinikinį poveikį.
Trumpai: ką svarbu žinoti apie kvercetiną?
- Kvercetinas yra augalinis flavonoidas, randamas svogūnuose, obuoliuose, uogose, arbatoje ir kituose augaliniuose produktuose.
- Kvercetino nauda organizmui siejama su antioksidaciniu, priešuždegiminiu ir imuninę sistemą moduliuojančiu poveikiu.
- Papildų poveikis nėra toks pat kaip kvercetino gavimas su maistu, nes skiriasi dozė, forma ir pasisavinimas.
- Kvercetinas nėra vaistas nuo alergijos, hipertenzijos, virusų ar uždegiminių ligų.
- Kvercetino šalutinis poveikis gali būti galvos skausmas, skrandžio diskomfortas, pykinimas, dilgčiojimas, bėrimas ar alerginė reakcija.
- Atsargumas būtinas vartojant antibiotikus, ciklosporiną, pravastatiną, feksofenadiną, kraują skystinančius, kraujospūdžio ar onkologinius vaistus.
- Nėštumo, žindymo, vaikų, inkstų, kepenų, onkologinių ar lėtinių ligų atveju papildus reikėtų aptarti su gydytoju.
Kvercetino nauda organizmui
Kvercetino nauda organizmui dažniausiai minima dėl jo antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių. Oksidacinis stresas ir uždegiminiai procesai dalyvauja daugelyje lėtinių ligų mechanizmų, todėl kvercetinas tiriamas širdies ir kraujagyslių, metabolinės sveikatos, imuniteto, kvėpavimo takų, alergijų ir sporto kontekstuose.
Vis dėlto antioksidantas nėra automatiškai ligų gydymas. Organizmui reikia tam tikro oksidacinių signalų kiekio imuninei funkcijai, fizinio krūvio adaptacijai ir ląstelių signalizacijai. Todėl didelės antioksidantų papildų dozės ne visada yra geriau, ypač jei jos vartojamos be aiškaus tikslo, kartu su daug kitų papildų ar gydymo metu.
Geriausias kvercetino šaltinis kasdienybėje dažnai yra ne papildas, o augalinis maistas: svogūnai, obuoliai su odele, uogos, žalioji ir juodoji arbata, citrusiniai vaisiai, brokoliai, kopūstai, kaparėliai ir kiti spalvingi augaliniai produktai. Tokia mityba suteikia ne tik kvercetino, bet ir skaidulų bei kitų biologiškai aktyvių medžiagų.
Susijęs Biofitus produktas
500 mg kvercetino vienoje kapsulėje. Pakuotėje – 60 kapsulių, kurių užtenka 2 mėnesių vartojimui.
Maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.
Kvercetinas ir imunitetas
Kvercetinas dažnai reklamuojamas imunitetui. NIH ODS apžvalgoje apie papildus infekcijų kontekste nurodoma, kad kvercetinas gali turėti antioksidacinį, antivirusinį, priešuždegiminį ir imunomoduliuojantį poveikį. Tačiau tai nereiškia, kad kvercetino papildai patikimai apsaugo nuo infekcijų ar gali pakeisti skiepus, gydymą ar įprastas sveikatos priemones.
Imunitetui svarbiausi pagrindai išlieka miegas, baltymų pakankamumas, vitamino D trūkumo korekcija pagal tyrimus, fizinis aktyvumas, nerūkymas, alkoholio ribojimas, skiepai, rankų higiena ir lėtinių ligų kontrolė. Kvercetinas gali būti svarstomas kaip papildoma priemonė, bet ne kaip pagrindinis imuniteto planas.
Jei žmogus dažnai serga, ilgai sveiksta, karščiuoja be aiškios priežasties, naktimis prakaituoja, netenka svorio ar jaučia stiprų nuovargį, nereikėtų visko aiškinti „silpnu imunitetu“ ir pradėti kelių papildų. Tokiais atvejais reikia gydytojo įvertinimo.
Kvercetinas alergijoms
Kvercetinas dažnai vadinamas natūraliu antihistamininiu junginiu, nes laboratoriniuose tyrimuose jis gali veikti uždegiminius mediatorius ir putliųjų ląstelių aktyvumą. Dėl to jis populiarus sezoninių alergijų, slogos, akių ašarojimo, čiaudulio ir histamino netoleravimo kontekstuose.
Vis dėlto klinikiniai įrodymai žmonėms yra ribotesni nei rinkodaros teiginiai. Alergija gali būti labai skirtinga: sezoninis alerginis rinitas, maisto alergija, dilgėlinė, astma, atopinis dermatitas ar anafilaksijos rizika. Kvercetinas neturėtų pakeisti antihistamininių vaistų, nosies purškalų, inhaliatorių, adrenalino autoinjektoriaus ar gydytojo sudaryto plano, jei šie reikalingi.
Jei alergijos simptomai lengvi, kvercetino turintis maistas gali būti mitybos dalis. Jei simptomai stiprūs, trukdo miegui, kvėpavimui ar kartojasi kasmet, verta kreiptis į alergologą ir aptarti įrodymais pagrįstą gydymą. Ypač svarbu neatidėlioti pagalbos, jei atsiranda dusulys, švokštimas, veido ar gerklės tinimas.
Kvercetinas ir uždegiminiai procesai
Kvercetinas tiriamas uždegiminių procesų kontekste, nes gali veikti kai kuriuos signalinius kelius, citokinus ir oksidacinio streso mechanizmus. Dėl to jis minimas sąnarių, kvėpavimo takų, metabolinės sveikatos, sportinio atsistatymo ir lėtinių ligų kontekstuose.
Tačiau „uždegimas“ nėra viena liga. Jis gali reikšti infekciją, autoimuninę ligą, traumą, metabolinį sindromą, alergiją, dantenų ligas, žarnyno ligas, kepenų sutrikimus ar daug kitų būklių. Papildas negali pakeisti diagnozės.
Kai kurie tyrimai vertino kvercetino poveikį uždegimo žymenims, pavyzdžiui, C reaktyviam baltymui, tačiau rezultatai nėra pakankamai tvirti, kad kvercetinas būtų laikomas pagrindine uždegimo mažinimo priemone. Jei CRB ar kiti uždegimo rodikliai padidėję, svarbiausia rasti priežastį.
Kvercetinas ir kraujospūdis
Kvercetinas tiriamas kraujospūdžio kontekste. Kai kurios metaanalizės rodo nedidelį sistolinio ir diastolinio kraujospūdžio sumažėjimą vartojant kvercetiną, tačiau rezultatai priklauso nuo dalyvių, dozės, trukmės ir tyrimų kokybės. Vienoje sisteminėje apžvalgoje ir metaanalizėje nustatytas sistolinio kraujospūdžio sumažėjimas apie 3 mmHg ir diastolinio apie 2,6 mmHg.
Naujesnė skėtinių apžvalgų analizė apie kvercetiną ir kardiometabolinius rodiklius pabrėžė, kad ankstesnių metaanalizių rezultatai prieštaringi; joje nustatytas nedidelis sistolinio kraujospūdžio sumažėjimas, tačiau nebuvo aiškaus poveikio diastoliniam kraujospūdžiui, lipidų profiliui, uždegimui, kūno matmenims, gliukozei ar atsparumo insulinui rodikliams.
Todėl kvercetinas neturėtų pakeisti kraujospūdžio vaistų, druskos mažinimo, svorio korekcijos, fizinio aktyvumo, miego apnėjos įvertinimo ar gydytojo plano. Jei vartojate kraujospūdžio vaistus, kvercetino papildus reikėtų aptarti su gydytoju ar vaistininku, nes teoriškai gali keistis vaistų poveikis arba atsirasti galvos svaigimas.
Kvercetinas ir širdies sveikata
Širdies ir kraujagyslių sveikatai kvercetinas dažniausiai minimas dėl antioksidacinio poveikio, kraujospūdžio, endotelio funkcijos ir lipidų apykaitos tyrimų. Tačiau šioje srityje įrodymai nėra pakankami, kad kvercetinas būtų laikomas savarankiška širdies ligų prevencijos ar gydymo priemone.
Kardiometabolinių rezultatų skėtinių apžvalgų analizė nurodė, kad kvercetinas neturėjo aiškaus poveikio lipidų profiliui ir daugeliui kitų kardiometabolinių rodiklių, nors galėjo nedaug sumažinti sistolinį kraujospūdį ir insulino lygį. Tai rodo, kad kvercetino poveikis, jei yra, tikėtina, yra nedidelis ir priklauso nuo situacijos.
Jei rūpi širdies sveikata, svarbiausia lipidograma, kraujospūdis, gliukozė, HbA1c, kūno svoris, rūkymas, fizinis aktyvumas, miegas ir šeimos istorija. Papildai negali pakeisti statinų, kraujospūdžio vaistų, antitrombocitinių ar kitų gydytojo paskirtų priemonių, jei jos būtinos.
Kvercetinas sportui
Kvercetinas kartais vartojamas sportui, ištvermei, atsistatymui ir uždegimui po krūvio. Teoriškai jis gali būti įdomus dėl antioksidacinio ir priešuždegiminio poveikio, tačiau sporto rezultatams dažniausiai svarbiausi pagrindai: treniruočių planas, miegas, kalorijos, baltymai, angliavandeniai, skysčiai, elektrolitai, geležies atsargos ir krūvio periodizacija.
Didelės antioksidantų dozės sporto kontekste taip pat nėra visada pageidautinos, nes oksidaciniai signalai dalyvauja prisitaikyme prie treniruotės. Todėl kvercetino papildas neturėtų būti vartojamas automatiškai po kiekvienos treniruotės ar kaip atsistatymo „garantija“.
Jei sportuojantis žmogus jaučia nuolatinį nuovargį, prastą atsistatymą, krentantį pajėgumą, širdies plakimą ar dusulį, verta ieškoti priežasties: per didelis krūvis, nepakankama energija, geležies trūkumas, miego stoka, infekcija, stresas ar hormoniniai veiksniai.
Kvercetinas maiste
Kvercetino yra daugelyje augalinių produktų. Vieni geriausių šaltinių yra raudonieji ir geltonieji svogūnai, kaparėliai, obuoliai su odele, uogos, vynuogės, kakava, brokoliai, citrusiniai vaisiai, žalioji ir juodoji arbata. Kiekis priklauso nuo veislės, auginimo sąlygų, laikymo, apdorojimo ir ruošimo.
Mityboje kvercetinas veikia ne vienas. Jis gaunamas kartu su kitais flavonoidais, skaidulomis, vitaminu C, mineralais ir įvairiais fitochemikalais. Todėl daugeliu atvejų pirmas žingsnis turėtų būti ne papildas, o didesnis įvairių augalinių produktų kiekis mityboje.
Jei mityboje mažai daržovių, vaisių, uogų, ankštinių ir arbatos, kvercetino papildas nekompensuos bendros augalinio maisto stokos. Sveikatai naudingesnis nuoseklus mitybos modelis, o ne vienas izoliuotas junginys.
Kvercetino šaltiniai maiste
| Maisto produktas | Kodėl vertingas? | Kaip įtraukti? |
|---|---|---|
| Svogūnai | Vienas žinomesnių kvercetino šaltinių | Į salotas, troškinius, sriubas, garnyrus |
| Obuoliai su odele | Turi flavonoidų ir skaidulų | Kaip užkandis, į košę ar salotas |
| Uogos | Suteikia polifenolių, spalvinių pigmentų ir skaidulų | Į jogurtą, košę, kokteilius ar desertus |
| Arbata | Žalioji ir juodoji arbata turi polifenolių | Vietoj saldžių gėrimų, ne per vėlai vakare |
| Brokoliai ir kopūstinės daržovės | Suteikia ne tik kvercetino, bet ir kitų augalinių junginių | Garuose, troškiniuose, salotose |
| Kaparėliai | Koncentruotas flavonoidų šaltinis | Į salotas, padažus, žuvies patiekalus |
Kvercetino vartojimas
Kvercetino vartojimas priklauso nuo produkto formos ir tikslo. Papildų etiketėse dažnai galima rasti 250 mg, 500 mg ar 1000 mg dozes, bet tyrimuose naudotos dozės ir trukmės skiriasi. Oficialios universalios dienos normos nėra, nes kvercetinas nėra būtinas vitaminas ar mineralas.
LiverTox apžvalgoje minimi kontroliuoti tyrimai, kuriuose kvercetinas buvo vartotas 100–1000 mg per dieną 2–12 savaičių ir paprastai buvo gerai toleruojamas, tačiau taip pat pabrėžiama, kad informacijos apie saugumą žmonėms vis dar nepakanka, o prieš vartojimą rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Praktiškai geriau nepradėti nuo didžiausių dozių, nevartoti kelių kvercetino produktų vienu metu ir nevertinti papildo kaip gydymo. Jei kartu vartojamas vitaminas C, bromelainas, cinkas, NAC, resveratrolis, ciberžolė, žuvų taukai ar kiti papildai, reikia įvertinti bendrą papildų kiekį ir galimas sąveikas.
Kvercetino formos
Kvercetino papildai gali būti skirtingų formų. Įprastas kvercetino dihidratas yra dažnas ir plačiai prieinamas. Kvercetino fitosoma ar liposominės formos kuriamos siekiant geresnio pasisavinimo. Kai kurie produktai derinami su bromelainu, vitaminu C ar cinku, ypač imuniteto ir alergijų srityse.
Geresnis pasisavinimas nebūtinai reiškia geresnį klinikinį rezultatą. Jei žmogus vartoja vaistus, geriau pasisavinama forma teoriškai gali labiau paveikti vaistų sąveikas. Todėl formos pasirinkimas turėtų priklausyti ne tik nuo reklamos, bet ir nuo saugumo.
Jei renkatės kvercetino papildą, verta žiūrėti į tikslią formą, dozę, papildomus ingredientus, alergenus, trečiųjų šalių testavimą ir gamintojo skaidrumą. Venkite produktų, kurie žada „išgydyti alergiją“, „sunaikinti virusus“, „išvalyti uždegimą“ ar „pakeisti vaistus“.
Kvercetino papildų formų palyginimas
| Forma | Kam dažniausiai pasirenkama? | Galimi privalumai | Atsargumo pastabos |
|---|---|---|---|
| Kvercetino dihidratas | Bendram papildymui | Plačiai prieinama forma | Biologinis prieinamumas gali būti ribotas |
| Kvercetino fitosoma | Geresnio pasisavinimo siekianti forma | Gali būti geriau pasisavinama | Brangesnė; sąveikų rizika vis tiek aktuali |
| Liposominis kvercetinas | Pasisavinimo gerinimui | Patogi skysta ar kapsulių forma | Ne visada būtina; svarbi produkto kokybė |
| Kvercetinas su bromelainu | Alergijoms ar uždegimo temoms | Populiarus derinys papildų rinkoje | Bromelainas gali turėti papildomų sąveikų ir netikti visiems |
| Kvercetinas su vitaminu C ar cinku | Imuniteto papildams | Patogu, jei reikia kelių ingredientų | Lengva dubliuoti vitaminą C ar cinką su kitais papildais |
Kvercetino šalutinis poveikis
Kvercetino šalutinio poveikio tikimybė maža. Dažniausiai minimi virškinimo simptomai: skrandžio diskomfortas, pykinimas, pilvo pūtimas, rėmuo ar viduriavimas. Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti galvos skausmas, galvos svaigimas, dilgčiojimas, bėrimas, niežulys ar alerginė reakcija.
Saugumo apžvalgoje apie kvercetiną kaip maisto papildą pažymėta, kad galimi saugumo klausimai apima sąveikas su vaistais, galimą riziką pažeistiems inkstams ir kitus aspektus, o informacijos apie ilgalaikį saugumą žmonėms vis dar nepakanka. Todėl ilgalaikį vartojimą didelėmis dozėmis reikėtų aptarti su specialistu.
Ypač atsargiai reikėtų elgtis, jei yra inkstų liga, sumažėjęs eGFR, kepenų liga, onkologinis gydymas, vartojami imunitetą slopinantys vaistai ar daug kitų papildų. Tokiais atvejais net „natūralus“ flavonoidas gali būti netinkamas.
Kvercetino papildų nevartokite nepasitarę, jei:
- Vartojate ciklosporiną, takrolimuzą ar kitus imunitetą slopinančius vaistus.
- Vartojate antibiotikus, kraują skystinančius, kraujospūdžio, cholesterolio, antihistamininius ar onkologinius vaistus.
- Sergate inkstų, kepenų, širdies, autoimunine, onkologine ar sunkia lėtine liga.
- Esate nėščia, žindote arba papildą norite duoti vaikui.
- Jums planuojama operacija ar odontologinė procedūra.
- Jau vartojate daug antioksidantų, bromelainą, resveratrolį, ciberžolę, NAC ar kitus aktyvius papildus.
- Nuo kvercetino atsirado bėrimas, dusulys, stiprus galvos skausmas, pilvo skausmas ar neįprasta reakcija.
Kvercetinas ir vaistų sąveikos
Kvercetinas gali paveikti kai kurių vaistų pasisavinimą ar metabolizmą. NIH ODS nurodo, kad kvercetinas gali veikti vaistus metabolizuojančius fermentus, pavyzdžiui, CYP3A4, ir gali padidinti ciklosporino, pravastatino bei feksofenadino biologinį prieinamumą. Tai svarbu, nes padidėjęs vaisto kiekis organizme gali sustiprinti ir jo poveikį, ir šalutinį poveikį.
MSKCC taip pat pateikia kvercetiną kaip papildą, dėl kurio svarbios sąveikos su vaistais. Atsargumas būtinas vartojant transplantacijos vaistus, kai kuriuos antibiotikus, antihistamininius, statinus, kraują skystinančius, kraujospūdžio, onkologinius, imunosupresinius ir kitus receptinius vaistus.
Jei vartojate vaistus, gydytojui ar vaistininkui parodykite tikslią kvercetino produkto etiketę. Svarbu nurodyti dozę, formą, ar yra bromelaino, vitamino C, cinko, resveratrolio, ciberžolės ar kitų ingredientų. Tai padeda įvertinti ne tik kvercetino, bet ir viso derinio saugumą.
Kvercetinas nėštumo ir žindymo metu
Nėštumo ir žindymo metu kvercetino papildų nereikėtų vartoti savarankiškai. Kvercetinas maiste, pavyzdžiui, svogūnuose, obuoliuose ar uogose, yra įprastos mitybos dalis, tačiau koncentruoti papildai yra kita situacija. Didelės dozės, geresnio pasisavinimo formos ar deriniai su kitais aktyviais ingredientais gali kelti neaiškų saugumo klausimą.
Jei nėštumo ar žindymo metu vargina alergija, uždegimas, dažnos infekcijos, aukštas kraujospūdis ar kiti simptomai, reikia pasitarti su gydytoju. Papildai neturėtų pakeisti saugių ir nėštumui ar žindymui tinkamų gydymo sprendimų.
Žindymo metu taip pat svarbu stebėti kūdikio reakcijas, jei vartojamas bet koks papildas. Jei atsiranda bėrimas, viduriavimas, mieguistumas, neramumas ar prastas svorio augimas, reikia kreiptis į gydytoją.
Kvercetinas vaikams
Vaikams kvercetino papildų nereikėtų duoti savarankiškai. Vaikų alergija, dažnos infekcijos, astma, odos bėrimai ar virškinimo simptomai turi būti vertinami pediatro, alergologo ar kito specialisto. Papildas neturėtų pakeisti diagnozės ir gydymo plano.
Kvercetino turintys maisto produktai, tokie kaip obuoliai, uogos, svogūnai ar brokoliai, gali būti sveikos mitybos dalis pagal vaiko amžių ir toleravimą. Tačiau kapsulės ar didelės dozės vaikams turi būti vartojamos tik specialistui rekomendavus.
Jei vaikas netyčia suvartojo didelį kvercetino papildų kiekį arba atsirado bėrimas, dusulys, vėmimas, stiprus pilvo skausmas, mieguistumas ar neįprasta savijauta, reikia kreiptis medicininės pagalbos.
Kaip pasirinkti kokybišką kvercetiną?
Renkantis kvercetiną, svarbu žiūrėti ne tik į dozę, bet ir į formą, papildomus ingredientus, kokybės kontrolę ir vartojimo tikslą. Kokybiškas produktas turėtų aiškiai nurodyti kvercetino formą, kiekį porcijoje, pagalbines medžiagas, alergenus, vartojimo rekomendacijas ir įspėjimus.
Jei produktas kombinuotas su bromelainu, vitaminu C, cinku ar kitais ingredientais, reikia įvertinti bendrą visų papildų kiekį. Pavyzdžiui, žmogus gali vartoti atskirą vitaminą C, cinką ar bromelainą ir net nepastebėti, kad tas pats ingredientas kartojasi keliuose produktuose.
Venkite produktų, kurie žada gydyti alergiją, virusus, autoimunines ligas, hipertenziją ar vėžį. Tokie teiginiai neatitinka atsargaus papildų vertinimo. Kvercetinas gali būti tiriamas įvairiose srityse, bet tai nėra gydymo pakaitalas.
Kokius tyrimus verta aptarti?
Kvercetino vartojimui specifinių tyrimų paprastai nereikia kiekvienam žmogui, tačiau tyrimai gali būti svarbūs, jei papildas pasirenkamas dėl konkretaus tikslo. Jei rūpi kraujospūdis, svarbu reguliariai matuoti kraujospūdį namuose ir aptarti širdies bei kraujagyslių riziką. Jei rūpi uždegimas, svarbu ieškoti priežasties, o ne vien sekti CRB.
Jei kvercetinas svarstomas dėl alergijų, gali būti naudinga alergologo konsultacija, alergijų tyrimai ar gydymo plano peržiūra. Jei tikslas yra imunitetas ar nuovargis, dažnai naudingesni yra bendras kraujo tyrimas, feritinas, vitaminas D, B12, TSH, gliukozė ir HbA1c.
Jei vartojate vaistus, svarbiausia vaistų ir papildų peržiūra su gydytoju ar vaistininku. Tai ypač aktualu vartojant ciklosporiną, takrolimuzą, statinus, antihistamininius, antibiotikus, kraują skystinančius, kraujospūdžio ar onkologinius vaistus.
Tyrimai ir įvertinimai, kuriuos galima aptarti
| Tyrimas ar įvertinimas | Ką padeda įvertinti? | Kada aktualu? |
|---|---|---|
| Vaistų ir papildų peržiūra | Sąveikas, dubliavimąsi ir per dideles antioksidantų dozes | Vartojant receptinius vaistus ar kelis papildus vienu metu |
| Kraujospūdžio matavimas | Kraujospūdžio kontrolę ir pokyčius | Kvercetinas svarstomas dėl kraujospūdžio ar širdies rizikos |
| Lipidograma | LDL, HDL, trigliceridus ir bendrą cholesterolį | Širdies ir kraujagyslių rizikos vertinimui |
| Gliukozė ir HbA1c | Cukraus apykaitą | Metabolinė rizika, antsvoris, nuovargis, energijos svyravimai |
| Kreatininas ir eGFR | Inkstų funkciją | Inkstų ligos, daug papildų, ilgalaikis didesnių dozių vartojimas |
| ALT, AST, GGT, bilirubinas | Kepenų rodiklius | Kepenų ligos, daug papildų, neaiškūs simptomai, vaistų vartojimas |
| Bendras kraujo tyrimas | Mažakraujystę, uždegimo ar kraujo rodiklių pokyčius | Nuovargis, dažnos infekcijos, prasta savijauta |
| Feritinas, vitaminas D, B12, TSH | Dažnas nuovargio, imuniteto ir savijautos priežastis | Kvercetinas svarstomas imunitetui ar bendrai energijai |
| Alergologo konsultacija | Alergijos tipą ir tinkamą gydymo planą | Sezoninė alergija, astma, dilgėlinė, maisto alergijos ar stiprūs simptomai |
Kada kreiptis į gydytoją?
Į gydytoją verta kreiptis prieš pradedant kvercetino papildus, jei vartojate receptinius vaistus, sergate inkstų, kepenų, širdies, autoimunine, onkologine, kraujo krešėjimo, alergine ar kita lėtine liga. Taip pat pasitarti būtina, jei esate nėščia, žindote arba papildą norite duoti vaikui.
Kreiptis reikia ir tada, jei kvercetiną norite vartoti dėl konkrečių simptomų: stiprių alergijų, dusulio, nuolatinio uždegimo, aukšto kraujospūdžio, dažnų infekcijų, lėtinio nuovargio, odos bėrimų ar neaiškios savijautos. Tokie simptomai gali turėti priežasčių, kurių papildas neišspręs.
Skubiau pagalbos reikia, jei vartojant kvercetiną atsiranda dusulys, veido ar gerklės tinimas, stiprus bėrimas, alpimas, krūtinės skausmas, stiprus galvos skausmas, neįprastas kraujavimas, gelta, tamsus šlapimas, stiprus pilvo skausmas ar labai bloga savijauta.
Skubiau kreipkitės į medikus, jei vartojant kvercetiną atsiranda:
- Veido, lūpų, liežuvio ar gerklės tinimas, dusulys, švokštimas ar stiprus bėrimas.
- Krūtinės skausmas, alpimas, stiprus širdies plakimas ar kraujospūdžio kritimo požymiai.
- Stiprus galvos skausmas, regos sutrikimai, sumišimas ar neurologiniai simptomai.
- Neįprastas kraujavimas, didelės mėlynės, kraujas šlapime ar išmatose.
- Gelta, tamsus šlapimas, stiprus niežulys ar stiprus pilvo skausmas.
- Staigus inkstų funkcijos pablogėjimas, tinimai ar labai sumažėjęs šlapinimasis.
- Bet koks stiprus šalutinis poveikis pradėjus naują papildą.
Dažniausiai užduodami klausimai apie kvercetiną
Kas yra kvercetinas?
Kvercetinas yra flavonolių grupės augalinis flavonoidas, randamas svogūnuose, obuoliuose, uogose, arbatoje, brokoliuose ir kituose augaliniuose produktuose. Papildų forma jis vartojamas dėl antioksidacinio, priešuždegiminio ir imuninę sistemą moduliuojančio poveikio.
Kokia kvercetino nauda?
Kvercetino nauda siejama su antioksidacine apsauga, uždegiminių procesų reguliavimu, imunitetu, alergijų mechanizmais ir kraujospūdžio tyrimais. Tačiau papildų poveikis priklauso nuo dozės, formos, pasisavinimo ir žmogaus būklės, todėl kvercetinas nėra universalus gydymas.
Ar kvercetinas padeda nuo alergijos?
Kvercetinas tiriamas alergijų kontekste, nes gali veikti kai kuriuos uždegiminius mediatorius, tačiau klinikiniai įrodymai riboti. Jis neturėtų pakeisti antihistamininių vaistų, nosies purškalų, inhaliatorių ar gydytojo sudaryto alergijos plano, jei šie reikalingi.
Ar kvercetinas mažina kraujospūdį?
Kai kurios metaanalizės rodo nedidelį kraujospūdžio sumažėjimą, ypač sistolinio, tačiau poveikis nėra pakankamas pakeisti kraujospūdžio vaistus. Jei turite hipertenziją ar vartojate vaistus, kvercetiną reikia aptarti su gydytoju ar vaistininku.
Kaip vartoti kvercetiną?
Kvercetinas vartojamas pagal konkretaus produkto etiketę. Oficialios universalios dienos normos nėra. Papildų dozės dažnai svyruoja nuo kelių šimtų miligramų iki didesnių kiekių, bet pradėti geriau nuo mažesnės dozės ir neviršyti gamintojo rekomendacijų.
Koks kvercetino šalutinis poveikis?
Kvercetino šalutinis poveikis gali būti skrandžio diskomfortas, pykinimas, pilvo pūtimas, viduriavimas, galvos skausmas, galvos svaigimas, dilgčiojimas, bėrimas ar alerginė reakcija. Didesnės dozės ir ilgalaikis vartojimas gali būti rizikingesni, ypač turint inkstų ar kepenų ligų.
Ar kvercetinas sąveikauja su vaistais?
Taip, kvercetinas gali paveikti kai kurių vaistų metabolizmą ar pasisavinimą, įskaitant ciklosporiną, pravastatiną, feksofenadiną ir galimai kitus vaistus. Atsargumas būtinas vartojant receptinius vaistus, ypač imunitetą slopinančius, kraujospūdžio, kraują skystinančius ar onkologinius preparatus.
Kam kvercetinas gali netikti?
Kvercetinas gali netikti nėštumo ir žindymo metu, vaikams, sergant inkstų, kepenų, širdies, autoimuninėmis, onkologinėmis ar sunkiomis lėtinėmis ligomis, vartojant imunitetą slopinančius, antibiotikus, kraujospūdžio, kraują skystinančius, antihistamininius ar onkologinius vaistus.
Šaltiniai
- Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Quercetin. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/quercetin
- NIH Office of Dietary Supplements. Dietary Supplements in the Time of COVID-19 - Health Professional Fact Sheet. https://ods.od.nih.gov/factsheets/COVID19-HealthProfessional/
- A Systematic Review: Quercetin—Secondary Metabolite of the Flavonol Class, with Multiple Health Benefits and Low Bioavailability. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11594109/
- Effects of Quercetin on Blood Pressure: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27405810/
- Effects of Quercetin on Blood Pressure: A Systematic Review and Meta‐Analysis of Randomized Controlled Trials. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5015358/
- The Effects of Quercetin Supplementation on Blood Pressure - Meta-Analysis. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35948195/
- The effects of Quercetin supplementation on cardiometabolic outcomes: An umbrella review of meta-analyses of randomized controlled trials. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37654199/
- Effect of quercetin supplementation on plasma lipid profiles, blood pressure, and glucose levels: a systematic review and meta-analysis. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31940027/
- The Effects of Quercetin Supplementation on Blood Pressures and Endothelial Function Among Patients with Metabolic Syndrome and Related Disorders. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31092175/
- Effects of supplementation with quercetin on plasma C-reactive protein concentrations: a systematic review and meta-analysis. https://www.nature.com/articles/ejcn201755
- Safety Aspects of the Use of Quercetin as a Dietary Supplement. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29127724/
- Quercetin - LiverTox. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556474/
Pastaba skaitytojui
Pastaba: šiame straipsnyje pateikiama bendro pobūdžio informacija apie kvercetino naudą, kvercetino naudą organizmui, poveikį imunitetui, alergijoms, uždegiminiams procesams, kraujospūdžiui, širdies sveikatai, vartojimą, maisto šaltinius, papildų formas, galimą kvercetino šalutinį poveikį, sąveikas su vaistais, tyrimus ir situacijas, kai reikia kreiptis į gydytoją. Ji nepakeičia gydytojo, šeimos gydytojo, alergologo, kardiologo, nefrologo, hepatologo, onkologo, imunologo, dietologo, vaistininko ar kito sveikatos priežiūros specialisto konsultacijos. Kvercetino papildų nepradėkite vartoti savarankiškai, jei vartojate ciklosporiną, takrolimuzą, antibiotikus, kraujospūdžio, kraują skystinančius, cholesterolio, antihistamininius, onkologinius ar kitus receptinius vaistus, sergate inkstų, kepenų, širdies, autoimunine, onkologine ar sunkia lėtine liga, esate nėščia, žindote ar papildą norite duoti vaikui. Jei atsiranda dusulys, veido ar gerklės tinimas, stiprus bėrimas, krūtinės skausmas, alpimas, neįprastas kraujavimas, gelta, tamsus šlapimas, stiprus pilvo skausmas, labai sumažėjęs šlapinimasis ar labai bloga savijauta, kreipkitės į gydytoją ar skubią medicinos pagalbą. Pastebėję netikslumų ar norėdami pateikti pastabų dėl turinio, susisiekite el. paštu info@biofitus.lt.