Kuo skiriasi askorutinas nuo vitamino C?

Vitaminas C ir askorutinas dažnai minimi kartu, nes abu siejami su askorbo rūgštimi, kraujagyslėmis, imunitetu, dantenomis, oda ir antioksidacine apsauga. Vis dėlto tai nėra tas pats produktas. Vitaminas C dažniausiai reiškia askorbo rūgštį arba jos druskas, o askorutinas paprastai yra derinys, kuriame yra vitaminas C ir rutinas, dar vadinamas rutozidu arba rutinoze.

Trumpai tariant, vitaminas C yra atskiras vitaminas, būtinas normaliai organizmo veiklai. Askorutinas yra kombinuotas produktas, kuriame vitaminas C derinamas su rutinu. Todėl pagrindinis skirtumas yra sudėtis: vitaminas C turi vieną pagrindinę veikliąją medžiagą, o askorutinas - dvi pagrindines medžiagas: askorbo rūgštį ir rutiną.

Vitaminas C padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, normalią nervų sistemos veiklą, energijos apykaitą, kolageno susidarymą, kuris reikalingas normaliai kraujagyslių, odos, dantenų, kremzlių, kaulų ir dantų funkcijai, taip pat padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos ir gerina geležies absorbciją.

Rutinas yra augalinis flavonoidas, dažniausiai randamas grikiuose, citrusinių vaisių žievelėse, obuoliuose, arbatoje ir kai kuriuose kituose augaliniuose produktuose. Maisto papilduose rutinas dažnai derinamas su vitaminu C, nes tradiciškai siejamas su kapiliarais ir kraujagyslių sienelėmis. Tačiau svarbu suprasti, kad rutinas nėra vitaminas C ir jo poveikis nėra tas pats.

Šiame straipsnyje aptarsime, kuo skiriasi askorutinas nuo vitamino C, kam gali būti vartojamas vitaminas C, kas yra rutinas, kada pasirenkamas askorutinas, kokios galimos sąveikos, šalutinis poveikis, saugumo ribos, kam šių papildų reikėtų vengti ir kada būtina pasitarti su gydytoju ar vaistininku.

Kas yra vitaminas C?

Vitaminas C, arba askorbo rūgštis, yra vandenyje tirpus vitaminas. Žmogaus organizmas jo pats nepasigamina, todėl vitaminas C turi būti gaunamas su maistu arba papildais. Jo yra citrusiniuose vaisiuose, kiviuose, uogose, paprikose, brokoliuose, kopūstuose, bulvėse ir kituose vaisiuose bei daržovėse.

Vitaminas C dalyvauja kolageno sintezėje. Kolagenas reikalingas normaliai odos, kraujagyslių, dantenų, dantų, kaulų ir kremzlių funkcijai. Dėl šios priežasties vitamino C trūkumas gali paveikti dantenas, odą, žaizdų gijimą ir bendrą jungiamojo audinio būklę.

Vitaminas C taip pat padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos, padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, nervų sistemos veiklą, psichologinę funkciją, energijos apykaitą ir mažinti pavargimo jausmą bei nuovargį. Jis gerina neheminės geležies, esančios augaliniuose produktuose ir kai kuriuose papilduose, absorbciją.

Kas yra askorutinas?

Askorutinas dažniausiai yra askorbo rūgšties ir rutino derinys. Kitaip tariant, askorutino sudėtyje paprastai yra vitaminas C ir rutinas. Kai kurių produktų etiketėse rutinas gali būti vadinamas rutozidu. Skirtingi gamintojai gali naudoti skirtingas dozes, todėl visada reikia skaityti konkretaus produkto etiketę.

Askorutinas tradiciškai vartojamas kaip vitamino C ir flavonoido rutino šaltinis. Jis dažnai siejamas su kapiliarais, kraujagyslių sienelėmis, dantenomis, mėlynių atsiradimu, kraujavimu iš nosies ar kitomis situacijomis, kuriose žmonės įtaria „silpnesnes kraujagysles“. Vis dėlto tokių simptomų priežastys gali būti įvairios ir ne visada susijusios su vitamino C ar rutino trūkumu.

Svarbu nepainioti askorutino su paprastu vitaminu C. Jei žmogui reikia tik vitamino C papildymo, askorutinas nebūtinai būtinas. Jei svarstomas rutino ir vitamino C derinys, verta įvertinti, kodėl jis reikalingas, kokia dozė, kiek laiko vartoti ir ar nėra kraujavimo, vaistų sąveikų ar kitų priežasčių kreiptis į gydytoją.

Pagrindinis skirtumas: sudėtis

Pagrindinis skirtumas tarp askorutino ir vitamino C yra sudėtis. Vitaminas C paprastai turi askorbo rūgštį arba jos formą, pavyzdžiui, natrio askorbatą, kalcio askorbatą ar kitą askorbatą. Askorutinas turi vitaminą C ir rutiną.

Todėl vitaminą C galima laikyti viena maistine medžiaga, o askorutiną - deriniu. Tai reiškia, kad askorutinas gali būti pasirenkamas tada, kai norima gauti ne tik askorbo rūgšties, bet ir rutino. Tačiau derinys nebūtinai yra geresnis visiems žmonėms.

Jei tikslas yra padidinti vitamino C kiekį dėl nepakankamo vaisių ir daržovių vartojimo, dažnai pakanka paprasto vitamino C arba mitybos korekcijos. Jei tikslas susijęs su kraujagyslių trapumo, kapiliarų ar mėlynių tema, reikia pirmiausia įvertinti priežastį, nes mėlynės ar kraujavimas gali būti susiję su vaistais, trombocitais, krešėjimo sutrikimais, kepenų ligomis, kraujagyslių ligomis ar kitomis būklėmis.

Askorutinas ir vitaminas C: palyginimas

Kam reikalingas vitaminas C?

Vitaminas C reikalingas normaliai kolageno sintezei. Kolagenas svarbus kraujagyslėms, kaulams, kremzlėms, dantenoms, odai ir dantims. Todėl vitamino C trūkumas gali pasireikšti dantenų kraujavimu, prastesniu žaizdų gijimu, odos pokyčiais, silpnumu ir kitais simptomais.

Vitaminas C padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, ypač svarbus intensyvaus fizinio krūvio metu ir po jo, jei suvartojamas tinkamas kiekis. Jis taip pat padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį, palaikyti normalią nervų sistemos ir psichologinę funkciją.

Dar viena svarbi vitamino C funkcija - geležies absorbcijos gerinimas. Tai ypač aktualu žmonėms, kurie geležį gauna daugiausia iš augalinių šaltinių arba vartoja geležies papildus. Tačiau sergant geležies pertekliaus būklėmis, pavyzdžiui, hemochromatoze, didesnės vitamino C dozės turi būti aptartos su gydytoju.

Kam reikalingas rutinas?

Rutinas yra flavonoidas. Flavonoidai - tai augaliniai junginiai, kurių yra vaisiuose, daržovėse, grūduose, arbatoje ir kituose augaliniuose produktuose. Rutinas natūraliai randamas grikiuose, citrusinių vaisių žievelėse, obuoliuose, šparaguose, arbatoje ir kai kuriuose kituose augaluose.

Rutinas tradiciškai siejamas su kapiliarais ir kraujagyslių sienelėmis. Dėl šios priežasties jis dažnai derinamas su vitaminu C. Vis dėlto rutino teiginiai turėtų būti vertinami atsargiai: jis nėra vitaminas, nėra būtina maistinė medžiaga taip, kaip vitaminas C, ir nepakeičia gydymo, jei yra kraujavimo, venų, kapiliarų ar krešėjimo problemų.

Jei žmogui dažnai atsiranda mėlynės, kraujuoja iš nosies, kraujuoja dantenos ar yra smulkūs odos kraujavimai, vien rutino ar askorutino vartojimas gali neatsakyti į tikrąją priežastį. Tokius simptomus gali lemti vaistai, trombocitų pokyčiai, krešėjimo sutrikimai, kepenų ligos, vitamino K trūkumas, kraujagyslių pažeidimai ar kitos būklės.

Kada rinktis vitaminą C?

Vitaminas C dažniausiai pasirenkamas tada, kai mityboje mažai vaisių ir daržovių, kai norima papildyti vitamino C kiekį, kai yra padidėjęs poreikis arba kai gydytojas ar vaistininkas rekomenduoja papildą. Jis taip pat gali būti pasirenkamas kartu su geležies papildais, nes padeda gerinti geležies absorbciją.

Jei tikslas yra imunitetas, nuovargis ar antioksidacinė apsauga, pirmiausia verta įvertinti mitybą. Kasdien valgant paprikas, kivius, citrusinius vaisius, uogas, brokolius, kopūstus ar bulves, vitamino C galima gauti pakankamai.

Vitaminas C papildų forma gali būti naudingas, jei mityba ribota, rūkote, patiriate didesnį oksidacinį stresą, turite padidėjusį poreikį arba nevartojate pakankamai šviežių vaisių ir daržovių. Tačiau didelės dozės ne visada duoda daugiau naudos ir gali sukelti virškinimo sutrikimų.

Kada rinktis askorutiną?

Askorutinas gali būti svarstomas tada, kai norima ne tik vitamino C, bet ir rutino. Tradiciškai jis pasirenkamas kapiliarų, kraujagyslių trapumo, dantenų ar mėlynių kontekste. Tačiau tokiose situacijose svarbu neapsiriboti papildais ir įvertinti, ar nėra medicininės priežasties.

Jei mėlynės atsiranda po smūgio, žmogus sveikas, nevartoja kraują veikiančių vaistų ir nėra kitų simptomų, kartais pakanka stebėti mitybą ir bendrą sveikatą. Tačiau jei mėlynės atsiranda be aiškios priežasties, yra smulkūs raudoni taškeliai odoje, kraujavimas iš nosies, kraujuojančios dantenos, gausios menstruacijos ar kraujas išmatose, reikia gydytojo įvertinimo.

Askorutinas nėra „stipresnis vitaminas C“. Tai derinys su rutinu. Jei jums reikia tik vitamino C, gali pakakti paprastesnio vitamino C produkto arba maisto šaltinių. Jei renkatės askorutiną, įvertinkite dozę, vartojimo trukmę ir galimas sąveikas.

Ar askorutinas geriau už vitaminą C?

Ne visada. Askorutinas nėra automatiškai geresnis už vitaminą C. Jis tiesiog turi papildomą medžiagą - rutiną. Jei žmogui reikia tik vitamino C, paprastas vitaminas C gali būti tinkamesnis, nes sudėtis paprastesnė.

Askorutinas gali būti tinkamesnis, jei žmogus specialiai nori vitamino C ir rutino derinio. Tačiau tai neturėtų būti suprantama kaip garantuotas sprendimas kraujagyslių, kapiliarų ar mėlynių problemoms. Jei yra kraujavimo simptomų, būtina ieškoti priežasties.

Praktiškai pasirinkimas priklauso nuo tikslo. Jei norite palaikyti vitamino C kiekį, rinkitės maistą arba vitaminą C. Jei gydytojas ar vaistininkas rekomendavo rutino ir vitamino C derinį, galima svarstyti askorutiną. Jei simptomai neaiškūs, pirmiausia reikalingas įvertinimas.

Vitaminas C maiste

Daugeliui žmonių vitaminą C geriausia gauti su maistu. Vaisiai ir daržovės suteikia ne tik vitaminą C, bet ir skaidulų, kalio, folatų, polifenolių bei kitų naudingų medžiagų. Be to, iš maisto vitamino C perdozuoti sunku.

Geri vitamino C šaltiniai yra paprikos, kiviai, citrusiniai vaisiai, braškės, juodieji serbentai, brokoliai, briuseliniai kopūstai, kopūstai, bulvės, pomidorai ir žalios lapinės daržovės. Vitaminas C jautrus karščiui ir laikymui, todėl dalį vaisių ir daržovių verta valgyti šviežius arba trumpai termiškai apdorotus.

Vitamino C ir rutino šaltiniai maiste

Ar askorutinas tinka imunitetui?

Askorutino sudėtyje esantis vitaminas C padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą. Todėl askorutinas gali būti vitamino C šaltinis. Vis dėlto imunitetui nereikia būtent askorutino - daugeliu atvejų pakanka vitamino C iš maisto arba įprasto vitamino C papildo, jei jo reikia.

Rutinas nėra pagrindinė imunitetui reikalinga maistinė medžiaga taip, kaip vitaminas C. Todėl vartoti askorutiną vien dėl imuniteto nebūtinai prasmingiau nei vartoti paprastą vitaminą C. Svarbiausia yra bendra mityba, miegas, fizinis aktyvumas, vitaminas D, cinkas, geležis, B12, folatai ir lėtinių ligų kontrolė.

Jei dažnai sergate, vien askorutino ar vitamino C vartojimas gali neatsakyti į priežastį. Verta įvertinti mitybą, miegą, stresą, vitaminą D, geležies atsargas ir kitus veiksnius.

Ar askorutinas tinka nuo mėlynių?

Askorutinas dažnai minimas mėlynių kontekste, nes rutinas tradiciškai siejamas su kapiliarais, o vitaminas C reikalingas kolagenui ir kraujagyslių funkcijai. Tačiau mėlynės ne visada reiškia, kad trūksta vitamino C ar rutino.

Mėlynės gali atsirasti dėl traumų, plonos odos, amžiaus, kortikosteroidų vartojimo, aspirino, antikoaguliantų, antitrombocitinių vaistų, trombocitų sumažėjimo, kepenų ligų, krešėjimo sutrikimų ar kitų priežasčių. Jei mėlynės atsiranda dažnai ir be aiškaus smūgio, reikia gydytojo įvertinimo.

Jei gydytojas atmetė rimtesnes priežastis ir rekomendavo vitaminą C arba vitamino C bei rutino derinį, askorutinas gali būti vienas iš variantų. Tačiau jo nereikėtų vartoti kaip pakaitalo tyrimams, jei yra įspėjamųjų simptomų.

Ar askorutinas tinka kraujavimui iš nosies?

Kraujavimas iš nosies gali būti susijęs su sausomis gleivinėmis, nosies krapštymu, alerginiu rinitu, infekcija, aukštu kraujospūdžiu, kraują veikiančiais vaistais, krešėjimo problemomis ar kitomis priežastimis. Todėl askorutinas nėra universalus sprendimas.

Vitaminas C svarbus kolageno susidarymui ir kraujagyslių funkcijai, tačiau jei kraujavimas kartojasi, yra gausus arba atsiranda kartu su mėlynėmis, dantenų kraujavimu ar silpnumu, reikia gydytojo konsultacijos.

Jei nosies kraujavimą sukelia sausumas, gali padėti gleivinės drėkinimas, nosies purškalai su jūros vandeniu, drėgnesnis oras, alergijos kontrolė ar kitos priemonės. Papildas tokiu atveju gali būti ne pagrindinis sprendimas.

Askorutinas, dantenos ir kraujavimas

Dantenų kraujavimas gali būti vienas iš vitamino C trūkumo požymių, tačiau dažniausiai dantenos kraujuoja dėl apnašų, gingivito, periodontito, netinkamo valymo, dantų akmenų ar burnos priežiūros problemų. Todėl pirmiausia verta kreiptis į odontologą ar burnos higienistą.

Vitaminas C padeda palaikyti normalų kolageno susidarymą, kuris reikalingas dantenų funkcijai. Jei mityboje labai mažai vaisių ir daržovių, vitamino C trūkumo rizika didesnė. Tačiau askorutinas neišgydys periodontito ar dantų akmenų sukeltų problemų.

Jei dantenos kraujuoja kartu su lengvai atsirandančiomis mėlynėmis, nosies kraujavimu ar silpnumu, reikėtų įvertinti kraujo rodiklius ir krešėjimą.

Askorutinas ir geležis

Askorutino sudėtyje esantis vitaminas C gali gerinti geležies absorbciją. Tai gali būti naudinga žmonėms, vartojantiems geležies papildus arba turintiems mažas geležies atsargas. Vis dėlto geležies vartojimą reikėtų grįsti tyrimais, pavyzdžiui, feritinu, hemoglobinu ir kitais gydytojo nurodytais rodikliais.

Jei sergate hemochromatoze, turite geležies perteklių arba jums nerekomenduojama didinti geležies pasisavinimo, didesnės vitamino C dozės turi būti aptartos su gydytoju. Tai aktualu ir paprastam vitaminui C, ir askorutinui.

Jei vartojate geležį, dažnai pakanka paprasto vitamino C arba vitamino C turinčio maisto, pavyzdžiui, paprikos, kivio ar citrusinių vaisių. Askorutinas nebūtinai reikalingas vien tam, kad pagerėtų geležies absorbcija.

Kiek vitamino C reikia per dieną?

Vitamino C poreikis priklauso nuo amžiaus, lyties, nėštumo, žindymo, rūkymo ir sveikatos būklės. Suaugusiesiems dažnai nurodomos normos yra apie 75-90 mg per dieną, o rūkantiems žmonėms poreikis gali būti didesnis. Skirtingose šalyse rekomendacijos gali šiek tiek skirtis.

Daugeliui žmonių tokį kiekį galima gauti su maistu. Pavyzdžiui, viena paprika, keli kiviai, citrusiniai vaisiai ar porcija uogų gali reikšmingai prisidėti prie dienos vitamino C kiekio.

Didesnės papildų dozės, pavyzdžiui, 500 mg ar 1000 mg, nebūtinai yra reikalingos kasdien. Vandenyje tirpus vitaminas C pertekliaus dalį pašalina su šlapimu, tačiau didelės dozės gali sukelti viduriavimą, pilvo skausmą, pykinimą ar padidinti inkstų akmenų riziką jautriems žmonėms.

Vitaminas C ir askorutinas: šalutinis poveikis

Tiek vitaminas C, tiek askorutinas gali sukelti šalutinį poveikį, ypač vartojant didesnes dozes arba turint jautrų virškinimą. Dažniausiai pasitaiko pykinimas, rėmuo, pilvo pūtimas, pilvo skausmas, viduriavimas ar nemalonus skrandžio pojūtis.

Didelės vitamino C dozės gali didinti oksalatų kiekį šlapime, todėl žmonėms, linkusiems į inkstų akmenis, sergantiems inkstų ligomis ar turintiems oksalatinių akmenų istoriją, papildus reikėtų vartoti atsargiai. Vitaminas C taip pat gerina geležies pasisavinimą, todėl atsargumas reikalingas esant geležies pertekliui.

Askorutino atveju reikia įvertinti ne tik vitaminą C, bet ir rutiną bei pagalbines medžiagas. Kai kurie produktai gali turėti cukraus, krakmolo, dažiklių ar kitų priedų, kurie gali būti aktualūs diabetu sergantiems ar jautriems žmonėms.

Ar galima vartoti askorutiną kartu su vitaminu C?

Dažniausiai nėra prasmės vartoti askorutino ir papildomo vitamino C kartu, nebent taip rekomendavo specialistas. Askorutino sudėtyje jau yra vitamino C, todėl papildomai vartojant dar vieną vitamino C produktą galima netyčia padidinti bendrą dozę.

Jei vartojate multivitaminą, imuniteto kompleksą, geležies papildą su vitaminu C ir dar askorutiną, bendra vitamino C dozė gali būti didesnė nei manote. Nors vitaminas C paprastai laikomas saugiu, didelės dozės gali sukelti virškinimo sutrikimų ir būti netinkamos kai kurioms žmonių grupėms.

Prieš derindami kelis produktus, perskaitykite etiketes ir suskaičiuokite bendrą vitamino C kiekį per dieną. Jei nesate tikri, vaistininkas gali padėti įvertinti dozę.

Ar askorutinas ir vitaminas C tinka vaikams?

Vaikams vitaminas C reikalingas, tačiau dažniausiai jo turėtų pakakti iš vaisių, daržovių ir įvairios mitybos. Vaikams nereikėtų duoti suaugusiesiems skirtų didesnių dozių papildų be gydytojo ar vaistininko rekomendacijos.

Askorutinas vaikams turi būti vertinamas dar atsargiau, nes tai ne tik vitaminas C, bet ir rutino derinys. Dozė turi atitikti amžių, produktą ir poreikį. Jei vaikui kraujuoja iš nosies, dantenų ar dažnai atsiranda mėlynių, pirmiausia reikėtų ieškoti priežasties, o ne savarankiškai duoti papildą.

Jei vaikas turi inkstų ligų, kraujavimo sutrikimų, vartoja vaistus ar turi lėtinių ligų, papildus reikia aptarti su gydytoju.

Ar askorutinas ir vitaminas C tinka nėštumo metu?

Nėštumo metu vitaminas C yra reikalingas, tačiau didelių papildų dozių vartoti savarankiškai nereikėtų. Daugeliui nėščiųjų vitaminą C galima gauti su maistu arba prenataliniais papildais, jei jie paskirti.

Askorutino vartojimą nėštumo metu reikėtų aptarti su gydytoju ar vaistininku, nes tai derinys su rutinu, o ne paprastas vitaminas C. Ypač svarbu pasitarti, jei yra kraujavimas, kraujospūdžio problemų, vartojami vaistai, gresia komplikacijos ar yra neaiškių simptomų.

Jei nėštumo metu kraujuoja dantenos ar nosis, tai gali būti susiję su hormoniniais pokyčiais, gleivinių jautrumu, burnos priežiūra, kraujospūdžiu ar kitomis priežastimis. Papildas neturėtų pakeisti gydytojo įvertinimo.

Askorutinas ir vaistų sąveikos

Askorutinas ir vitaminas C gali būti aktualūs vartojant kai kuriuos vaistus. Didelės vitamino C dozės gali keisti kai kurių laboratorinių tyrimų rezultatus, gerinti geležies pasisavinimą ir būti netinkamos kai kuriems žmonėms su inkstų ar geležies apykaitos problemomis.

Jei vartojate kraują skystinančius ar antitrombocitinius vaistus, pavyzdžiui, varfariną, apiksabaną, rivaroksabaną, aspiriną ar klopidogrelį, dėl askorutino vartojimo pasitarkite su gydytoju ar vaistininku. Tai ypač svarbu, jei askorutiną norite vartoti dėl mėlynių ar kraujavimo, nes šie simptomai gali būti susiję su pačiais vaistais ar jų doze.

Jei vartojate geležies papildus, vitaminas C gali būti naudingas absorbcijai, bet geležies gydymas turi būti pagrįstas tyrimais. Jei vartojate aliuminio turinčius antacidus, sergate inkstų ligomis ar vartojate daug kitų vaistų, papildų derinimą geriau aptarti su vaistininku.

Derinimas su vaistais ir papildais

Kada verta atlikti tyrimus?

Jei norite vartoti vitaminą C ar askorutiną tik dėl bendros profilaktikos, tyrimų dažniausiai nereikia. Tačiau jei priežastis yra dažnos mėlynės, kraujavimas iš nosies, dantenų kraujavimas, nuovargis, mažakraujystė ar įtarimas dėl kraujagyslių trapumo, tyrimai gali būti svarbūs.

Dažnai verta aptarti bendrą kraujo tyrimą, trombocitus, feritiną, krešėjimo rodiklius, kepenų funkcijos rodiklius, vitamino K kontekstą, vitamino C trūkumo riziką ir kitus tyrimus pagal simptomus. Jei dantenos kraujuoja, svarbi odontologo ar burnos higienisto apžiūra.

Vitamino C tyrimas nėra dažniausias pirmo pasirinkimo tyrimas, tačiau gali būti svarstomas įtariant sunkų trūkumą, labai ribotą mitybą, malabsorbciją ar skorbuto požymius. Dažniau praktikoje pirmiausia vertinama mityba ir bendri kraujo bei uždegimo rodikliai.

Tyrimai, kuriuos galima aptarti su gydytoju

Kaip vartoti vitaminą C?

Vitaminą C galima vartoti ryte, per pietus ar vakare. Paros metas nėra svarbiausias. Jei skrandis jautrus, geriau vartoti su maistu. Jei vartojate geležies papildus, vitaminas C gali būti vartojamas kartu, jei taip rekomendavo gydytojas ar vaistininkas.

Didesnes vitamino C dozes kai kuriems žmonėms geriau dalyti į kelias mažesnes dozes, nes vienu metu suvartojus daug gali atsirasti virškinimo diskomfortas. Tačiau daugeliui žmonių pakanka maisto šaltinių arba nedidelės papildų dozės.

Jei vartojate vitamino C papildą ilgesnį laiką, patikrinkite, ar jo nėra kituose produktuose: multivitaminuose, imuniteto kompleksuose, geležies preparatuose, elektrolitų gėrimuose ar askorutine.

Kaip vartoti askorutiną?

Askorutiną reikėtų vartoti pagal konkretaus produkto etiketę arba gydytojo ar vaistininko rekomendaciją. Kadangi skirtingi produktai gali turėti skirtingas vitamino C ir rutino dozes, vienos universalios dozės visiems nėra.

Dažnai askorutinas vartojamas po valgio arba su maistu, kad būtų mažesnė skrandžio dirginimo rizika. Jei vartojate kelis papildus, suskaičiuokite bendrą vitamino C kiekį per dieną.

Askorutino nereikėtų vartoti ilgai be aiškaus poreikio, ypač jei jį pasirenkate dėl mėlynių, nosies ar dantenų kraujavimo. Jei simptomai kartojasi, pirmiausia reikia išsiaiškinti priežastį.

Kada būtina pasitarti su gydytoju ar vaistininku?

Pasitarti su specialistu būtina, jei askorutiną ar didesnes vitamino C dozes norite vartoti dėl kraujavimo, mėlynių, dantenų problemų, venų ar kapiliarų simptomų. Šie požymiai gali turėti įvairių priežasčių, todėl papildas neturėtų pakeisti tyrimų.

Taip pat pasitarkite, jei turite inkstų akmenų istoriją, inkstų ligą, geležies perteklių, hemochromatozę, kraujavimo riziką, vartojate kraują veikiančius vaistus, esate nėščia, žindote arba papildą planuojate duoti vaikui.

Jei vartojant papildą atsiranda stiprus pilvo skausmas, viduriavimas, kraujas šlapime, stiprus rėmuo, alerginė reakcija, bėrimas ar kraujavimas, papildą nutraukite ir kreipkitės į specialistą.

Dažniausiai užduodami klausimai apie askorutiną ir vitaminą C

Šaltiniai

1. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Vitamin C Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
2. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Vitamin C Fact Sheet for Consumers. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/
3. NHS. Vitamins and minerals - Vitamin C. https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-c/
4. Mayo Clinic. Vitamin C. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-c/art-20363932
5. Kyiv Vitamin Plant. Ascorutin composition and instructions. https://www.vitamin.com.ua/en/medicine/ascorutin/
6. Mano sveikata. Askorutinas: askorbo rūgštis ir rutinas. https://www.manosveikata.lt/nerecep_vaistai/askorutinas-ac-ascorbicum-rutosidum-tab-n50-liuks-uab/
7. Semwal R. B. et al. Health benefits and limitations of rutin - A natural flavonoid with high nutraceutical value. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1874390021002305
8. EFSA Journal. Scientific Opinion on vitamin C and protection of DNA, proteins and lipids from oxidative damage. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2010.1815
9. EFSA Journal. Scientific Opinion on vitamin C and collagen formation, immune function, iron absorption and other health claims. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.2903/j.efsa.2009.1226
10. European Commission. EU Register of nutrition and health claims made on foods. https://food.ec.europa.eu/food-safety/labelling-and-nutrition/nutrition-and-health-claims/eu-register-health-claims_en
11. Commission Regulation (EU) No 432/2012 establishing a list of permitted health claims made on foods. https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2012/432/oj/eng
12. European Parliament and Council. Regulation (EC) No 1924/2006 on nutrition and health claims made on foods. https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2006/1924/oj/eng
13. European Parliament and Council. Regulation (EU) No 1169/2011 on the provision of food information to consumers. https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2011/1169/oj/eng

Pastaba skaitytojui

Pastaba: šiame straipsnyje pateikiama bendro pobūdžio informacija apie tai, kuo skiriasi askorutinas nuo vitamino C, kas yra rutinas, kam reikalingas vitaminas C, kada gali būti svarstomas askorutinas, kokie galimi šalutiniai poveikiai, sąveikos, tyrimai ir papildų saugumas. Ji nepakeičia gydytojo, vaistininko, dietologo, odontologo, hematologo ar kito sveikatos priežiūros specialisto konsultacijos. Jei dažnai atsiranda mėlynių, kraujuoja iš nosies, dantenų, šlapimo ar virškinimo trakto, vartojate kraują veikiančius vaistus, turite inkstų akmenų, inkstų ligą, hemochromatozę, geležies perteklių, kepenų ligų, krešėjimo sutrikimų, esate nėščia, žindote arba papildą planuojate duoti vaikui, prieš vartojimą ar dozės keitimą pasitarkite su specialistu. Pastebėję netikslumų ar norėdami pateikti pastabų dėl turinio, susisiekite el. paštu info@biofitus.lt.