Kada gerti folio rūgštį: ryte ar vakare?
Folio rūgštis yra viena dažniausiai vartojamų maisto papildų formų, ypač planuojant nėštumą, nėštumo pradžioje, esant folatų trūkumui, mažakraujystei ar padidėjusiam poreikiui. Ji priklauso B grupės vitaminams ir yra sintetinė folatų, dar vadinamų vitaminu B9, forma. Folatai svarbūs normaliai kraujodarai, ląstelių dalijimuisi, aminorūgščių apykaitai, imuninei sistemai, psichologinei funkcijai ir nuovargio mažinimui.
Vienas dažniausių praktinių klausimų yra toks: kada gerti folio rūgštį - ryte ar vakare? Daugumai žmonių folio rūgštį galima vartoti tiek ryte, tiek vakare. Svarbiausia ją vartoti reguliariai, kasdien tuo pačiu patogiu metu, kad nepamirštumėte dozės. Skirtingai nei vitaminas D, folio rūgštis nėra riebaluose tirpus vitaminas, todėl jos nebūtina vartoti su riebiu maistu.
Vis dėlto kai kuriems žmonėms patogiau folio rūgštį vartoti ryte su pusryčiais, nes taip lengviau susikurti kasdienę rutiną. Kitiems patogiau vartoti vakare, ypač jei tuo metu vartojami kiti nėštumui ar sveikatai skirti papildai. Jei folio rūgštis dirgina skrandį ar sukelia pykinimą, ją galima vartoti su maistu.
Šiame straipsnyje aptarsime, kada geriau gerti folio rūgštį, ar ją vartoti ryte ar vakare, ar reikia gerti su maistu, kuo skiriasi folatai ir folio rūgštis, kodėl ji svarbi planuojant nėštumą, kokių papildų ir vaistų sąveikų reikėtų žinoti, kokie tyrimai gali būti naudingi ir kada būtina pasitarti su gydytoju ar vaistininku.
Kada geriau gerti folio rūgštį: ryte ar vakare?
Folio rūgštį galima gerti tiek ryte, tiek vakare. Nėra vieno universalaus paros meto, kuris visiems būtų geriausias. Kadangi folio rūgštis yra vandenyje tirpus B grupės vitaminas, jos pasisavinimui nereikia riebalų turinčio valgio.
Ryte folio rūgštį patogu vartoti todėl, kad lengviau susikurti įprotį. Jei kasdien pusryčiaujate arba ryte vartojate kitus papildus, folio rūgštį galima susieti su šia rutina. Tai ypač naudinga planuojant nėštumą, kai svarbiausia kasdienis vartojimas.
Vakare folio rūgštį taip pat galima vartoti, jei jums taip patogiau. Pavyzdžiui, jei nėštumo metu rytais pykina, papildą gali būti patogiau vartoti vakare su vakariene. Jei vakarinis vartojimas padeda nepamiršti, toks pasirinkimas yra tinkamas.
Svarbiausia ne tai, ar folio rūgštį išgersite ryte ar vakare, o tai, kad vartosite ją reguliariai ir tinkama doze. Jei vartojate folio rūgštį pagal gydytojo paskyrimą, laikykitės nurodytos dozės ir vartojimo trukmės.
Trumpai: kada vartoti folio rūgštį?
- Ryte - jei norite lengvai susikurti kasdienį įprotį.
- Vakare - jei ryte pykina arba vakare lengviau nepamiršti papildo.
- Su maistu - jei papildas dirgina skrandį ar sukelia pykinimą.
- Be maisto - galima, jei gerai toleruojate.
- Kasdien tuo pačiu metu - svarbiausia pastovumas, ypač planuojant nėštumą.
- Pagal gydytojo paskyrimą - jei vartojate didesnę dozę ar gydote trūkumą.
Ar folio rūgštį reikia gerti su maistu?
Folio rūgštį galima vartoti su maistu arba be jo. Ji nėra riebaluose tirpus vitaminas, todėl jai nereikia valgio su riebalais, kaip vitaminui D, A, E ar K. Tačiau praktikoje daugelis žmonių folio rūgštį vartoja su pusryčiais, pietumis ar vakariene, nes taip lengviau nepamiršti.
Jei folio rūgštis sukelia pykinimą, nemalonų pojūtį skrandyje ar diskomfortą, ją geriau vartoti su maistu. Nėštumo pradžioje, kai pykina rytais, kai kurioms moterims patogiau folio rūgštį vartoti vakare su vakariene arba prieš miegą.
Jei vartojate prenatalinį vitaminų kompleksą, kuriame yra folio rūgšties, dažnai jį taip pat patogiau vartoti su maistu, nes kompleksuose gali būti geležies, cinko ar kitų medžiagų, kurios tuščiu skrandžiu dirgina virškinimą.
Susijęs Biofitus produktas
Maisto papildas su folio rūgštimi – vitaminu B9. Pakuotėje – 90 tablečių, vienoje tabletėje – 400 µg folio rūgšties.
Maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.
Folio rūgštis planuojant nėštumą
Folio rūgštis ypač svarbi planuojant nėštumą ir pačioje nėštumo pradžioje. Ji padeda sumažinti vaisiaus nervinio vamzdelio defektų, tokių kaip spina bifida, riziką. Kadangi nervinis vamzdelis formuojasi labai anksti, dažnai dar iki moteriai sužinant apie nėštumą, folio rūgštį rekomenduojama pradėti vartoti dar prieš pastojimą.
NHS nurodo, kad folio rūgšties papildą reikėtų vartoti kasdien, kai pradedama bandyti pastoti, idealiai - 3 mėnesius prieš nėštumą, ir tęsti pirmąsias 12 nėštumo savaičių. Įprasta rekomendacija daugeliui moterų yra 400 mikrogramų folio rūgšties per dieną. ([nhs.uk](https://www.nhs.uk/best-start-in-life/pregnancy/vitamins-and-supplements-in-pregnancy/))
Kai kurioms moterims gali reikėti didesnės folio rūgšties dozės, tačiau ją turi paskirti gydytojas. Didesnė dozė gali būti svarstoma, jei anksčiau buvo nėštumas su nervinio vamzdelio defektu, vartojami tam tikri vaistai nuo epilepsijos, yra diabetas, didelis kūno svoris, malabsorbcija ar kiti rizikos veiksniai.
Planuojant nėštumą svarbu
- Folio rūgštį pradėti vartoti dar prieš pastojimą, jei nėštumas planuojamas.
- Įprastai vartoti kasdien, o ne retkarčiais.
- Neatidėlioti vartojimo iki pirmo vizito pas gydytoją, jei jau bandote pastoti.
- Didesnę nei įprastą dozę vartoti tik pagal gydytojo rekomendaciją.
- Pasitarti su gydytoju, jei vartojate vaistus nuo epilepsijos, turite diabetą ar ankstesnių nėštumo komplikacijų.
- Rinktis nėštumui tinkamus papildus ir vengti didelių vitamino A dozių.
Ar folio rūgštis reikalinga tik nėštumo metu?
Ne, folio rūgštis ir folatai svarbūs ne tik nėštumo metu. Folatai reikalingi visiems žmonėms, nes jie dalyvauja kraujodaroje, ląstelių dalijimesi, aminorūgščių apykaitoje ir nuovargio mažinime. Tačiau papildų poreikis priklauso nuo mitybos, sveikatos būklės, tyrimų ir individualios rizikos.
Folio rūgšties papildai gali būti skiriami, kai nustatomas folatų trūkumas, tam tikra mažakraujystė, padidėjęs homocisteino kiekis, kai kurie virškinimo sutrikimai, malabsorbcija ar vartojami vaistai, galintys trikdyti folatų apykaitą.
Jei žmogus valgo daug folatų turinčių produktų, neturi trūkumo požymių ir nėra padidėjusio poreikio, papildas nebūtinai reikalingas. Tokiu atveju svarbiausia įvairi mityba.
Folio rūgštis ir vitaminas B12
Folio rūgštis glaudžiai susijusi su vitaminu B12. Abi medžiagos svarbios normaliai kraujodarai ir ląstelių dalijimuisi. Tačiau labai svarbu žinoti, kad didelės folio rūgšties dozės gali maskuoti vitamino B12 trūkumo sukeltą mažakraujystę, o nervų sistemos pažeidimas gali progresuoti.
Todėl jei yra nuovargis, tirpimas, dilgčiojimas, pusiausvyros sutrikimai, atminties pokyčiai, liežuvio deginimas, veganiška mityba, vyresnis amžius ar virškinimo sutrikimai, verta įvertinti ne tik folatus, bet ir vitaminą B12.
NIH Office of Dietary Supplements nurodo, kad didelės folio rūgšties dozės gali koreguoti megaloblastinę anemiją, bet nepataiso neurologinių pažeidimų, kuriuos gali sukelti vitamino B12 trūkumas. Todėl folio rūgšties papildų nereikėtų vartoti didelėmis dozėmis ilgą laiką be priežasties. ([ods.od.nih.gov](https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/))
Folio rūgštį vartokite atsargiai, jei gali trūkti B12
- Valgote veganiškai arba labai mažai gyvūninių produktų.
- Jums daugiau nei 60 metų.
- Turite virškinimo sutrikimų, skrandžio ar žarnyno ligų.
- Vartojate metforminą ar skrandžio rūgštingumą mažinančius vaistus.
- Jaučiate tirpimą, dilgčiojimą, pusiausvyros ar atminties pokyčius.
- Yra mažakraujystė, kurios priežastis nėra aiški.
Folio rūgštis ir geležis
Folio rūgštis dažnai būna prenataliniuose vitaminuose kartu su geležimi. Tai logiška, nes nėštumo metu didėja kraujodaros poreikis, o geležis ir folatai yra svarbūs kraujo ląstelių susidarymui. Tačiau geležis kai kuriems žmonėms gali dirginti skrandį, sukelti pykinimą ar vidurių užkietėjimą.
Jei vartojate folio rūgštį atskirai, ją galima vartoti bet kuriuo patogiu metu. Jei vartojate kompleksą su geležimi, dažnai geriau vartoti su maistu arba pagal gydytojo nurodymą. Geležį geriau atskirti nuo kalcio, pieno produktų, kavos ir arbatos, jei siekiama geresnio įsisavinimo.
Jei nustatyta geležies stoka arba mažas feritinas, vartojimo planą geriausia suderinti su gydytoju ar vaistininku. Geležies papildų nereikėtų vartoti ilgai be tyrimų, nes per didelis geležies kiekis gali būti žalingas.
Folio rūgštis ir kiti B grupės vitaminai
Folio rūgštis dažnai vartojama kartu su kitais B grupės vitaminais, pavyzdžiui, B12 ir B6. Šios medžiagos dalyvauja homocisteino apykaitoje, kraujodaroje, energijos apykaitoje ir nervų sistemos veikloje. Todėl jos dažnai būna viename B komplekse ar prenataliniuose papilduose.
Vis dėlto svarbu neviršyti dozių. Ilgalaikis didelių vitamino B6 dozių vartojimas gali būti susijęs su tirpimu, dilgčiojimu ar neuropatijos simptomais. Todėl jei vartojate kelis papildus vienu metu, verta patikrinti bendrą B6 kiekį.
Jei folio rūgštis vartojama dėl trūkumo, o B12 būklė neaiški, verta aptarti tyrimus. Tai ypač svarbu veganams, vyresnio amžiaus žmonėms ir žmonėms, turintiems virškinimo sutrikimų.
Folio rūgštis ir vaistai
Folio rūgštis gali sąveikauti su kai kuriais vaistais arba kai kurie vaistai gali veikti folatų apykaitą. Tai aktualu vartojant vaistus nuo epilepsijos, metotreksatą, sulfasalaziną, kai kuriuos vaistus nuo infekcijų, taip pat esant lėtinėms ligoms. Mayo Clinic pabrėžia, kad vartojant folio rūgštį svarbu informuoti sveikatos priežiūros specialistą apie kitus vartojamus vaistus, nes gali būti reikšmingų sąveikų. ([mayoclinic.org](https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/folic-acid-oral-route/description/drg-20063897))
Jei vartojate metotreksatą, folio rūgštis kartais skiriama šalutiniam poveikiui mažinti, tačiau vartojimo diena ir dozė priklauso nuo gydytojo paskyrimo. Savarankiškai keisti vartojimą negalima.
Jei vartojate vaistus nuo epilepsijos ir planuojate nėštumą, dėl folio rūgšties dozės būtina pasitarti su gydytoju iš anksto. Kai kuriais atvejais gali būti reikalinga didesnė dozė, tačiau ji turi būti paskirta individualiai.
Pasitarkite su gydytoju ar vaistininku, jei vartojate:
- Vaistus nuo epilepsijos.
- Metotreksatą.
- Sulfasalaziną.
- Kai kuriuos antibiotikus ar vaistus nuo infekcijų.
- Metforminą ar ilgai vartojamus rūgštingumą mažinančius vaistus.
- Prenatalinius vitaminus ir papildomą folio rūgštį vienu metu.
- Didesnes folio rūgšties dozes nei įprasta.
Ryte, per pietus ar vakare: kaip pasirinkti?
Geriausias folio rūgšties vartojimo laikas yra tas, kurio lengviausia laikytis kasdien. Jei papildą dažnai pamirštate, vartojimo laikas nėra tinkamas, net jei teoriškai jis atrodo geras.
Ryte folio rūgštį patogu vartoti su pusryčiais ar kitais kasdieniais papildais. Per pietus tinka tiems, kurie ryte neskuba arba nevartoja papildų. Vakare tinka, jei rytais pykina, jei papildai vartojami kartu su vakariene arba jei vakarinė rutina stabilesnė.
Jei vartojate kelis papildus, ypač geležį, kalcį, magnį, B kompleksą ar prenatalinius vitaminus, verta sudaryti paprastą grafiką. Folio rūgštis pati nėra sudėtinga vartojimo laiko prasme, bet visa papildų kombinacija gali turėti daugiau niuansų.
Folio rūgšties vartojimo laiko palyginimas
| Laikas | Kada tinka? | Privalumai | Kada gali netikti? |
|---|---|---|---|
| Ryte | Jei turite stabilią rytinę rutiną | Lengva prisiminti, patogu vartoti kasdien | Jei rytais pykina arba skubate |
| Per pietus | Jei norite vartoti su maistu, bet ryte nepatogu | Geras kompromisas, ypač jei vartojate rytinius vaistus | Jei pietaujate nereguliariai arba papildą paliekate namuose |
| Vakare | Jei vakarinė rutina stabilesnė arba rytais pykina | Patogu vartoti su vakariene ar prenataliniu papildu | Jei vakare dažnai pamirštate arba vartojate daug kitų papildų |
| Su maistu | Jei jautrus skrandis arba vartojamas kompleksas su geležimi | Gali sumažinti pykinimą ir pagerinti toleravimą | Nebūtina, jei papildą gerai toleruojate be maisto |
Kiek folio rūgšties vartoti?
Folio rūgšties dozė priklauso nuo vartojimo tikslo. Planuojant nėštumą ir pirmąsias 12 nėštumo savaičių daugeliui moterų rekomenduojama 400 mikrogramų folio rūgšties per dieną. CDC taip pat nurodo, kad 400 mikrogramų folio rūgšties kasdien gali padėti išvengti nervinio vamzdelio defektų. ([cdc.gov](https://www.cdc.gov/folic-acid/hcp/clinical-overview/index.html))
Jei folio rūgštis skiriama dėl folatų trūkumo, mažakraujystės ar vaistų vartojimo, dozė gali skirtis. Tokiu atveju reikia laikytis gydytojo paskyrimo, nes gydomoji dozė gali būti didesnė nei įprasta profilaktinė dozė.
Savarankiškai ilgai vartoti didelių folio rūgšties dozių nereikėtų. Viena iš priežasčių - galimas vitamino B12 trūkumo maskavimas. Jei vartojate didesnę dozę, verta aptarti B12 būklę ir bendrą tyrimų planą.
Kada verta atlikti tyrimus?
Tyrimai naudingi, jei folio rūgštį vartojate ne profilaktiškai, o dėl įtariamo trūkumo, mažakraujystės, nuovargio ar kitų simptomų. Dažniausiai gali būti svarstomas bendras kraujo tyrimas, folatai, vitaminas B12, feritinas, homocisteinas ir kiti tyrimai pagal situaciją.
Jei planuojate nėštumą, dažnai folio rūgštis pradedama vartoti profilaktiškai be specialaus folatų tyrimo. Tačiau jei yra anemija, virškinimo sutrikimų, vaistų vartojimas, ankstesnių nėštumo komplikacijų ar kitų rizikos veiksnių, tyrimų ir dozės klausimą verta aptarti su gydytoju.
Tyrimai, kuriuos galima aptarti su gydytoju
| Tyrimas | Ką padeda įvertinti? | Kada aktualu? |
|---|---|---|
| Bendras kraujo tyrimas | Mažakraujystę, kraujo rodiklių pokyčius | Jei yra nuovargis, blyškumas, dusulys, silpnumas ar įtariama anemija |
| Folatai | Folatų būklę | Jei įtariamas folatų trūkumas, mityba ribota arba yra mažakraujystė |
| Vitaminas B12 | B12 būklę kraujodaros ir nervų sistemos kontekste | Jei yra tirpimas, dilgčiojimas, veganiška mityba, vyresnis amžius ar virškinimo sutrikimai |
| Feritinas | Geležies atsargas | Jei yra mažakraujystė, gausios menstruacijos, nėštumas, nuovargis ar plaukų slinkimas |
| Homocisteinas | Folatų, B12 ir B6 apykaitos kontekstą | Jei gydytojas vertina B grupės vitaminų apykaitą ar kraujagyslių rizikos veiksnius |
| Gydytojo konsultacija prieš nėštumą | Individualią folio rūgšties dozės riziką | Jei vartojate vaistus nuo epilepsijos, turite diabetą, ankstesnių nėštumo komplikacijų ar kitų rizikos veiksnių |
Ką valgyti, kad gautumėte daugiau folatų?
Folio rūgšties papildai yra svarbūs tam tikrais gyvenimo etapais ir būklėmis, tačiau mityboje taip pat verta turėti natūralių folatų šaltinių. Folatų gausu žaliose lapinėse daržovėse, ankštiniuose, citrusiniuose vaisiuose, avokaduose, brokoliuose, šparaguose, briuseliniuose kopūstuose ir kepenėlėse.
Folatų kiekis maiste gali mažėti ilgai verdant ar per daug apdorojant daržoves, todėl naudinga dalį daržovių valgyti šviežias arba trumpai termiškai apdorotas. Ankštiniai, pavyzdžiui, lęšiai, avinžirniai ir pupelės, taip pat gali būti puikus folatų šaltinis.
Jei planuojate nėštumą, vien folatų iš maisto dažnai nelaikoma pakankama strategija nervinio vamzdelio defektų prevencijai, todėl rekomenduojamas folio rūgšties papildas. Tačiau maisto šaltiniai išlieka svarbūs bendrai mitybos kokybei.
Folatų šaltiniai maiste
- Špinatai, lapiniai kopūstai, salotos ir kitos žalios lapinės daržovės.
- Lęšiai, avinžirniai, pupelės ir kiti ankštiniai.
- Brokoliai, šparagai, briuseliniai kopūstai.
- Avokadai, citrusiniai vaisiai, papajos, bananai.
- Kepenėlės ir kiti gyvūniniai produktai, jei jie tinka jūsų mitybai.
- Riešutai, sėklos ir kai kurie pilno grūdo produktai.
- Praturtinti grūdiniai produktai, jei tokie vartojami.
Folio rūgštis ar metilfolatas?
Folio rūgštis yra dažniausiai naudojama papildų forma, nes ji stabili ir gerai ištirta, ypač nėštumo planavimo kontekste. Metilfolatas, arba 5-MTHF, yra aktyvesnė folatų forma, kuri taip pat naudojama kai kuriuose papilduose.
Kai kurie žmonės renkasi metilfolatą dėl genetinių folatų apykaitos ypatumų, pavyzdžiui, MTHFR variantų. Vis dėlto daugumai žmonių įprasta folio rūgštis yra tinkama, o nėštumo prevencijos rekomendacijose dažniausiai minimi būtent folio rūgšties kiekiai.
Jei svarstote keisti folio rūgštį į metilfolatą, ypač nėštumo planavimo metu, verta pasitarti su gydytoju. Svarbiausia, kad pasirinkta forma ir dozė atitiktų jūsų poreikį ir būtų vartojama reguliariai.
Kaip nepamiršti folio rūgšties?
Folio rūgštis dažnai turi būti vartojama kasdien, todėl svarbu pasirinkti paprastą rutiną. Galite susieti ją su pusryčiais, dantų valymu, vakariene ar kitu kasdieniu įpročiu. Jei vartojate prenatalinius vitaminus, laikykite juos matomoje, bet vaikams nepasiekiamoje vietoje.
Jei pamiršote vieną dozę, dažniausiai nereikia dvigubinti kitos dozės. Tiesiog tęskite įprastą vartojimą kitą dieną arba vadovaukitės gydytojo ar produkto etiketės nurodymais.
Jei dažnai pamirštate rytinę dozę, perkelkite vartojimą į vakarą. Jei pamirštate vakare, vartokite ryte. Folio rūgščiai svarbiausias kasdienis pastovumas, o ne konkretus paros metas.
Kada būtina pasitarti su gydytoju ar vaistininku?
Su specialistu verta pasitarti, jei planuojate nėštumą, esate nėščia, turite ankstesnių nėštumo komplikacijų, vartojate vaistus nuo epilepsijos, metotreksatą, sulfasalaziną ar kitus vaistus, galinčius veikti folatų apykaitą. Taip pat svarbu pasitarti, jei folio rūgštį planuojate vartoti didesne nei įprasta doze.
Konsultacija reikalinga ir tada, jei yra neaiški mažakraujystė, vitamino B12 trūkumo rizika, tirpimas, dilgčiojimas, pusiausvyros pokyčiai, virškinimo sutrikimai, malabsorbcija, kepenų ar inkstų ligos. Tokiais atvejais vien folio rūgšties vartojimas gali būti nepakankamas arba net maskuoti kitą problemą.
Pasitarkite su specialistu, jei:
- Planuojate nėštumą arba jau esate nėščia.
- Jums anksčiau buvo nėštumas su nervinio vamzdelio defektu.
- Vartojate vaistus nuo epilepsijos.
- Vartojate metotreksatą, sulfasalaziną ar kitus vaistus, veikiančius folatų apykaitą.
- Turite diabetą, malabsorbciją, virškinimo sutrikimų ar didesnę riziką.
- Norite vartoti didesnę nei įprasta folio rūgšties dozę.
- Yra vitamino B12 trūkumo rizika, tirpimas, dilgčiojimas ar pusiausvyros pokyčiai.
- Folio rūgštį planuojate duoti vaikui.
Dažniausiai užduodami klausimai apie folio rūgšties vartojimą ryte ar vakare
Kada geriau gerti folio rūgštį - ryte ar vakare?
Folio rūgštį galima gerti tiek ryte, tiek vakare. Svarbiausia ją vartoti kasdien ir tuo metu, kurį lengviausia prisiminti. Jei ryte pykina arba skubate, galite vartoti vakare. Jei norite paprastesnės rutinos, vartokite ryte su pusryčiais.
Ar folio rūgštį reikia gerti su maistu?
Folio rūgštį galima vartoti su maistu arba be jo. Jei papildas dirgina skrandį, sukelia pykinimą arba vartojate prenatalinį kompleksą su geležimi, geriau vartoti su maistu.
Kada pradėti vartoti folio rūgštį planuojant nėštumą?
Folio rūgštį rekomenduojama pradėti vartoti, kai pradedate bandyti pastoti, idealiai - maždaug 3 mėnesius prieš nėštumą. Įprastai ji vartojama kasdien iki 12 nėštumo savaitės, nebent gydytojas rekomenduoja kitaip.
Kiek folio rūgšties reikia planuojant nėštumą?
Daugeliui moterų rekomenduojama 400 mikrogramų folio rūgšties per dieną. Kai kurioms moterims gali reikėti didesnės dozės, pavyzdžiui, vartojant tam tikrus vaistus ar turint specifinių rizikos veiksnių, tačiau didesnę dozę turi paskirti gydytojas.
Ar folio rūgštį galima vartoti kartu su vitaminu B12?
Taip, folio rūgštis dažnai vartojama kartu su vitaminu B12, nes abi medžiagos svarbios kraujodarai ir ląstelių dalijimuisi. Tačiau svarbu neignoruoti B12 trūkumo rizikos, nes didelės folio rūgšties dozės gali maskuoti B12 trūkumo sukeltą mažakraujystę.
Ar folio rūgštis gali pykinti?
Kai kuriems žmonėms folio rūgštis arba prenatalinis vitaminų kompleksas gali sukelti pykinimą ar skrandžio diskomfortą. Tokiu atveju papildą galima vartoti su maistu, vakare arba pasitarti su vaistininku dėl kitos formos.
Kokius tyrimus daryti, jei įtariamas folatų trūkumas?
Dažnai aptariami bendras kraujo tyrimas, folatai, vitaminas B12, feritinas ir kartais homocisteinas. Jei yra mažakraujystė, nuovargis, burnos gleivinės pokyčiai, tirpimas ar ribota mityba, tyrimus verta aptarti su gydytoju.
Kada folio rūgštį vartoti atsargiai?
Folio rūgštį reikia vartoti atsargiai, jei vartojate dideles dozes, vaistus nuo epilepsijos, metotreksatą, sulfasalaziną, turite neaiškią mažakraujystę, vitamino B12 trūkumo riziką, tirpimą, dilgčiojimą, pusiausvyros pokyčius ar virškinimo sutrikimų. Tokiais atvejais pasitarkite su gydytoju.
Šaltiniai
- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Folate Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Vitamin B12 Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/
- NHS. Pregnancy vitamins and supplements. https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/pregnancy-vitamins-and-supplements/
- NHS. Vitamins and supplements in pregnancy. https://www.nhs.uk/best-start-in-life/pregnancy/vitamins-and-supplements-in-pregnancy/
- CDC. Folic Acid: Facts for Clinicians. https://www.cdc.gov/folic-acid/hcp/clinical-overview/index.html
- Mayo Clinic. Folate. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-folate/art-20364625
- Mayo Clinic. Folic acid oral route. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/folic-acid-oral-route/description/drg-20063897
- UK Government. Folic acid supplementation: advice to health professionals. https://www.gov.uk/government/publications/folic-acid-supplementation-advice-to-health-professionals/folic-acid-supplementation-advice-to-health-professionals-from-the-uk-chief-medical-officers-chief-nursing-officers-and-chief-midwifery-officers
- European Commission. EU Register of nutrition and health claims made on foods. https://food.ec.europa.eu/food-safety/labelling-and-nutrition/nutrition-and-health-claims/eu-register-health-claims_en
- European Parliament and Council. Regulation (EC) No 1924/2006 on nutrition and health claims made on foods. https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2006/1924/oj/eng
- European Parliament and Council. Regulation (EU) No 1169/2011 on the provision of food information to consumers. https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2011/1169/oj/eng
Pastaba skaitytojui
Pastaba: šiame straipsnyje pateikiama bendro pobūdžio informacija apie folio rūgšties vartojimo laiką, vartojimą ryte ar vakare, vartojimą su maistu, nėštumo planavimą, galimas sąveikas, tyrimus ir papildų saugumą. Ji nepakeičia gydytojo, akušerio-ginekologo, vaistininko, dietologo ar kito sveikatos priežiūros specialisto konsultacijos. Jei planuojate nėštumą, esate nėščia, anksčiau turėjote nėštumą su nervinio vamzdelio defektu, vartojate vaistus nuo epilepsijos, metotreksatą, sulfasalaziną ar kitus vaistus, turite diabetą, malabsorbciją, virškinimo sutrikimų, neaiškią mažakraujystę, vitamino B12 trūkumo riziką, tirpimą, dilgčiojimą, pusiausvyros pokyčius, norite vartoti didesnę folio rūgšties dozę arba papildą planuojate duoti vaikui, prieš vartojimą ar dozės keitimą pasitarkite su specialistu. Pastebėję netikslumų ar norėdami pateikti pastabų dėl turinio, susisiekite el. paštu info@biofitus.lt.