Cholinas nėščiosioms: kodėl jis svarbus nėštumo metu?
Cholinas nėščiosioms yra viena iš maistinių medžiagų, apie kurią pastaraisiais metais kalbama vis dažniau. Nėštumo metu moters organizmo poreikiai keičiasi, todėl daugiau dėmesio skiriama ne tik folio rūgščiai, geležiai, jodui, vitaminui D ar omega-3 riebalų rūgštims, bet ir cholinui. Ši medžiaga svarbi normaliai organizmo veiklai, ląstelių struktūrai, lipidų apykaitai ir normaliai kepenų funkcijai palaikyti.
Cholinas nėštumo metu aktualus todėl, kad būsimos mamos mityba turi aprūpinti ne tik ją pačią, bet ir augantį vaisių. Nors organizmas gali pagaminti nedidelį cholino kiekį, didžioji jo dalis turi būti gaunama su maistu. Dėl šios priežasties nėščiosioms verta žinoti, kur randamas cholinas maiste, kada gali būti svarstomi cholino papildai ir kodėl savarankiškai pradėti vartoti papildų nereikėtų neįvertinus bendros mitybos bei jau vartojamų nėščiųjų vitaminų sudėties.
Šiame straipsnyje aptarsime, kas yra cholinas, kuo jis svarbus nėščiosioms, kiek cholino reikia nėštumo metu, kokiuose maisto produktuose jo yra, kaip vertinti cholino papildus ir kada būtina pasitarti su gydytoju, vaistininku ar dietologu. Taip pat apžvelgsime galimą šalutinį poveikį, vartojimo atsargumo principus ir dažniausiai užduodamus klausimus.
Cholinas: kas tai?
Cholinas yra į vitaminus panaši maistinė medžiaga, kuri reikalinga normaliai organizmo veiklai. Jis dalyvauja ląstelių membranų struktūroje, lipidų apykaitoje ir kituose medžiagų apykaitos procesuose. Nors cholinas kartais aptariamas šalia B grupės vitaminų, jis nėra klasikinis vitaminas, tačiau yra būtinas maistinis komponentas.
Organizmas nedidelį cholino kiekį gali pasigaminti kepenyse, tačiau šio kiekio dažniausiai nepakanka visiems poreikiams patenkinti. Todėl cholinas turi būti gaunamas su kasdiene mityba. Jo yra kiaušiniuose, žuvyje, mėsoje, kepenyse, pieno produktuose, sojų pupelėse, ankštiniuose, riešutuose, sėklose ir kai kuriuose pilno grūdo produktuose.
Maisto papildų sudėtyje cholinas gali būti pateikiamas įvairiomis formomis, pavyzdžiui, cholino bitartratu, fosfatidilcholinu, citikolinu ar lecitinu. Skirtingos formos gali skirtis cholino kiekiu, vartojimo patogumu ir paskirtimi, todėl renkantis produktą svarbu žiūrėti ne tik į pavadinimą, bet ir į etiketėje nurodytą cholino kiekį porcijoje.
Nėštumo metu bet kokius papildus svarbu vertinti atsakingai. Net jei medžiaga yra reikalinga organizmui, tai nereiškia, kad kiekvienai nėščiajai automatiškai reikia papildomo jos vartojimo. Pirmiausia verta įvertinti mitybą, vartojamus nėščiųjų vitaminus ir individualius poreikius.
Susijęs Biofitus produktas
Maisto papildas su cholinu ir inozitoliu. Pakuotėje – 90 kapsulių, vienoje kapsulėje – 250 mg cholino ir 125 mg inozitolio.
Maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.
Cholinas nėštumo metu: kuo jis svarbus?
Cholinas nėštumo metu svarbus kaip bendros mitybos dalis. Ši maistinė medžiaga padeda palaikyti normalią lipidų apykaitą, normalią kepenų funkciją ir normalią homocisteino apykaitą. Tai reiškia, kad cholinas dalyvauja svarbiuose organizmo procesuose, tačiau neturėtų būti suprantamas kaip gydymo priemonė ar vienintelis sprendimas nėštumo savijautai gerinti.
Nėštumo laikotarpiu mitybos pilnavertiškumas tampa ypač svarbus. Būsimos mamos organizmas prisitaiko prie augančio vaisiaus poreikių, todėl tam tikrų maistinių medžiagų poreikis gali padidėti. Cholinas yra viena iš medžiagų, kurią verta įtraukti į bendrą nėštumo mitybos vertinimą kartu su baltymais, omega-3 riebalų rūgštimis, folatais, geležimi, jodu, vitaminu D ir kitais svarbiais komponentais.
Praktikoje cholinas nėščiosioms dažniausiai aktualus tada, kai mityboje mažai pagrindinių cholino šaltinių. Pavyzdžiui, jei moteris nevalgo kiaušinių, žuvies, mėsos ar pieno produktų, cholino gavimas su maistu gali būti sudėtingesnis. Tokiu atveju verta pasitarti su gydytoju, vaistininku ar dietologu, ar mityba pakankama ir ar papildomas cholino vartojimas būtų tikslingas.
Kodėl cholinas nėščiosioms sulaukia vis daugiau dėmesio?
- Cholinas padeda palaikyti normalią kepenų funkciją.
- Cholinas padeda palaikyti normalią lipidų apykaitą.
- Cholinas padeda palaikyti normalią homocisteino apykaitą.
- Nėštumo metu maistinių medžiagų poreikiai gali keistis.
- Ne visuose nėščiųjų vitaminuose cholino kiekis yra vienodas.
- Cholino gaunama su maistu, tačiau ribota mityba gali sumažinti jo suvartojimą.
Svarbu suprasti, kad cholinas nėštumo metu nėra atskiras „stebuklingas“ papildas. Jo reikšmė atsiskleidžia bendros mitybos kontekste. Subalansuota mityba, pakankamas baltymų kiekis, saugūs maisto produktai, gydytojo rekomenduoti nėščiųjų vitaminai ir reguliarus sveikatos stebėjimas yra svarbesni už pavienės medžiagos akcentavimą.
Kiek cholino reikia nėščiosioms?
Cholino poreikis gali priklausyti nuo amžiaus, mitybos, sveikatos būklės, nėštumo ar žindymo laikotarpio. Europos maisto saugos tarnyba yra nurodžiusi pakankamą cholino suvartojimą suaugusiesiems, nėščiosioms ir žindančioms moterims. Nėštumo metu cholino poreikis įprastai vertinamas kaip didesnis nei ne nėštumo laikotarpiu.
Vis dėlto praktikoje nereikėtų savarankiškai skaičiuoti didelių dozių ar pradėti vartoti papildų vien todėl, kad cholinas yra svarbus. Pirmiausia verta peržiūrėti mitybą ir jau vartojamų papildų sudėtį. Kai kuriuose nėščiųjų vitaminuose cholino gali būti mažai arba visai nebūti, o kituose produktuose jo kiekis gali būti didesnis.
Jei norite tiksliai įvertinti, ar gaunate pakankamai cholino, naudinga pasitarti su dietologu, gydytoju ar vaistininku. Specialistas gali padėti įvertinti įprastą mitybą, nėščiųjų vitaminų sudėtį, individualius sveikatos veiksnius ir tai, ar papildomas cholino vartojimas yra reikalingas.
Cholino poreikio vertinimas nėštumo metu
| Situacija | Kodėl verta atkreipti dėmesį? | Ką daryti praktiškai? |
|---|---|---|
| Valgote kiaušinius, žuvį, mėsą ir pieno produktus | Šie produktai gali padėti gauti cholino su maistu | Toliau vertinkite bendrą mitybos įvairovę ir nėščiųjų vitaminų sudėtį |
| Nevalgote kiaušinių ar gyvūninės kilmės produktų | Cholino gavimas su maistu gali būti sudėtingesnis | Pasitarkite su specialistu dėl mitybos planavimo ir galimo papildymo |
| Vartojate nėščiųjų vitaminus | Ne visi nėščiųjų kompleksai turi pakankamą cholino kiekį | Patikrinkite etiketę ir neviršykite bendros paros dozės |
| Turite pykinimą ar stipriai ribojate maistą | Ribota mityba gali sumažinti įvairių maistinių medžiagų suvartojimą | Aptarkite situaciją su gydytoju, ypač jei pykinimas trukdo normaliai valgyti |
Cholinas maiste nėštumo metu
Geriausias būdas gauti cholino yra įvairi ir subalansuota mityba. Cholinas maiste randamas tiek gyvūninės, tiek augalinės kilmės produktuose, tačiau didesni jo kiekiai dažniausiai siejami su kiaušiniais, kepenimis, mėsa, žuvimi ir kai kuriais pieno produktais.
Nėštumo metu maisto pasirinkimas turi būti ne tik maistingas, bet ir saugus. Tai reiškia, kad reikėtų vengti žalių ar nepakankamai termiškai apdorotų kiaušinių, žalios žuvies, nepakankamai iškeptos mėsos, nepasterizuotų pieno produktų ir kitų maisto produktų, kurie gali kelti infekcijų riziką. Cholino turintys produktai turėtų būti paruošti tinkamai ir vartojami atsižvelgiant į nėštumo mitybos rekomendacijas.
Kiaušiniai yra vienas žinomiausių cholino šaltinių, tačiau nėštumo metu juos reikėtų vartoti tik gerai termiškai apdorotus, nebent naudojami specialiai saugūs, pasterizuoti produktai. Žuvis taip pat gali būti vertingas maisto produktas, tačiau reikėtų rinktis mažiau gyvsidabrio turinčias rūšis ir laikytis nėštumo metu rekomenduojamų žuvies vartojimo principų.
Cholino šaltiniai nėščiosioms
| Maisto produktų grupė | Pavyzdžiai | Kodėl aktualu? | Saugumo pastabos nėštumo metu |
|---|---|---|---|
| Kiaušiniai | Virti kiaušiniai, omletas, kiaušinių patiekiniai | Vienas žinomiausių cholino šaltinių | Vartoti tik tinkamai termiškai apdorotus |
| Žuvis | Lašiša, menkė, sardinės, upėtakis | Gali suteikti cholino, baltymų ir kitų maistinių medžiagų | Rinktis mažiau gyvsidabrio turinčią žuvį, vengti žalios žuvies |
| Mėsa ir paukštiena | Vištiena, kalakutiena, jautiena | Padeda papildyti mitybą baltymais ir cholinu | Vartoti tik gerai termiškai apdorotą mėsą |
| Kepenys ir subproduktai | Jautienos ar vištienos kepenėlės | Gali turėti daug cholino | Nėštumo metu vartoti tik pasitarus su specialistu dėl didelio vitamino A kiekio rizikos |
| Pieno produktai | Pienas, jogurtas, varškė, sūris | Gali prisidėti prie bendro cholino suvartojimo | Rinktis pasterizuotus produktus |
| Augaliniai šaltiniai | Sojų pupelės, tofu, pupelės, avinžirniai, lęšiai, riešutai, sėklos | Aktualu augalinei ar mišriai mitybai | Reikia didesnės produktų įvairovės, nes cholino kiekiai gali būti mažesni |
Jei nėščioji valgo įvairiai, cholino galima gauti su kasdieniais produktais. Tačiau jei dėl pykinimo, maisto netoleravimo, alergijų, etinių pasirinkimų ar kitų priežasčių mityba yra ribota, verta įvertinti cholino šaltinius atidžiau. Tokiu atveju gali būti naudinga pasitarti su dietologu, kuris padėtų sudaryti praktišką ir saugų mitybos planą.
Cholino papildai nėščiosioms: kada verta svarstyti?
Cholino papildai nėščiosioms gali būti svarstomi tada, kai su maistu gaunamas cholino kiekis gali būti nepakankamas arba kai nėščiųjų vitaminų sudėtyje cholino nėra. Vis dėlto papildų nereikėtų pradėti vartoti automatiškai. Pirmiausia svarbu įvertinti bendrą mitybą, vartojamus vitaminus, sveikatos būklę ir gydytojo rekomendacijas.
Kai kuriuose nėščiųjų vitaminuose cholino kiekis gali būti labai mažas arba jo gali nebūti. Taip yra todėl, kad cholino kapsulės ar tabletės užima daugiau vietos formulėje, o kompleksiniuose produktuose gamintojai dažnai turi ribotą vietą daugybei skirtingų medžiagų. Todėl moteris gali manyti, kad gauna visas svarbias maistines medžiagas, nors konkretaus cholino kiekio produkte gali nebūti.
Jei svarstote cholino papildą nėštumo metu, svarbu patikrinti, kiek cholino jau gaunate iš kitų papildų. Kai kurios formulės gali turėti cholino, inozitolio, B grupės vitaminų ar kitų medžiagų, todėl papildų dubliavimas ne visada reikalingas. Saugiausia sprendimą priimti pasitarus su sveikatos priežiūros specialistu.
Ką verta patikrinti prieš renkantis choliną nėštumo metu
Nėščiųjų vitaminų sudėtį: pažiūrėkite, ar jūsų vartojamame komplekse yra cholino ir koks jo kiekis porcijoje.
Mitybos šaltinius: įvertinkite, ar reguliariai valgote kiaušinius, žuvį, mėsą, pieno produktus, ankštinius ar sojų produktus.
Bendrą papildų kiekį: nevartokite kelių panašios sudėties produktų neįvertinę bendros paros dozės.
Produkto formą: cholinas gali būti pateikiamas kaip cholino bitartratas, fosfatidilcholinas, lecitinas ar kita forma.
Individualų toleravimą: jei papildas sukelia virškinimo diskomfortą, reikėtų peržiūrėti vartojimą ir pasitarti su specialistu.
Kada būtina pasitarti su gydytoju arba vaistininku
Esate nėščia arba planuojate nėštumą: papildų pasirinkimą geriausia aptarti dar prieš pradedant vartoti naują produktą.
Jau vartojate nėščiųjų vitaminus: svarbu patikrinti, ar cholinas arba kitos medžiagos nėra dubliuojamos.
Turite kepenų, inkstų, širdies ir kraujagyslių ar kitų sveikatos sutrikimų: papildai turėtų būti parenkami individualiai.
Vartojate vaistus: kai kurios sveikatos būklės ir vaistai reikalauja atsargesnio papildų pasirinkimo.
Jaučiate stiprų pykinimą, nevalgote įprastai arba krenta svoris: tokiais atvejais svarbu kreiptis į gydytoją ir įvertinti bendrą maistinių medžiagų gavimą.
Kaip vartoti choliną nėštumo metu?
Cholino vartojimas nėštumo metu priklauso nuo konkretaus produkto sudėties ir specialisto rekomendacijų. Jei gydytojas, vaistininkas ar dietologas rekomendavo cholino papildą, svarbu laikytis nurodytos dozės ir vartojimo trukmės. Nereikėtų savarankiškai didinti porcijos ar vartoti kelių cholino turinčių produktų vienu metu.
Dažniausiai cholino papildai vartojami su maistu arba po valgio, užgeriant pakankamu kiekiu vandens. Toks vartojimo būdas gali būti patogesnis jautresniam virškinimui, kuris nėštumo metu dažnai būna labiau reaguojantis. Jei etiketėje nurodyta kitaip, reikėtų laikytis gamintojo rekomendacijų.
Jei nėštumo metu dažnai pykina, naują papildą verta pradėti vartoti atsargiai ir stebėti savijautą. Kai kurioms moterims papildai geriau toleruojami vartojant juos po valgio, kitoms - vakare arba kartu su jau įprastais nėščiųjų vitaminais. Vis dėlto individualų režimą geriausia suderinti su specialistu.
Kaip saugiai vartoti cholino papildus nėštumo metu?
- Vartokite tik pagal produkto etiketę arba specialisto rekomendaciją.
- Neviršykite nurodytos paros dozės.
- Patikrinkite, ar cholino nėra kituose jūsų vartojamuose papilduose.
- Jei virškinimas jautrus, vartokite su maistu arba po jo.
- Užgerkite pakankamu kiekiu vandens.
- Jei atsiranda nemalonūs pojūčiai, nutraukite vartojimą ir pasitarkite su specialistu.
Cholinas planuojant nėštumą
Cholinas gali būti aktualus ne tik nėštumo metu, bet ir planuojant nėštumą. Šiuo laikotarpiu dažnai peržiūrima mityba, gyvenimo būdas ir vartojami papildai. Dažniausiai akcentuojama folio rūgštis arba folatai, tačiau kartu verta įvertinti ir kitus mitybos komponentus, įskaitant choliną.
Jeigu planuojate nėštumą, verta iš anksto pasitarti su gydytoju arba vaistininku dėl tinkamo nėščiųjų vitaminų komplekso. Kai kuriuose produktuose cholino gali būti, kituose - ne. Todėl etiketės skaitymas ir individualus vertinimas yra svarbūs dar prieš nėštumą.
Planuojant nėštumą nereikėtų savarankiškai pradėti vartoti didelių dozių papildų. Geriausia pirmiausia įvertinti mitybą, sveikatos būklę, kraujo tyrimus, gydytojo rekomendacijas ir tik tada spręsti, ar papildomas cholinas yra reikalingas.
Cholinas žindymo laikotarpiu
Žindymo laikotarpiu moters mityba taip pat išlieka svarbi. Cholino poreikis šiuo metu gali būti didesnis, nes maistinės medžiagos patenka į motinos pieną. Todėl žindančioms moterims verta toliau rūpintis įvairia mityba ir aptarti papildų vartojimą su specialistu.
Jei po gimdymo toliau vartojami nėščiųjų ar žindančioms moterims skirti papildai, reikėtų patikrinti jų sudėtį. Kai kuriuose produktuose cholino gali būti, tačiau kiekis skiriasi. Jei papildomai vartojamas atskiras cholino produktas, svarbu įvertinti bendrą paros kiekį.
Kaip ir nėštumo metu, žindant nereikėtų savarankiškai vartoti didelių dozių papildų. Jei mityba ribota, yra sveikatos sutrikimų arba vartojami vaistai, būtina pasitarti su gydytoju, vaistininku ar dietologu.
Galimas cholino šalutinis poveikis nėštumo metu
Vartojant choliną pagal rekomendacijas, daugeliui žmonių jis yra gerai toleruojamas. Vis dėlto individualus jautrumas arba per didelis kiekis gali sukelti nemalonių pojūčių. Kai kurioms moterims gali pasireikšti pykinimas, virškinimo diskomfortas, laisvesni viduriai, nemalonus skonis burnoje ar specifinis kūno kvapas.
Nėštumo metu virškinimo sistema ir taip gali būti jautresnė, todėl kartais sunku atskirti, ar nemalonūs pojūčiai susiję su papildu, nėštumo eiga, mityba ar kitais veiksniais. Jei pradėjus vartoti cholino papildą savijauta pablogėja, reikėtų nutraukti vartojimą ir pasitarti su specialistu.
Ypač svarbu neviršyti rekomenduojamos dozės. Didesnis cholino kiekis nereiškia didesnės naudos, o perteklinis vartojimas gali būti nepageidaujamas. Jei vartojate kelis papildus vienu metu, būtina įvertinti bendrą sudėtį.
Kaip išsirinkti cholino papildą nėščiosioms?
Renkantis cholino papildą nėščiosioms svarbiausia atkreipti dėmesį į sudėtį, cholino kiekį porcijoje, formą, vartojimo rekomendacijas ir produkto paskirtį. Produktas turėtų būti aiškiai paženklintas, kad būtų lengva suprasti, kiek cholino gaunama per dieną.
Cholinas gali būti vienkomponentis papildas arba sudėtinės nėščiųjų formulės dalis. Vienkomponentis produktas gali būti patogus tada, kai nėščiųjų vitaminuose cholino nėra arba jo kiekis mažas. Kompleksinis produktas gali būti patogesnis, tačiau svarbu patikrinti, ar jame nėra nereikalingų dubliuojamų medžiagų.
Venkite produktų, kurie žada „garantuotą poveikį kūdikio intelektui“, „apsaugą nuo ligų“ ar kitus mediciniškai skambančius pažadus. Maisto papildai nėra skirti ligų gydymui ar prevencijai, o nėštumo metu tokie pažadai turėtų būti vertinami ypač atsargiai.
Cholino papildų formų palyginimas nėštumo metu
| Forma | Kam tinka | Privalumai | Į ką atkreipti dėmesį |
|---|---|---|---|
| Cholino kapsulės | Norint aiškios atskiros cholino porcijos | Patogu dozuoti, lengva derinti su mityba | Būtina patikrinti, kiek cholino jau yra kituose papilduose |
| Cholinas nėščiųjų vitaminų sudėtyje | Norint kelių medžiagų viename produkte | Patogu vartoti vieną kompleksą | Cholino kiekis gali būti mažas arba jo gali visai nebūti |
| Fosfatidilcholinas arba lecitinas | Ieškantiems cholino fosfolipidų formoje | Gali būti naudojamas kaip cholino šaltinis | Reikia žiūrėti, kiek faktinio cholino yra porcijoje |
| Skystos formos | Jei sunku nuryti kapsules ar tabletes | Gali būti patogesnės individualiam vartojimui | Svarbu tiksliai dozuoti ir įvertinti skonį |
Geriausias cholino papildas nėščiajai yra tas, kuris atitinka individualų poreikį, yra aiškiai paženklintas, nedubliuoja kitų papildų ir yra suderintas su specialistu. Nėštumo metu svarbiausia ne kuo didesnis papildų kiekis, o tinkamas, saugus ir pagrįstas pasirinkimas.
Cholino papildų atsiliepimai nėštumo metu: kaip juos vertinti?
Cholino papildų atsiliepimai gali būti naudingi vertinant praktinius dalykus: ar kapsules lengva nuryti, ar jos neturi nemalonaus kvapo, ar nesukelia pykinimo, ar patogu vartoti kartu su nėščiųjų vitaminais. Tokia informacija gali padėti renkantis tarp kelių panašių produktų.
Vis dėlto nėštumo metu atsiliepimus reikėtų vertinti ypač atsargiai. Vienos moters patirtis nebūtinai tinka kitai. Skiriasi nėštumo eiga, mityba, virškinimo jautrumas, vartojami papildai, sveikatos būklė ir gydytojo rekomendacijos. Todėl atsiliepimai gali padėti suprasti produkto patogumą, bet neturėtų pakeisti individualios konsultacijos.
Naudingiausi atsiliepimai yra tie, kuriuose aprašomi konkretūs praktiniai aspektai, o ne žadamas greitas ar stebuklingas poveikis. Verta atkreipti dėmesį, ar vartotoja mini dozavimą, toleravimą, vartojimo laiką, produkto skonį ar kvapą ir tai, ar papildas buvo derintas su specialistu.
Dažniausiai užduodami klausimai apie choliną nėščiosioms
Kas yra cholinas?
Cholinas yra į vitaminus panaši maistinė medžiaga, reikalinga normaliai organizmo veiklai. Jis dalyvauja lipidų apykaitoje, ląstelių membranų struktūroje ir padeda palaikyti normalią kepenų funkciją.
Kodėl cholinas svarbus nėštumo metu?
Cholinas nėštumo metu svarbus kaip bendros mitybos dalis. Jis padeda palaikyti normalią lipidų apykaitą, normalią kepenų funkciją ir normalią homocisteino apykaitą. Nėštumo metu mitybos pilnavertiškumas ypač svarbus, todėl cholino gavimą verta įvertinti kartu su kitomis maistinėmis medžiagomis.
Ar cholinas nėščiosioms būtinas papildų forma?
Ne visada. Pirmiausia reikėtų įvertinti mitybą ir vartojamų nėščiųjų vitaminų sudėtį. Jei cholino su maistu gaunama pakankamai, papildomas vartojimas gali būti nereikalingas. Sprendimą geriausia priimti pasitarus su specialistu.
Kur randamas cholinas maiste?
Cholino yra kiaušiniuose, žuvyje, mėsoje, kepenyse, pieno produktuose, sojų pupelėse, ankštiniuose, riešutuose, sėklose ir kai kuriuose pilno grūdo produktuose. Nėštumo metu svarbu rinktis saugiai paruoštus maisto produktus.
Ar galima vartoti choliną kartu su nėščiųjų vitaminais?
Galima tik įvertinus bendrą sudėtį. Kai kuriuose nėščiųjų vitaminuose cholino jau yra, kituose - ne. Prieš pridedant atskirą cholino papildą, verta pasitarti su gydytoju, vaistininku ar dietologu.
Kada geriausia vartoti cholino papildus nėštumo metu?
Vartojimo laikas priklauso nuo konkretaus produkto ir individualaus toleravimo. Dažniausiai cholino papildai vartojami su maistu arba po valgio, užgeriant vandeniu. Jei turite pykinimą ar jautrų virškinimą, vartojimo režimą aptarkite su specialistu.
Ar cholinas tinka žindymo laikotarpiu?
Žindymo laikotarpiu cholino poreikis taip pat gali būti aktualus, tačiau papildus reikėtų rinktis atsakingai. Jei žindote, vartojate vaistus ar turite sveikatos sutrikimų, prieš vartojimą pasitarkite su specialistu.
Koks galimas cholino šalutinis poveikis nėštumo metu?
Kai kurioms moterims cholino papildai gali sukelti pykinimą, virškinimo diskomfortą, laisvesnius vidurius, nemalonų skonį burnoje ar specifinį kūno kvapą. Jei atsiranda ryškūs ar neįprasti simptomai, vartojimą reikėtų nutraukti ir pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
Šaltiniai
- European Food Safety Authority. Dietary Reference Values for choline. EFSA Journal, 2016. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2016.4484
- European Food Safety Authority. Dietary reference values: EFSA publishes advice on choline. https://www.efsa.europa.eu/en/press/news/160817
- European Commission. EU Register of nutrition and health claims made on foods. https://food.ec.europa.eu/food-safety/labelling-and-nutrition/nutrition-and-health-claims/eu-register-health-claims_en
- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Choline Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Choline-HealthProfessional/
- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Dietary Supplements and Life Stages: Pregnancy. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Pregnancy-HealthProfessional/
- American College of Obstetricians and Gynecologists. Healthy Eating During Pregnancy. https://www.acog.org/womens-health/faqs/healthy-eating-during-pregnancy
- European Parliament and Council. Regulation (EC) No 1924/2006 on nutrition and health claims made on foods. https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2006/1924/oj/eng
- European Parliament and Council. Regulation (EU) No 1169/2011 on the provision of food information to consumers. https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2011/1169/oj/eng
Pastaba skaitytojui
Pastaba: šiame straipsnyje pateikiama bendro pobūdžio informacija apie choliną, nėštumo mitybą ir maisto papildų vartojimą. Ji nepakeičia gydytojo, akušerio-ginekologo, vaistininko, dietologo ar kito sveikatos priežiūros specialisto konsultacijos. Nėštumo ir žindymo laikotarpiu bet kokius maisto papildus reikėtų vartoti tik įvertinus individualią sveikatos būklę, mitybą, vartojamus vaistus ir jau vartojamų nėščiųjų vitaminų sudėtį. Pastebėję netikslumų ar norėdami pateikti pastabų dėl turinio, susisiekite el. paštu info@biofitus.lt.